1樓：曹阿四
我覺得你可以白天多運動運動，這樣晚上很累就會睡了啊。
然後作息時間最好能調整，早睡早起。
我自己如果睡不著的話就會拿**看，看到眼睛酸了就趁機睡，能睡著最好不行的話就再看。。。以前還有個辦法就是冥想，身體仰躺雙手放在身側然後全身放鬆儘量不想些有的沒的，這個具體你可以去看看瑜伽的冥想是怎麼做的。
我還試過吃珍珠粉，泡薰衣草茶，你都可以試試咯。
希望對你有幫助。
2樓：水風
你的問題按照一句話堅持一個月左右一個星期，基本就能調整過來。
越是晚上睡不著，第二天就越要早起，或者說是，想要不失眠，就不要睡懶覺。
這麼做的結果是第二天下午犯困，但如果第二天中午有短暫的午休就沒問題了。
絕大多數人的體力和腦力的程度都是週期性有限的，覺醒狀態一般在16個小時左右，體力或腦力越疲勞越容易入睡，早起既能使前一天的體力、腦力無法完全恢復，也延長了當天的覺醒時間，從而加重了當天的體力、腦力的消耗，使得當天的入睡時刻提前，但要使之形成習慣需要大概四周的時間。
3樓：匿名使用者
點迷迭香味蠟燭，效果不錯的
4樓：smily蕭
臨睡前，喝杯牛奶，別想太多東西。
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