1樓：匿名使用者
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡鬱安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
2樓：晉俊楠
一、從健康角度來講，最佳入睡時間為晚上10時至11時（如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況）。建議您晚上11點之前睡覺，持續一週；每天中午12點~13點嘗試午睡二十至三十分鐘，或許能夠改善您的睡眠狀況。二、改善失眠的有效方法1、建議使用牛奶催眠：
那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。6、飲食以清淡為宜。
晚上失眠吃什麼好6種食物提高睡眠質量
3樓：皥腋禐蹘軕磶
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡鬱安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
4樓：三七迷
瘀血阻絡型 入睡困難，易於驚醒，噩夢紛紜，或徹夜不寐，久治不愈，伴有煩躁不安，面部黧黑，肌膚甲錯，舌質紫暗，脈來不暢
5樓：開發個人
這6種食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
香蕉，包著果皮的「安眠藥」。 菊花茶，凝神靜氣的最佳天然藥方。 溫牛奶，睡眠鎮靜的好**。
稀健棗仁茶，睡前放鬆的茶類首選。燕麥片，有價值的睡前佳品。土豆，色氨酸發揮的好食物。
經常失眠吃什麼食物好 八種食物能改善失
6樓：匿名使用者
石榮本是濟南武孝廉，父母與妻皆亡故，家業凋零，赴京銓敘途中暴病，幸得中年婦人胡氏以紅丸救治，轉危為安。石榮感激，願娶胡氏為妻，並對天盟誓，絕不再娶。在胡氏佐助下，石榮順利赴京，官運亨通，但卻一去不回。
原來他貪求富貴，已娶名門王氏。
晚上失眠吃什麼食物好
7樓：zero風與楓
失眠可吃以下食物：
1、香蕉。香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
2、牛奶。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。
3、糖水.內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。
4、核桃.核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。
核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃常用來**神經衰弱、失眠健忘、多夢等症狀。
5、全麥麵包。全麥麵包對於一些注重健康飲食的人來說早已不陌生了，它是非常理想的**食品。可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。
一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那兒轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語："是時間睡覺了喔。
8樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
9樓：away橘生淮南
睡前一杯牛奶。或者睡前深呼吸，放空，反覆五次
10樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
晚上失眠吃什麼好啊，哪些食物可以有助於睡眠
晚上老是失眠吃什麼食物好
11樓：3制
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡鬱安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
12樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
13樓：
關鍵是調整好自己的心態 多運動運動 好好休息
歡迎採納
14樓：匿名使用者
平時吃些清淡的，避免飽食，可以吃一些安神助眠的食物，比如昌弘西洋參片，可以用來和枸杞一起泡水喝，能期待安神補腦，強壯神經的作用，對長期失眠的人來說，有幫助。如果嚴重失眠，一直不好，最好還是去醫院診治，看是否有其他疾病原因。
15樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
晚上老是失眠吃什麼食物好?？
16樓：多樂無憂
精神衰弱的人來回答一下。
首先食補是其次，失眠主要還是精神和心理問題。一方面是睡覺前放輕鬆，不要去想我今天睡不著覺怎麼辦，不要有思想負擔。另一方面生活中的煩心事可以處理的儘早處理，不能處理的想辦法排解一下壓力，不要有思想包袱。
如果想要食補，我的醫生沒有讓我固定吃什麼，只是說吃的清淡點，睡前可以喝點熱牛奶。如果是氣血不足的女孩子可以和我一樣找中醫調理下，我覺得還挺有效的。
如果真的實在睡不著，可以吃一點助眠藥，不要有太強的心理負擔，覺得吃助眠藥對身體不好啊，總吃會有依賴性啊。我的醫生跟我說偶爾吃不會有大問題的，第二天就可以代謝掉，我吃的左旋匹克隆。長時間失眠和吃助眠藥能睡，後者是對身體負擔更小的方式。
具體題主要吃什麼還是要去看醫生。
最後，適當的運動也可以助眠，不要運動過頭就好。
祝你好眠～
17樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
18樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
19樓：
多吃一些新鮮的水果蔬菜，少吃油膩食物。睡覺適當運動運動，也可以喝一些牛奶都有助於睡眠。
20樓：願賽下
多吃小米粥，小米蓮子粥，小米百合粥，桂圓，核桃，蓮子，紅棗等
21樓：
失眠主要是因為精神、心理方面因素導致，可能是平時生活比較緊張、壓力比較大。在**上，可以進行心理方面的疏導。從中醫的角度，失眠主要與心脾肝腎陰血不足有關係，因此在日常生活中可以配合安神助眠的食物**失眠，常用的有山藥、酸棗仁、百合、蓮子、龍眼肉、大棗、桑葚等，均有健脾補腎、養心安神的作用，可以調整睡眠，水果可以吃蘋果、香蕉、獼猴桃等。
在每天睡覺之前喝一杯熱牛奶，可以保持好睡眠，能輔助安眠。
22樓：生活分享時刻
2種食物晚上吃，失眠多夢，降低睡眠質量，失眠的人要牢記管住嘴。
晚上老是失眠吃什麼食物好？
23樓：匿名使用者
您好，晚上總失眠這種情況多數是經常熬夜導致有些生物鐘紊亂，可以吃些促進好睡眠的食物，有款營養食品，可以促進睡眠的，abhc阿米達有機熟亞麻籽純粉，這款營養食品聽說對身體很好，你可以試一下，或者平時睡前泡下腳，促進血液迴圈，也有助於安眠。
24樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
25樓：王培信
個人覺得晚上失眠的話，那建議你睡前泡個熱水澡了，不要胡思亂想，睡前喝杯熱牛奶了，放寬心了，慢慢就睡著了
晚上容易失眠吃什么好？什么美食有助於睡眠
你找有神精癘的人，拿病歷到醫院開得到，這裡不用那麼麻煩，你就去找正確渠道！廠家 可以藥療的 失眠的原因 種類和對策是什麼？失眠怎麼辦 8.1 失眠的日常調理法 第一 建議你不要總熬夜，晚上11點 凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣 第二 睡前不要喝咖啡 ...
晚上老失眠是什么原因，晚上老失眠是什麼原因
1 環境原因 常見的有睡眠環境的突然改變。2 個體因素 不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等 3 軀體原因 廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，4 精神因素 包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠 5 情緒因素 情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可...
失眠,吃什么藥誒，失眠,吃什麼藥誒
一 成藥自 1 安定，2.5 5毫克，睡前服。2 速可眠，0.1 0.2克，睡前服。適合不易入睡者 3 補中益氣丸，每次9克，每日2 3次，溫水吞服。用於氣虛乏力，精神疲倦 舌邊齒印 胃口差者。4 龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2 3次，溫水吞服。用於舌苔厚膩 心煩易怒 小便黃紅者。5 礞石滾痰丸，每次...