1樓：匿名使用者
一，堅持每天做仰臥起坐，二是綜合**。
2樓：匿名使用者
其實最安全的方法就是運動但是基本上問這個問題的是沒有那個毅力去運動，吃**產品不要了，所有的都不安全，還有一種方法有效也沒那麼多***，就是有種儀器是發出脈衝，讓你的肌肉收縮，就是讓你自己自動運動！但是一般人都有個弊病，認為做的越多越好，其實不是！
3樓：板面好吃
仰臥起坐 一天30個 堅持下去 再就是合理飲食 飯後走走
4樓：墨零月
肚子上的肉很難減掉，但是有個可以減少它長大的辦法。。就是吃飯的時候別坐著。。
5樓：
做仰臥起坐。最基本的也是最有效的。偷偷告訴你。我們班上一半人都在做。貴在堅持哦。
6樓：
跑步 仰臥起坐 等等 關鍵是要能夠堅持 祝你好運
7樓：doris尹
仰臥起坐或者呼啦圈，重要的是堅持哈
8樓：
運動都可以的，繞呼啦圈，跳繩，踩單車自我認為挺好的
9樓：柏朗然
剪刀剪掉把 啊啊啊
女生如何減掉肚子上肥肉呢？ 50
10樓：匿名使用者
女生減肚子的最佳方法是什麼？?好方法助你秀出好身材！無論胖瘦，肚子大是最顯老的身材殺手！
女生減肚子的最佳方法是什麼？?尤其是腰部的救生圈可以說是一圈一圈的，想要運動減 肥，但是堅持不下來，想要節食，但是效果甚微，因此不斷尋找減肚好使有效的減脂方法。hicibi科技調動脂肪細胞參與人體迴圈，調節體內酶達到正常狀態，引導身體成易瘦型體制，從而達到擺脫**，成功減少細胞內脂。
肚子上的贅肉，是日積月累堆積出來的。導致現在這樣，是因為缺少運動、飲食無節制、身體代謝率低而吸收率高。因此，如果你想要減掉肚子上的最肉，要從以上三點著手，這樣可以幫助你更快消耗身體多餘脂肪，如果你真的想減掉肚子上的贅肉，開始運動起來，健康飲食吃起來，減肚子就是這麼簡單。
1、多進行仰臥起坐。
根據一些資料研究表明並發現，多進行一些仰臥起坐，會不斷地消耗腹部上的贅肉，進而轉化為能量供有氧呼吸的正常執行，重點鍛鍊腹部，仰臥起坐對腰腹部的鍛鍊強度大，所以每天三組仰臥起坐，每組50個。一定要感到腹部在用力，肌肉有痠痛的感覺，這樣腹部的脂肪才會在燃燒。
單獨鍛鍊腹部的動作強度是不夠的，所以一定要配合全身運動，比如說平板支撐，動作鍛鍊，臂部。背部，腹部，腿部肌肉群。比較全面滴鍛鍊可以使得身材更加均衡。
而且飯後不能立即躺或坐，適量的走路也是有必要的。
2、hicibi熱量阻斷劑+蔬果食物。
食用一些含有大量豐富的膳食纖維素的食物，能夠促進腸道的蠕動，進而加快消化作用的速率，從而及時有效地把腹部上的代謝廢物給排出體外，進而做同樣也可以幫助女生快速有效減去腹部贅肉。
脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪很快，後面是四肢。脂肪堆積順序：
血液-器管-腰腹-臀部-四肢。所以針對於減肚子上的脂肪，解決內臟脂肪堆積方案：hicibi智慧減脂，提升代謝率，分化內臟脂肪，抑制脂肪合成，阻斷外界熱量的攝入，縮小胃容積，修護鬆垮的**預防返彈，達到科學健康減脂的目的。
從阻斷油脂糖分吸收→清理腸道殘渣→均衡代謝消化酶→收縮過度擴張的腸胃組織，阻止返彈，環環相扣。可靠解決肥胖問題。
飲食上高油、高熱量的食物少吃，如果你管不住嘴的話，不至於堆積過多脂肪，可以通過hicibi熱量阻斷劑，將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，通過阻止糖分、油分、脂肪的攝入，在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時，阻斷當天糖類、油類、脂類的攝入吸收，讓脂肪細胞無處堆積，減掉多餘熱量等，通過hicibi獨立完成脂肪自體消解，減掉內脂，避免減 肥後的反 彈，加速新陳代謝，而且對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，使我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態，當身體內的消化酶達到均衡狀態，我們的身體也變成了易瘦體質。同時通過當中彈性蛋白、膠原三肽等修護成分，對鬆垮的脂肪、肌肉組織、皮層進行密集和深透修護，讓鬆垮的組織基層收緊。
所以，**並不像想象中那麼難，正確的方法可以讓瘦肚子事半功倍。世界衛生組織who呼籲減少藥物**，用科學健康的、非藥物手段，通過hicibi技術，讓肚子上的脂肪含量經過細胞減脂的作用，從而達到不改變飲食、擺脫**，成功減少細胞內脂。不讓脂肪有堆積的機會，告別「大腹便便」的煩惱，恢復身材，重拾自信！ **
11樓：
