1樓：鶯
可以的，因為手臂力量也用上了，甩掉手臂上的肉可以試著每天做幾組招財貓的手勢，或者雙手握緊，抬高，然後手臂向腦袋後面上下抬，每天保持做幾組，相信可以改善掰掰袖
2樓：
蝴蝶臂 的形成原因是由於缺乏運動，導致脂肪堆積引起的，蝴蝶臂的樣子一般是手臂過於肥胖，並且下垂呈扇形，很多女孩子都有蝴蝶臂的困擾呢?很多時候是因為在平時的生活中，她們不喜歡提重物又不愛運動，讓脂肪不斷的聚積漸漸的就出現了惱人的拜拜肉。尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上，運動的頻率低，脂肪更容易大量堆積，形成「蝴蝶臂」。
身體過度肥胖，身體新陳代謝差，基礎熱量消耗少，那麼手臂也容易堆積脂肪，顯得粗壯肥胖。攝寒食過多積水型浮腫寒食攝入過量容易導致體液迴圈惡化的飲食習慣，從而造成體內水份滯留而形成積水型浮腫。
1.兩手上下勾住放在胸前，儘量張開胸部，然後兩手分別向相反方向用力拉動，如此堅持20秒，重複3次，接著交換左右手的上下位置，左右手分別完成一次算1組，如此重複5組。
2.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
3. 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
4. 雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
3樓：也許很遠或是昨天
不用舉啞鈴就能減掉「蝴蝶袖」，每天做7組，每組堅持20個
4樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
立臥撐是可以減掉蝴蝶袖的減蝴蝶袖的方法有很多種。
5樓：風君侯
立俯臥撐是可以有效地減掉蝴蝶袖的。但每天堅持，並且要達到一定的運動量。
6樓：1randy王
凡是不以運動為基礎的**、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到**、減脂的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害！
很多**藥是麻醉你的五臟六腑再添增加一些瀉藥成分，自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
很多**藥、**茶、**咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排出大量體液，使你有一種假象來矇蔽自己認為自己瘦了，其實是失去體液造成的。
體內的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的藥物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你快速補充水分和食物。這樣就會造成短時間內體重和體脂的飆升，這就是常說的**。這種**對身體和心臟的負荷是非常大的。
大家還是不要用自己的身體做實驗啊。
如何甩掉蝴蝶袖 減掉蝴蝶袖的方法運動
7樓：隨動生活
蝴蝶袖，跟肚子贅肉一樣，影響身形的美感。
蝴蝶袖也就是手臂贅肉，在大臂內側腋窩下邊經常會生有兩片贅肉，我們形象的叫它「蝴蝶袖」。有蝴蝶袖會讓身材顯得腫胖，整體難看。
那麼，蝴蝶袖是怎麼產生的呢?
1、長期伏案工作
有木有發現，很多ol容易有蝴蝶袖哦!這是因為ol們經常坐在辦公室裡用電腦或長時間伏案寫東西，時間久了就會使脂肪堆積在大臂處。
2、攝入過量高熱量食品
一些高熱量食品的過多攝入，會使得體內脂肪增加，大臂的贅肉也隨之增加啦，久而久之就形成了「蝴蝶袖」。
3、缺乏鍛鍊
如果你的手臂常常自然垂下或搭在桌上，久而久之，大臂由於常時間放鬆就很容易形成脂肪積累以及肌肉鬆弛哦，這可就是「蝴蝶袖」的標準手臂了。
4、手臂腫脹
大臂內側贅肉多，除了脂肪堆積外，還可能因為過度疲勞，使得水分滯留在內側位置，形成腫脹，從而加重大臂上的「蝴蝶袖」。
如何有效地瘦手臂，告別蝴蝶袖呢?
瘦手臂首先是啞鈴，如果沒有啞鈴，抓兩個大罐頭，或者兩瓶礦泉水就能練。重量從3磅到8磅(大概1.5公斤到3.5公斤)就可以了。
1、弓步啞鈴推舉，每邊做20次，一次至少2組，同時鍛鍊手臂和腰部肌群。
2、弓步啞鈴平舉，也是每邊做20次，每組休息3分鐘。
3、反向俯臥撐，以每個腿做重心往下壓，交替10次。
4、the tripod press 。每個腿為支撐做10次，換腿再做。
手臂胖的mm要儘量多喝水，喝溫水和熱水，避免冰冷的飲品。
大概做兩個月，你就可以穿小背心出去炫耀啦。
怎麼減掉蝴蝶袖
8樓：bursting丶
建議加強鍛鍊上肢力量，尤其胸肌和上臂力量，建議游泳，不行的話可以做引體向上，或者再不行先做俯臥撐，平板支撐
9樓：以思佳
副ru穿吊帶太尷尬了…3個動作幫你解決
蝴蝶袖可以使用健身房的那種器材減掉？
10樓：匿名使用者
啞鈴肱三頭肌伸展
這款啞鈴操瘦手臂動作叫做肱三頭肌伸展，這是一個鍛鍊肱三頭肌非常簡單且有效的動作，在緊緻「拜拜肉」的同時，塑造手臂後側的優美線條。
