1樓：影子
1全部第一個最重要的就是不要老是讓脖子保持一個姿勢，要多活動一下，可以適當的放鬆一下，多按摩一下自己的脖子，然後要注意一下睡覺時候的枕頭，不要太高，這樣也有利於脖子。
2樓：毆安蕊
在學習的時候，姿勢儘量保持舒服自在，空餘時間，適當的站站走走，轉動一下脖子，按摩按摩頸椎，還可以控制一下自己的坐姿，儘量靠著椅背坐正。
3樓：
首先，我們不能夠連續的長時間學習，大概學習一個小時左右就要休息一會兒，抬頭看看，然後按按脖子看看遠方，或者在躺椅上歇一會兒，防止自己脖子痠痛僵硬。
4樓：戰歌
最好是學習60分鐘就放鬆一下，經常的伸伸脖子，抬抬頭，也可以出去走走，看看綠樹，或者綠色的植物，你可以緩解一下眼睛疲勞。
5樓：猴kd101555分葉
我通常會在學習之前先活動一下肩膀，然後在學習的過程中要有正確的坐姿，離桌子一拳遠，肩膀要坐直，然後在累的時候在起來活動活動一下。
6樓：匿名使用者
我自己頸椎不太好，又加上自己是學**的主修鋼琴，尤其藝考前的集訓每天都是練七八個小時的鋼琴，每隔兩小時我就站起來跟著抖音的防止頸椎病的動作做個十分鐘，緩解下頸椎。
7樓：峰佘無敵
最重要的就是要注意勞逸結合，因為只有充分的勞逸結合，自己才能夠很好的提高學習質量，和學習水平，就身體好才能學習好，兩者都是非常重要。
8樓：匿名使用者
我高考那會兒，每天都會做很長時間學習，經常有脖子疼的症狀，我在網上買了一個按摩小錘兒，每次脖子疼的時候，就用小錘在脖子上扎幾下。
長時間學習之後，學習效率下降了怎麼恢復？
先把學習放一會兒，好好睡一覺，出去轉轉運動運動，聽點歌舒緩疲勞，一定要注意不能太疲勞！每隔一段時間就要放鬆下，這樣才能高效學習。學習要注重勞逸結合的啊！不能只是悶著頭學習，還要看看外邊的風景啊！多出去跑跑玩玩，回來再學，這個時候，你會發現你的學習效率提高了很多。玩遊戲也行，吃零食，跑步，上網 看感興...
為什麼長時間學習會讓人神志不清
人體的大腦是需要休息的，學習的過程是不斷刺激大腦細胞的過程，時間長了，大腦會感到疲憊，犯困。 青絲三千煩惱多 因為長時間不間斷的學習，大腦老是不讓他休息，肯定比較累，會感覺頭暈腦脹，所以在學習時一定要適當的休息，學習的效果也會好一點。 煙懷桃 學習時間長了，那當然是會讓人神志不清。人就如一臺機器一樣...
如何長時間高效學習
想要高效的學習，首先需要理解雖然學習要花苦功夫，但是一天到晚伏案苦讀，絕不是最好的學習。人的大腦就像一臺機器，如果長久不停地工作，效率就會越來越低。要想高效率學習，要注意下面七點 1 學習時要精神好，全神貫注，心無雜念。最好不要一邊看書一邊看電視或聽 要注意自己，不要讓自己漫不經心 走神。把精神最好...