1樓：
1全部運動性肌肉痠痛原因與預防
一）原因
在一次活動量較大以後，或間隔時間較長未鍛鍊，剛開始鍛鍊之後，往往會出現肌肉痠痛。這種肌肉痠痛不是即刻發生在運動結束後，而是發生在運動結束後1－2天，因此稱為延遲性疼痛。
運動後肌肉延遲性痠痛的原因是運動時肌肉活動量大引起區域性肌纖維及結締組織的細微損傷，以及部分肌纖的痙攣所致。由於這種肌肉纖維細微損傷及痙攣是區域性的，因而就整塊肌肉而言，仍能完成運動功能，但存在痠痛感。痠痛後，經過肌肉內區域性細微損傷的修復，肌肉組織變得較前強壯，以後同樣負荷將不再發生損傷(痠痛)。
(二)處理
1．對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，促進血液迴圈及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解；
2．對痠痛區域性進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣；
3．對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解；
4．口服維生素c有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解痠痛。
5．使用谷氨醯胺，可以快速緩解運動疲勞，解除運動痠痛。
(三)預防
1．根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛鍊負荷
2．鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免區域性肌肉負擔過重；
3．準備活動中，注意對即將練習時負荷重的區域性肌肉動得更充分；
4．整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防區域性肌纖維痙攣。
2樓：一瓶藍色二鍋頭
是不是最近做了劇烈運動啊？然後，第二天起來發覺渾身痠痛啊？
這是延遲性肌肉痠痛，正常的！是由於肌肉突然運動過量，有的肌肉組織受損，同時一些代謝物在體內堆積，也會讓你感覺痠痛。
稍微慢跑慢跑，身體活動開，有助於減輕肌肉的粘連，加速代謝物的消耗，有助於身體的恢復。
今後堅持鍛鍊吧，這種現象就會改善很多。
3樓：匿名使用者
因為肌肉進行無氧呼吸產生乳酸
為什麼會全身肌肉疼痛，為什麼會渾身無力,肌肉痠痛
僧飛航鄧帥 你好,這可能與風溼有關的,另外還應該查查電解質,排除低鉀的可能，祝您身體健康。 申恆酈英縱 1.體育運動過急過重，導致無氧運動產生的酸過多，人體沒來得及排出體外而產生痠痛症狀 2.可能是你有輕微的感冒症狀，要立即去就醫或吃藥，保持健康 3.風溼。 言清韻柯北 你好，根據你的描述現在分析如...
肌肉疼痛是什麼原因造成的
四川血管病 運動停止12小時以後，第二天變得更加歷害，然後逐漸緩解，4 6天以後症狀消失 緩解肌肉痠痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性衝動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高...
全身肌肉關節痠痛是什麼原因
如果是突然的或者短期的出現全身肌肉關節疼痛的症狀，具體原因如下 1 可能是因為著涼或者長時間的運動 勞動導致的肌肉疼痛症狀。2 如果同時還伴有鼻塞 流鼻涕 打噴嚏的症狀，可能是因為感染了風寒引起的風寒感冒症狀，可以口服疏風解表 祛風散寒的感冒藥進行 多喝溫開水，注意休息，注意保暖。疼痛嚴重可以口服消...