1樓：花妞
1.我也是有鼻炎，你可以讓你愛人拿涼水洗到鼻子裡，洗一洗鼻腔，我就是這樣做堅持了1個月感覺現在好多了，還有一點很重要，還有一點和重要，就是不要心裡老想著鼻子不通氣呀，有鼻炎呀這樣的事，有的時候會造成心裡暗示的，我原來就是這樣的，會讓你故意更睡不著，更難受。實在很嚴重也可以到醫院去開一些藥，會緩解的
2.如果需要熬夜的話，你可以給愛人補充一些量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
3.不要讓愛人太有心裡壓力，往往就是越睡不著越心煩，要放鬆精神，睡不著不要著急看看書，聊聊天
2樓：匿名使用者
熬夜主要會造成免疫系統功能下降，多用些提高免疫力的東西就好，平時睡眠不好要注意運動，晚上早吃晚飯，別吃太多，順便用些安神的東西就好，去練太極拳吧
3樓：匿名使用者
把一週的作息時間調整一下。兩天夜班時白天休息，其他時間按正常作息時間後，這樣堅持一段時間養成習慣後自然形成一個生物鐘就好了。人體的生物鐘也是據飲食起居習慣養成的。
希望對你幫助。謝謝！
經常上夜班的人怎樣保養自己
4樓：愛笑的
1、多運動，多鍛鍊。
夜班比白天工作更辛苦，所以要適當的運動，保持精神充沛。
2、少吃多餐，不要過飽。
上夜班的工作，很是疲勞，容易引起代謝異常，和內分泌紊亂，所以上夜班的一定保證足夠的營養攝入，不能吃的太飽。一般八分飽即可。
3、上夜班的話，白天一定要休息好。
儘量的睡前不喝酒，不抽菸，不喝咖啡或者濃茶。如果覺得室內太亮，可以拉上窗簾，讓室內暗一些。
4、生活要有規律。
如果上夜班，一定要有規律，只要適應了這種規律有足夠的睡眠時間，身體也是能夠自身調節好的。保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
5、食物多樣型。
多供給富含維生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力。
長期上夜班怎麼保養身體？
經常熬夜的，該怎麼保養？
5樓：匿名使用者
首先我建議您不要熬夜，因為熬夜真的很傷身體
6樓：網上搜_吾翻翻
11點前就要護膚 了
7樓：匿名使用者
保持良好的睡眠才是硬道理。那就是最好的保養了！
8樓：匿名使用者
儘量不熬夜 多補充維生素
我的工作經常要上夜班，怎樣調理身體
經常上夜班的人第一個注意就是要休息好，不能太疲勞。第二個要注意就是飲食改善，營養供給保證好。第三個要注意就是衣服加減注意好，防止受涼感冒。第四個要注意就是心情舒暢，儘量不煩惱。習慣的話就不會有問題.晚上上班就白天睡覺咯.白天睡覺就晚上吃飯咯.哈哈.只是跟正常人的生活順序顛倒了.只要你自己習慣了就不會...
是我想複合，所以我是不是要忍耐，先別生氣？達到目的為止
要永遠堅信這一點，一切都會變得，無論受多大創傷心情多麼沉重，一貧如洗也好，都要堅持住。太陽落了還會升起，不幸的日子總會有盡頭。過去是這樣，將來也是這樣。你不必光芒萬丈，也不必有什麼特殊的意義，你只需要做那個小小的你，然後用心去愛。不那麼好過的日子裡，要學會每天給自己找一個開心的理由，哪怕只是陽光很暖...
我要出國旅遊，不知道買什麼保險好，所以我想知道關於出國旅遊保
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