1樓：匿名使用者
平時飲食宜清淡，少吃生冷油炸辛辣油炸之物，忌暴飲暴食，晚上儘量不要熬夜。適量運動。指標雖不高，不表明動脈血管內膜就不增厚，由於長期的飲食不節，生活習慣無規律，讓體內寒氣逐漸累積，陰陽失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過久，不能正常消化吸收，而食物中的脂肪及膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，所以就會出現脂肪及膽固醇代謝異常，雖然指標不高，但部分膽固醇及脂肪會在血管內富集增多，甚至形成鈣化，根在膽，抽空到鄉下農村刨些帶根的樹榮苦菜，回來煮水熬湯喝，平時飲食宜清淡，少吃生冷油炸辛辣之物，晚上不要熬夜。
2樓：月光一族於
這是好訊息，但是建議你平時需要堅持每天生吃洋蔥50克，連續三個月時間，再堅持運動，你的血壓會變得更加平穩。
3樓：**草原小狼
美國佛羅里達州立大學研究全身垂直律動對於肥胖年輕婦女血管與交感神經的影響，經過6周律動，通過與對照組比較發現：通過全身垂直律動可以鬆弛血管及竇房結緊張降低血壓和心跳，因此律動可以作為肥胖者心血管疾病的輔助**方式；
4樓：匿名使用者
進行有氧訓練，是會改善心血管的問題的。
垂直律動運動和高血壓的關係？
5樓：匿名使用者
高血壓的**方法一：食療
1控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，儘量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
2減少烹呼叫鹽量，儘量少吃醬菜等鹽醃類食品。
3少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油儘量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
4多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
5適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等。
高血壓的**方法二：運動**
1散步。
2慢跑或長跑。
3垂直律動是一種有效的運動方式，增加血中一氧化氮濃度，而一氧化氮可以鬆弛中樞及周邊血管，及心臟竇房結緊張而降低血壓與心跳。另外，律動可以增加血液中纖維溶解能力，降低血液凝塊與栓塞，因此可以降低血管血栓等腦中風或心肌梗塞疾病；全身垂直律動可以改善心臟血管系統，對於沒有心血管疾病者可以預防心血管疾病；對於已患有心血管疾病者，可以降低心血管的傷害與發生。律動也可以配合藥物或其它**，作為心血管疾病的輔助**。
希望對你有幫助。
6樓：匿名使用者
高血壓患者適合緩慢低強度的運動，律動運動可以溫和運動全身。比較適合高血壓患者運動。
7樓：匿名使用者
垂直律動運動是一種比較好的舒緩運動，對高血壓有輔助作用，
8樓：次速度
垂直律動是一種被動運動
高血壓是一種慢性疾病，像高血壓是需要運動來改善的；據研究表明，垂直律動運動對高血壓有預防及輔助**的作用
9樓：蘭州大地
適當的運動對高血壓有一定的輔助作用，長期堅持律動運動對改善血管硬化和增加血管彈性有幫助。
10樓：匿名使用者
規律的作息和飲食對高血壓都有很好的輔助效果，律動運動應該是其中的一種吧，可以體驗下。
11樓：匿名使用者
律動運動可以促進睡眠和調理身體，和高血壓什麼關係不是很瞭解，可以查下相關書籍，律動**。
12樓：匿名使用者
律動對於高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、關節炎、中風復健、慢性便祕、心血管等慢性疾病，有預防及改善作用，效果也立竿見影。
13樓：匿名使用者
適合的運動對高血壓有輔助作用。
14樓：匿名使用者
溫和的律動運動可以很好輔助血壓的控制和輔助**。
15樓：匿名使用者
高血壓屬於慢性病，最新慢病大會研究報告，垂直律動對高血壓有很好的輔助**作用。
16樓：匿名使用者
律動運動時一種被動式運動，比較適合高血壓患者。
17樓：匿名使用者
垂直律動可以輔助改善高血壓。
18樓：匿名使用者
運動是輔助改善高血壓的方式之一
19樓：
運動可以預防高血壓的發生
20樓：
良好的運動習慣，可以有效的輔助**高血壓。
21樓：匿名使用者
運動可以改善身體情況，增強體質，這樣就不容易生病。
22樓：
適當的運動對高血壓有幫助的，養成好習慣最重要
長跑適合高血壓患者嗎？垂直律動運動呢？
23樓：百分百有緣無分
適當的體育運動是可以緩解高血壓的，對於高血壓患者來說，慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運動。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。
速度要慢，不要快跑。
高血壓要怎麼運動
24樓：我真的不想說
高血壓的一些輔助**可見（叄善鍥而不捨）高血壓患者不宜劇烈運動，適宜的運動像散步、打太極、汽車、游泳等，根據自己的生活作息時間，一般建議半上午或下午運動，每天1-2個小時即可 主要就是為了堅持。
25樓：癮大技術差
你好適合散步，或者打一下太極拳都可以。
每天慢跑半小時，堅持月會有什麼改善
浙江衛健科技 大部分的人現在對人的身體都是非常重視的，因為最近幾年人們的生活越過越好，有很多人都害怕自己會疾病纏身，人一旦是患上了疾病，其他什麼都是沒有用的，所以現在有很多人都養成了健康的生活方式，平時不僅注重食物的攝取，不吃高蛋白質高油脂的食物，而且每天還養成了鍛鍊的生活方式，經常性的會去慢跑。慢...
每天堅持跑十公里對身體好嗎，每天慢跑10公里對身體有傷害嗎？
land願聆其殤 每天跑步10公里的話，的確是有利也有弊，一下為你列舉一些 利 鍛鍊肺活量 耐力 腿部肌肉，同時增強身體協調性，對全身肌肉的形成有一定付諸作用，而且有 功效，另外長期堅持的話能夠增強身體機能，提高健康水平。跑步對胸肌的形成沒有太大的作用，如果想練胸肌的話可以試一試俯臥撐 引體向上 游...
每天堅持20分鐘慢跑對身體有哪些益處
老程健康談 每天堅持跑步，除了改善失眠，這些好處也會不請自來 天天一笑笑網 如果想要用跑步來瘦腿也有訣竅。跑步時運動時間與速度控制 跑後拉伸以及跑後飲食控制都會影響跑步瘦腿的。最好堅持半小時才有效跑步是最好的有氧運動，也是 的最佳 最簡單的方法。而真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始的，...