1樓：
要想增高，應該多吃蛋白質豐富的食物，如：小麥胚芽，豆類，海產品，牛肉，雞肉，動物肝臟，蛋，牛奶及深色蔬菜等。
反之，糯米，甜點等食品應儘量不吃，可樂和果汁也少吃為妙，因為其中所含糖份多，會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
當然，運動是少不了的環節，跳繩，引體向上都是不錯的運動，要貴在堅持。
最後，就是要保證睡眠，一般晚上10：00——早晨6：00是最佳時段。
2樓：
跳．跳．跳．必殺絕技了．沒辦法時．唯一辦法了
天天跳．
3樓：
方法太多了，可以通過物理的如：多運動，多食維生素，等等，還可以通過化學醫療的，如現在醫院可以通過手術接骨，一年可以長高十公分
4樓：與你手牽手
哎！~！能長多高就多高吧？？？
身體是自己的……不要這樣虐待
呵呵！~！~1
5樓：
跑步、跳繩是最有效的，另外還可以試試跳高，我就是每天跳20次，幾乎不長的一學期又長了3釐米，地心引力會拉長骨骼的，你不防試試！
6樓：匿名使用者
跳就可以,相信我,我也17歲,今年170高了~還可以吧,其實我以前很矮的哦,就是跳的~
7樓：幸福的滴水聲
怎麼跳啊？是使勁跳很高？還是？
我覺得去跳舞吧！
8樓：匿名使用者
游泳啊 我有個朋友她高考後每天500米 高3釐米
9樓：
多跳，我就又長了1釐米，呵呵，加油。
17歲女生怎樣長高？有科學依據哦！
10樓：匿名使用者
只要科學長高還是有機會長高3到8釐米的！想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！！
11樓：匿名使用者
一個人的高矮要看遺傳基因和你的營養和你的運動狀況（如常打球跳高游泳），在發育期間期間多鍛鍊身體，增強體質，練健美操，多做有氧運動如登山，騎自行車，跳舞，慢跑，練瑜伽，打太極拳等運動專案！不要偏食，營養要好，多吃水果青菜！多喝水，多睡眠，保持樂觀主義精神面貌，只有有一個健康健美的體魄，有一個正確的人生觀和價值觀，只要有自信心，有健康和諧的家庭環境！
17歲女生如何長高10cm
12樓：莊生夢蝶二世
有點難度，不過3到5公分不是沒機會的。現在也不單單是補鈣的問題，需要均衡的營養，包括飲食喔，而且這個年齡不一定好被骨骼吸收，一定要多做運動鍛鍊，我現在也是停了零食，飲料，我是19歲女生，運動是跳繩，然後拉伸，我一般都會在晚飯一個半小時以後開始的計劃，我曾經也鍛鍊過，付出過， 後來出現了瓶頸期 ，才知道是沒做拉伸的，我目前做的是看的 楊雲風 寫的那篇運動長高日記做的，快5個月了，保守估計也有3公分，體重還瘦了，我現在基本是一個星期做4次，有時5次，然後一次40分鐘左右把。還是比較心滿意足的，因為終於有所突破了。
選擇一條適合自己的路堅持走下去，只要堅持，就會取得成功。
13樓：匿名使用者
正常吃飯運動。但不要想太多。因為沒用。
14樓：匿名使用者
能長.記得要多跳.多運動！
我152 ，19歲鍛鍊快半年現在是155左右，還是有變化的，就是需要運動啊，不能懶，我目前是天天運動一週4到5次，一次30分鐘左右，大致是慢跑熱身，踢腿各50，壓腿各40，原地快跑150，摸高100，最後彎腰摸地60個！我這還是看的楊雲風的長高日記裡的方法，剛開始肌肉酸，現在已經不會痠痛了，運動完感覺很舒服！
為何要跳躍和拉伸？睡覺之前量量你的身高，起床以後再量一次。你會發現早晨大概會比晚上高一英寸（2.
5cm）這麼多，你體重越大，壓縮量就越大。像脊柱一樣，腿也有長長的潛能，在腿骨裡有很多微裂隙，通過開發這些微裂隙，創造更多的微裂隙，通過特定的訓練增長這些微裂隙，你就能有效地增長腿部。你用拉和壓結合應用，就會創造微裂隙，現在你想想，你把這些微裂隙利用身體的機能恢復好，你最終得到的不就是積累下來的高度嗎。
如何讓十七歲的女生長高？
15樓：水碓坊坊主
女生17歲了想要快速長高就比較難，生長的高峰期過了！按照你的情況只要科學長高還是有機會長高3到5釐米的！ 想要長高不要吃什麼長高藥。
「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.
晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。
要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 7，跳繩有好處。
熬夜對身體不好。儘量多活動。人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。
每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。
兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 .
(6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
16樓：雩葶霄
女生長高的科學方法。
1、不能挑食，人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質；富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
2、多選有利於長個的運動
體育運動是增高的最好途徑，孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
3、保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果讓孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個子。
17樓：
17歲的女生基本沒有機會長高了。
18樓：林超太帥了
只要骨骺線沒有完全的閉合，那麼能夠幫助身高快速長高的方法就有很多，只要選擇適合自己的就好。
一般孩子想要長高，只要在平時的生活中多多注意細節就好。比如吃飯不挑食，這樣營養才能跟得上生長髮育所需的消耗；運動也是必不可少的，每天堅持適量的運動，對骨骼的發育也有幫助；最後是睡眠，晚上按時睡覺不熬夜，要知道往往身高都是在睡眠發生的變化
19樓：唯心也
要想快速的長高，必須得制定合理的計劃：一、飲食計劃，要在飲食方面格外注意，要適當補充鈣元素，保持營養的均衡。多食用新鮮的蔬菜、水果等。
蔬菜、水果中富含大量的維生素c，能夠為長高提供良好的營養。二、運動計劃，運動時間每天以30-60分鐘為最佳時間。雖然運動能夠加速骨組織的生長，促進長高。
但是運動時間不宜過長，運動時間過長，對於身體也是一種負擔。運動型別可以選擇拉伸型跳躍運動，如摸高、打籃球、游泳、慢跑等。三、睡眠計劃，睡眠時間以每天7-8個小時為最佳，睡眠質量也需良好。
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