推薦幾個我用著感覺不錯的軟體，keep全民都在用，wake，瑜伽軟體。搜尋腹部減脂，一個人會有課程。我本人，每天基本兩組馬甲線養成，這個是訓練一個月的成果。
平時想吃什麼就吃什麼，但只是說吃到飽就停止進食物，少吃油炸。
12樓：張慶圓
多吃膳食纖維。包括水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，如橙子、蘑菇、西蘭花和捲心菜等，能避免便祕導致的大肚腩
13樓：匿名使用者
少吃多運動是最科學的。具體來說，
吃以不餓為標準，運動以微微出汗為最佳。
謝謝。重在堅持，只要一個月，定會有很大收穫。
望採納。如有不清楚，請諮詢。
14樓：匿名使用者
首先你需要去學習一種動作，叫腹式呼吸，讓你的腹部能夠很好的去感受你的每一次腹壓，然後再進行一些腹部的啟用訓練，並參與一些全身的減脂，能夠達到一個全身的減脂量減少以及腹部塑形的作用。我推薦半程俯撐收腿跳。具體做法是：
在俯撐收腿跳的基礎上，減低了一些難度，退階，腳的內收角度變小，俯撐。
15樓：枝鑲煒
這個你要堅持少吃一點高脂肪的東西。再堅持堅持要自己早起運動，不要一直吃那些高熱量的東西，運動**最好的。
16樓：班湘君
首先要平衡飲食。糖類（包括穀物，澱粉類食物）、蛋白質、和脂肪供能分別佔總熱量的60-65%，15-20%和25%左右，含有適量優質蛋白質、複雜糖類（例如穀物）、足夠的新鮮蔬菜、水果、適量的維生素和微量營養素。避免油煎食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，少吃甜食、少吃鹽。
儘量創造多活動的機會，減少靜坐時間。必要時在醫生的指導下使用正規**藥品。
17樓：匿名使用者
肚子的肥肉。
都是因為生活的不良習慣。
比如久坐，暴飲暴食導致的。
應該避免這些。
然後通過[祁涵心路]減下去。
18樓：匿名使用者
1、清晨空腹喝兩杯水 便祕容易引起小肚子贅肉堆積，造成便祕的主要要原因之一是體內水分不足，當體內水分出現不足時，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此我們要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助我們排便，清洗腸胃中殘留的食物...
19樓：匿名使用者
運動**，少吃就能達到效果
20樓：幻月如夢
想減肚子的話一定要下定決心去堅持
女生怎麼減去小肚子上的贅肉？
21樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐
俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
22樓：不開心啊煩死了
1、清晨空腹喝兩杯水
便祕容易引起小肚子贅肉堆積，造成便祕的主要要原因之一是體內水分不足，當體內水分出現不足時，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此我們要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助我們排便，清洗腸胃中殘留的食物。
2、每天至少吃3個水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效**便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元凶之一。
3、仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
4、側睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰，因為側睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與迴圈系統的代謝，消耗更多的卡路里。
5、呼拉圈
不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳**時間。可以幫助腸道消化和排毒,對減啤酒肚大有好處。
23樓：匿名使用者
你好，建議控制飲食,運動**,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛鍊瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰 建議多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩辛辣食物 堅持就是成功 就像〈任涵去脂〉一樣 某天你一定會感謝那個遺棄你的人，感謝那個你曾深愛著卻置之你不顧的人。他的放棄，促使你找到更好的下一個。
