1樓：
踮腳尖騎車就是鍛鍊小腿肌肉的，肌肉腿的話，適當散步
2樓：
變粗，如果腿上都是肌肉，那腿也不會太粗
3樓：
肌肉成型的腿減不掉了
4樓：經典**
簡單易學 室內**運動
下面介紹幾種簡單易行的**運動方法：
1.頸部運動：分腿站立， 頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一週，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做 2組。
8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。 每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
每天騎車上學 可以瘦大腿還是讓大腿都是肌肉更顯得粗？？？
5樓：小化
會瘦大腿的。不過運動也是要適量的。貴在堅持。
6樓：望吉月
騎自行車會粗大腿，舉重、體操，田徑，都會粗大腿。
7樓：寶貝愛陽
緊實腿部肌肉，意思就是不會變細，但是緊實後腿部線條會好看
8樓：鹹淡鹹淡
我天天騎車，你知道我腿有多粗嗎？
都說騎自行車瘦腿可是看那些自行車運動員腿多粗嗄
踮腳尖走路或爬樓梯會不會使小腿的肌肉變得結實?
9樓：阡陌上花開
會，踮腳尖走路主bai要牽動的就是小腿du肌肉，而且踮腳尖走zhi
路或dao者爬樓梯比普通走路對專於小腿肌肉的牽動屬力更大，長期堅持，小腿肌肉會變得非常結實。
肌肉是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統一的群體。瞭解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每肌肉在型別、作用及功能等方面的不同區別，從而做到正確完成各種健美動作，促進各部位肌肉的發展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰。肌肉在人的身體中分佈很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾乎佔體重的40—50%，可見人體肌肉是身體的主體。
而小腿肌肉則是分佈在小腿的肌肉群，穿高跟鞋以及踮腳走路都能達到鍛鍊小腿肌肉的效果。
脂肪型的最有效的方法就是掂腳尖或用腳尖走路，走完後用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下~
肌肉型的很難減，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋儘量少穿，以免肌肉過於緊張造成更加粗大
最後祝你健身愉快。
10樓：楊老將
踮腳尖走路或爬樓梯，可以結實小腿肌肉，前提是長期鍛鍊，不能三天打漁，兩天晒網，必須持之以恆。
11樓：魔戒
可以，你也會感覺到當你墊腳尖走的時候小腿會吃力，那是肌肉在牽拉，對身體有好處，促進血液迴圈，但要注意，因為在樓梯上很危險，最好在平地上。
12樓：匿名使用者
可以增強小腿的爆發力，不會變粗但也絕不會變細。
13樓：匿名使用者
男生的話 就會變的一條條的 像筋一樣 女生 就會富有彈性 而且多多練 爆發力極強 剛剛開始感覺不到 但是 時間長了 踢力 那是相當強的~
14樓：顏小二述哲文
會，踮腳尖走路主要牽動的就是小腿肌肉，而且踮腳尖走路或者爬樓梯比普通內走路對於小容腿肌肉的牽動力更大，長期堅持，小腿肌肉會變得非常結實。
肌肉是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統一的群體。瞭解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每肌肉在型別、作用及功能等方面的不同區別，從而做到正確完成各種健美動作，促進各部位肌肉的發展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰。肌肉在人的身體中分佈很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾乎佔體重的40—50%，可見人體肌肉是身體的主體。
而小腿肌肉則是分佈在小腿的肌肉群，穿高跟鞋以及踮腳走路都能達到鍛鍊小腿肌肉的效果。
15樓：教練
你好 我是
bai健身教練
脂肪型的最du
有效的方法就
zhi是掂腳尖或用dao腳尖走路，走完後用回手輕輕抖動小腿肌答肉部位，放鬆一下~
肌肉型的很難減，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋儘量少穿，以免肌肉過於緊張造成更加粗大
最後祝你健身愉快，健身問題可以諮詢本教練！
16樓：小白痴
會，相當於一定程度的提踵。
我想**瘦腿，腿上肌肉比較多，要怎麼辦，不想讓腿太粗都是肌肉 求專業人士或者有經驗的人幫忙解答
騎自行車怎麼**，瘦腿用什麼方法
17樓：
**得堅持，每天都騎個10公里，小肚什麼的最快見效。
18樓：
你好，感覺跑樓梯減腿部。
騎自行車和慢跑哪個對瘦腿最管用？
19樓：風鈴花
快走,慢跑和騎自行車三項都為有氧運動，對**都有效。依我的經驗運動交替最好，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘。隨你怎麼安排，不重複就好
這是因為一項運動如果從事久了，肌肉就不怎麼敏感了，效果自然就會差，一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭；二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體 都有**的效果,但是慢跑**最全面,**的部位最多
最後希望你能多做有氧運動，保持好身材。
20樓：匿名使用者
運動位置不同
沒法比較
21樓：匿名使用者
二個都有用,只是看哪個更適合你
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