1樓：羊肚菌光光
活化鈣（藥品市場較多，性質相仿）、維生素d（深海魚油）、蛋白質、維生素c合理鈣磷比等
食物中鈣含量豐富的
1、牛奶 或者發酵奶 2、海帶和蝦皮海產品 3、豆製品 4、動物骨頭 5、蔬菜（小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、香菇 ）6、芝麻
烹調方法及合理搭配補鈣
1、高壓鍋飩雞、或燉排骨肉 磷多丟失鈣：鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元凶。2、搭配鈣磷比，正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20 3、鈣與鎂的比例為2∶1時，是最利於鈣的吸收利用的了。
所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有：堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、穀物(特別是黑麥、小米和大麥)、4、海產品(金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。
豆腐燉魚，魚肉中含維生素d，豆腐含鈣豐富。維生素d可促進鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補達到最理想化，還能促進鈣的吸收。
5、補鈣捷徑——少吃鹽 即鹽的攝入量越多，尿中鈣的排出量也越多，而且鹽的攝入量越多，鈣的吸收越差。 6、活性維生d3。魚油含有大量的活化活性維生d3香菇富含維生素d。
如果堅持戶外運動，每天接受陽光照射，甚至可不服活性維生素d3 。 7、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜含鈣量也比較豐富。
2樓：匿名使用者
合理安排膳食，適當攝入含鈣和維生素d豐富的食物，如奶和奶製品、麩皮、豆類、綠色蔬菜等，並進行適當戶外活動，以接受日晒（每天至少2小時）。
影響鈣吸收的因素：
（1）有利於鈣吸收的因素：維生素d、適量的蛋白質、低磷膳食及體育鍛煉。
（2）不利於鈣吸收的因素：食物中的植酸、膳食纖維、咖啡等。
3樓：匿名使用者
液體鈣和多吃青菜豆腐奶類食品
4樓：我就是我
鈣片，蝦皮，豆製品等等
5樓：匿名使用者
花菜 白菜 薏仁 晒太陽
哪些藥物及食物屬於強酸強鹼，藥物的pka值基於強酸和強鹼是什麼意思
love海豚愛上貓 強酸強鹼性的食物人是不能吃的，人體內要維持酸鹼平衡，吃過酸過鹼的東西人會掛掉的 弱酸的食物 醋 弱鹼的食物 小蘇打，蘇打 這兩個雖不是鹼，但是呈鹼性 弱鹼的藥物 治胃酸的藥其中部分含有弱鹼 暫時就想到這幾個例子 強酸強鹼都有哪些 中學範圍內 強酸 h2so4,hno3,hcl,h...
小孩缺銅 缺鈣和缺鐵吃什麼食物
補銅 含銅豐富的食物 動物肝 腎 心 牡蠣 魚類 瘦肉 豆類 芝麻 大白菜 蘿蔔苗 蝦 牡蠣 海蟄 蛋黃 葡萄乾.補銅的途徑以食補為主，富含銅的食物是動物肝 肉類 尤其是家禽 水果 硬殼果 西紅柿 青豌豆 馬鈴薯 貝類 紫菜 可可及巧克力等。日常食物中，含銅較多的食物有核桃 貝類 肝 腎 豆類 葡萄...
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小孩子長得比較快，吃的東西營養跟不上就會缺鈣。如果缺維d，就算補了鈣也吸引不了的，補維d需要多曬太陽。哦。孩子缺鈣的表現有哪些？孩子缺鈣的表現有哪些？下面，一起來看一下吧！如果發現孩子睡覺時出汗多 發燒，也可能是缺鈣的徵兆。另外，晚上的睡眠質量差，白天容易出現煩躁不安的情況，比他的孩子更容易移動，也...