24樓：匿名使用者
具體燃燒腹部脂肪方法：
1、瞭解脂肪固化
脂肪固化的簡單意思就是嘗試過很多方法，就是不見肚子減小，而且肚皮也鬆鬆垮垮的，這中固化也被稱為難減脂肪，當然解決了這個問題，其 他的腹部肥胖也迎刃而解了！
2、造成腹部脂肪固化的原因：
腹部肌肉抵抗脂肪的機能很弱的，腹部的肌肉是平滑肌。平滑肌不同於身體其它部位的骨骼肌，它是靠自主神經支配的。而對於脂肪的進犯，平滑肌也只能被動防守，難以通過運動消耗，這一點是腹部脂肪堆積的重要因素。
3、解決方案：
既然通過運動不能訓練平滑肌，那就直接燃燒內在脂肪，同樣可以解決脂肪固話問題，
上文也已經提起，腹部脂肪堆積主要是因為飲食過量導致，而被動控制飲食，是及其容易失敗的方法，所以我們可以補充「hicibi」減脂智慧生物酶，促 進身體瘦素分泌，主動控制飲食。
瘦素，又名肥胖荷 爾 蒙，還被叫做肥胖回饋荷 爾 蒙，是一種新近發現的蛋白質荷 爾 蒙。它的功用是加 快生物的新 陳代 謝，抑制食慾，控制體重。
肥胖荷 爾 蒙是一種由身體的脂肪組織所分泌的蛋白質荷 爾 蒙。缺失瘦素大鼠，食慾旺盛，體重顯著增加，導致病態肥胖。它在身體的濃度使腦部知道現時身體上的脂肪數量，藉以控制食慾及新 陳代 謝的速率。
科學家們總是在發現問題的同時，會給出科學減脂的解決方案：
「hicibi」智慧減脂技術通過修補和改 善機體由於缺失導致肥胖基 因編碼，調節已經被打亂的瘦素分泌，使其恢復正常狀態，主動控制飲食攝入量，控制食慾和促 進新 陳代 謝雙 管齊下主動燃 燒脂 肪，完成腹部「脂肪固化」的難題。
減脂生活中的注意事項：
1、飲食清淡，不要過鹹
過多鹽分的攝入可導致水腫和腹部膨漲，而且一位多倫多大學的營養師在研究中說，我們每天百分之80的鹽罐子，是來自於精加工食品，所以在減重期間愛你的朋友，除了減少鹽的攝取，還要主要精加工食品的攝取。
2、何時何地都可做的「腹式呼吸」
腹式呼吸（吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊，注意不要做反了），
無論你在睡覺，在工作，在休息，在坐公交都可以做的一種愚弄，它可以很好的幫助鍛鍊小腹肌肉。
3、不要節食
減 肥的時候，請儘量不要進行節食，節食可能會導致很多疾 病，營養不均勻、貧血、胃病、月經不調……等等很多疾 病，可怕的是，節食減 肥並不長久，等到我們停止減 肥的時候，就會反 彈回去的。餐前「hicibi」可以幫助阻斷食物種多餘熱量，我們的體重在美食麵前也就不會上升了。
4、保障營養充分
我們在減 肥的時候，請一定要給虛弱的身體補充一些他營養成分。很多人要問了，保障營養的話，我們的身體會不會發胖呢？
5、適當休息
我們經過了減 肥的身體，一定要注重勞逸結合。適當的休息意味著我們的身體可以得 到良好的恢復。，經歷了一整天的減 肥和運動之後，我們一定要給自己一場長達8小時的美好的睡眠，我們平常要保障自己的高質量睡眠，這樣恢復會更快。
瘦肚子經常會犯的一種錯誤-----區域性減 肥
很多寶寶減 肥就想減肚子，或者就想減手臂，試問哪有這種好事，瘦了肚子，減了手臂，胸依然那麼挺拔豐 滿，做什麼春秋白日夢啊
我們具體問題具體分析，理論來說話
1）首要，在人體的構造中，肌肉可以完成自己收縮，就像你的 手臂在動，但是腿可以不動，而脂肪不能，這既是自己的去耗費脂肪的原因。
2）其次，人體的供能系統是一個全體，當我們練習深蹲，不會因為腿部用力而先消耗腿部脂肪，由於脂肪的分佈不同，可能會先消耗腹部脂肪等等情況，這也是為什麼有些朋友明明練了舉重，但是腿部肌肉，會比手臂發達的原因，
3）在整個調控過程中，調控激 素會隨著血液運送到全身各處的脂肪安排（注意不是部分），喚醒全身的脂肪細胞分化脂肪，這是內 分 泌系統的作業原理。既然激愫是血液運送的，由於會經過全身，而只有經過這種激愫安排細胞都會接受到這種資訊，然後行動起來。
文章看完之後，你會發現，減脂原來沒有那麼難，之所以以往反覆的失敗，是因為對脂肪的不夠了解，和對吃這個問題的誤解，以為是自己饞，控制力差導致的，其實並不是。所以想要解決一個問題，首先要了解它。
往後餘生祝你：體重減一點、腦子滿一點、錢包鼓一點，這不是逆襲，這是我們要實現的人生。你在胖的時分，以為自己又醜又胖，可是當你瘦下來你會發現，你只有胖，沒有醜。加油吧樂呵！
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