1樓：煙的頭的寂寞
用熱水敷肚子，喝溫水，如果覺得冷就用被子裹著。
2樓：紅珉
以前沒有腰疼的話，可能是運動時要不得力量的過大，腰部的韌帶拉傷，沒事做些適量的小運動，扭扭腰之類的，用手按摩按摩，堅持一段時間就慢慢的會輕鬆許多的！！
3樓：旗雅旋
剛開始做肚子上的肉是會疼的 你的腰是怎麼疼的 是痠疼還是怎麼樣 痠疼的話不用太擔心 沒什麼的 如果是肌肉拉傷的話就麻煩了
4樓：手機使用者
你這是訓練過度，剛開始時要做很少，以後才能慢慢增加，否則你的身體會吃不消，還有你說 的肚子疼應該是腹部疼吧！這是一個過渡期，剛開始會很疼，這說明已經有效果了，俗話說：舊力不去，新力不來，你可以先停止一到兩天，天過兩天再做，鍛鍊不是一天兩天要有耐性，如果疼的厲害每晚睡覺前對腹部進行按摩，這樣會好些，方法是兩手按在腹部，左右各做12次，然後深呼吸三次。
你可以試試1
5樓：匿名使用者
勤鍛鍊，我當初也是這樣的，在後腰後面墊枕頭，再一點點減高度。彆著急，一點點來，因為我也是這樣的（一開始一個也做不了），一定要堅持！！！！
6樓：熊熊‖寶貝
腰一天上上下下的，怎麼會不疼嘛..
中考仰臥起坐女生標準，中考女生仰臥起坐一分鐘多少個達標
以下摘自 北京市教育委員會關於做好2014年初中畢業升學體育考試工作的通知 京教體藝 2014 6號 5.一分鐘仰臥起坐 3 考試操作規範及要求 考生身體仰臥在墊上，雙手五指交叉貼於頭後，同時，兩臂開啟，手背及手臂均觸墊 雙腳放置在墊上，兩腿屈膝 兩膝可稍分開 大小腿呈直角 一人雙手壓住考生腳背。起...
少年要做多少個仰臥起坐能練出腹肌
宇宙外的三道題 鍛鍊腹肌只需要一兩個動作就足夠了。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續...
女生每天仰臥起坐可以瘦肚子嗎，女生每天200個仰臥起坐可以瘦肚子嗎
嘻嘻哈哈告訴你 1 首先告訴你，肯定是可以的，並且見效還是比較快的，堅持一個月，就可以朋友圈晒圖了。2 不過，效果取決於兩點 首先，要看你的體質，是不是平時運動比較多的那種，然後發胖的，那樣會相對難一點，因為脂肪層下面有一層 堅實 的肌肉層吶。鍛鍊的時候首先是消耗的肌肉裡面的糖分 再者，有些人屬於易...