瘦手臂分解動作1
1、站姿，挺胸抬頭，右手握啞鈴，並將手臂貼近耳側舉起，左手握住右臂腋下，做支撐。
2、吸氣，右手肘關節彎屈，啞鈴降落到頭部後，關節成90角。
瘦手臂分解動作2
1、呼氣，伸展手臂向上直至伸直，但保持肘關節微屈的狀態，算完成一次練習。
2、一隻手臂做15次左右的伸展，交換另一隻手臂練習，堅持每天做3~4組。
tips
1、運動時，保持大臂在耳側不動；
2、要控制啞鈴在下降階段的速度，要求穩，不要圖快；啞鈴的重量可根據自身情況選擇，初學者可用1～2千克的啞鈴；
3、如果沒有啞鈴，可以用一瓶500毫升的礦泉水代替，以方便我們隨時隨地練習。
11樓：也許很遠或是昨天
不用舉啞鈴就能減掉「蝴蝶袖」，每天做7組，每組堅持20個
如何消除蝴蝶袖
12樓：以思佳
副ru穿吊帶太尷尬了…3個動作幫你解決
「蝴蝶袖」夏季穿衣難，那些運動可以快速減掉「蝴蝶袖」？
13樓：四顧無人燈下黑
可以針對手臂上的脂肪做一些運動，比如打羽毛球，一天打一個小時以上堅持一個月，就能看到效果。
14樓：松鼠小站
關於手臂肌肉的運動可以有效減去手臂上的贅肉。啞鈴抬舉，平板支撐，俯臥撐都是很好的運動。
15樓：給你宇宙
我覺得如果想快速減掉蝴蝶袖的話，可以多做一些抬頭挺胸收腹運動，這樣可以有效地減少女生手臂上的贅肉。
16樓：
我覺得平板支撐是最有效的，雖然看著可能很簡單，但是嘗試的時候可能堅持不到一分鐘就會倒下，這個要自己決定的。
17樓：社交狂人楊帆
這個蝴蝶袖很簡單就可以解決啊，比如我們每天早上和晚上都去跑跑步，我們需要關注的是每次跑步的時候一定讓自己的雙臂甩開。
18樓：
多做一些手臂運動，比如可以跑步，跑步有一定的瘦手臂的作用，還可以瘦全身；游泳也是一種減掉蝴蝶袖方法，而且又適合夏天。
19樓：韓允微
每天堅持最基本的跑步運動，做好熱身運動，多甩動手臂，藉助一些機械來進行鍛鍊，可以用按摩膏按摩。
20樓：
你可以多做一下關於手部以及手臂上的鍛鍊，我覺得可以利用啞鈴來上下舉，這個方式對於男生或者女生來說都挺適用的，還有一個全身鍛鍊的方法就是游泳了。
21樓：我好難熬
可以通過經常甩手或者經常的去鍛鍊手部的肌肉從而達到自己想要的目的。
22樓：
這個的話就是要加強自己胳膊方面的鍛鍊，每天堅持自己要做的運動，或者堅持多甩動手臂，還有就是藉助自己擁有的機械裝置來幫助自己減掉蝴蝶袖。
如何減掉蝴蝶袖才最好?
23樓：我羅給力
手臂吸脂手術完全可以解決手臂脂肪過多問題，如何減掉蝴蝶袖?如果求美者對這種吸脂手術還不夠了解，就來看看整形美容醫院專家對相關知識的介紹吧。很多求美者會選擇到醫院做手臂吸脂手術，手臂吸脂手術能夠有效的解決大家手臂肥胖的煩惱。
不過在做完手臂吸脂手術之後是有一個恢復期的。那麼手臂吸脂手術的恢復期要多久呢?
整形美容醫院專家介紹如何減掉蝴蝶袖，手臂吸脂術在很大的程度上是可以有效的去除手臂部位多餘的脂肪，而且還可以讓手臂變得纖細白皙，一般其中手術過程是在局麻下進行的，當然，在選擇性擊碎脂肪細胞之後，安全均衡的將其溶掉，這樣也同樣是可以達到預期的效果的。特別需要注意的是，女性應該避開自身的生理期間，這樣可以避免後患的發生。
現在在吸脂**手術專案中如何減掉蝴蝶袖是夏季重點，各個部位吸脂手術都有自己的不同特點，手臂吸脂手術是見效最明顯也最快的部位。一般手臂容易有脂肪堆積的部位在肩膀上和臂部前後，這幾個部位比較明顯，這些部位常有厚而且密的脂肪細胞存在著。所以你想通過靠單個的節食或是運動方面起到去除效果的話，這幾個部位效果不會很明顯。
另外，如何減掉蝴蝶袖對於在手臂吸脂術與其它部位進行吸脂術是一樣的，時間大概為一個多小時，手臂吸脂手術之後的二到三天胳膊會有一定的疼痛感。所以這幾天要注意不要拿重物，手臂吸脂手術切口在腋下，經過一段時間疤痕就會淡化。還有在手臂吸脂手術之後臂有可能出現一些腫脹，這屬於正常想象。
手臂吸脂手術之後的一到二天需要用繃帶包紮，然後還要穿必須的加壓束身衣。所以手臂吸脂的過程從消腫到恢復到自然狀態大約需要一個多月的時間。
24樓：根枝枝
減掉蝴蝶袖最好的方法是運動，如下：
1、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。
此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
2、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
3，將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
4，手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
蝴蝶袖要堅持鍛鍊多久才會減掉
25樓：
這可是一個明星說的我也有適過哦很有效
26樓：愛吃甜的魚
這個沒有時間規定，主要看鍛鍊的方法問題。如果方法好就快。方法不對，一輩子也減不掉。
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