1樓：匿名使用者
腹部脂肪堆積顯著影響人的體型美並可能導致多種疾病，腹部塑形就是通過各種醫療技術手段來減少腹壁脂肪含量，塑造理想體型。常用的手段有藥物**、脂肪抽吸術、腹壁成型術等。
怎麼才能最快最有效的減掉肚子上的贅肉呢?
2樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚
子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐
俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
3樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
4樓：王珂
**方法：
1、改變生活方式，首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。**膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。
2、運動，運動時肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到**的目的。
3、藥物**，目前常用的**肥胖症的藥物主要有兩類：一種是作用於中樞的食慾抑制劑：此類藥物又稱厭食性藥物，它是通過影響神經遞質的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食慾和提高基礎代謝率來減重。
4、外科**，控制飲食、運動**或藥物**，有時候不能達到理想的**效果。外科手術**是使肥胖症病人獲得長期而穩定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術不僅能減重，同時可能改善甚至**肥胖症相關的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病，**重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖併發症的發生發展。
5樓：神在碎碎念
我想說的除了跑步那就是仰臥起坐了，最好還能管住你自己的嘴，不要看見肉和美食就立刻撲上去忍不住全部吃掉。這樣你永遠都減不掉肚子上的贅肉。只能抱著贅肉過冬了。
她告訴我自己堅持下去的理由，以前她並不是很胖就是肚子上的肉很多，也就是大家說的贅肉，她很苦惱緊身的衣服不能穿，要不一看就是個孕婦了，她沒辦法就去了健身房，不是仰臥起坐就是跑步了，平常工作比較忙的時候早上起的早就在小區裡面跑步，也認識了很多志同道合的人，大家都是為了**才克服困難去跑步的。就是因為大家的激勵她才可以用了一個半月的時間減掉了肚子上的贅肉。她現在也是徹底愛上了健身。
從來都不會放棄。
很多的人都是肚子上的肉特別多，上班的時候工作忙也沒有時間去鍛鍊，在自己的格子間一坐就是一天，吃完飯也不運動直接就開始工作了，脂肪都堆積在肚子上了，時間久了就非常苦惱，胖在腿上還可以穿黑色褲子遮一遮，這在肚子上要怎麼辦呢，總不能穿很寬鬆的衣服吧，怎麼看都像是孕婦裝特別醜。大家都不想動腿只能想著去喝什麼奶昔就可以**了。鮮笑話如果真的可以**，那為什麼還會有這麼多的胖子呢，一杯奶昔可不便宜啊。
**不是嘴上說說而已，那是需要用你的實際行動來克服自己不能吃苦的心裡，有些人嘴上說著自己要努力去**，還沒堅持幾天呢就嚷嚷著要放棄了，不是腿疼就是胳膊痛，這樣怎麼可能會**成功呢。只要你可以堅持下去每天跑步仰臥起坐，快速減掉肚子上的贅肉不是夢。沒有堅持那一切都是徒勞了。
怎麼樣才能最快的速度瘦肚子
6樓：落日夕陽老師
第一種方法是跳繩。在生活中，跳繩也是一種非常好的**的方法。事實上，跳繩不僅可以減掉肚子上的贅肉，還可以鍛鍊身體。
只要動作不變形，就可以讓肚子上的肌肉得到充分地鍛鍊。其實，每天跳繩的時間不用太長，只需要跳大概五到十分鐘的時間即可。長期堅持下去，相信一定可以減掉小肚子。
第三種方法是游泳。在日常生活中，游泳是一個非常常見的鍛鍊方式，也是非常好的鍛鍊方式，它既可以起到**的作用，也可以讓我們的體態看起來更加健美，起到塑形的作用。在游泳的過程中，需要消耗大量的能量，燃燒我們身體內的脂肪，長期堅持下去，就可以起到很好的**效果。
第四種方法是做平板支撐。平板支撐腹部**法也是一種非常簡單的肌肉訓練的方法，其基本的動作要領是：俯臥於地，用肘關節和腳尖支撐於地面之上，保持兩肘與肩同寬的姿勢，軀幹呈水平即可。
平板支撐腹部**法的動作看起來非常簡單，但是作用是非常大的，不僅可以鍛鍊腹部的肌肉，還可以鍛鍊到背部和臀部的肌群，同時對於內收肌和膈肌的鍛鍊也是相當有效的。
第五種方法是卷腹運動。卷腹運動也是鍛鍊腹部的一種好方法，這種鍛鍊方法非常適合腰腹力量不足的初練者。卷腹運動和仰臥起坐類似，但是比仰臥起坐要簡單一些。
卷腹運動的要點是：仰臥與地上，屈膝，像仰臥起坐一樣抬起自己的身體。有研究表明，卷腹運動時收緊腹部，可以讓腹部肌肉的鍛鍊加倍。
值得一提的是，卷腹運動也有很多變形，比如交臂卷腹、垂直腿卷腹等，這些也都是瘦肚子的好方法。
上面說的這些方法都是非常好的瘦肚子的方法，相信只要堅持鍛鍊下去，一定可以甩掉小肚子。
7樓：熱愛美食
短時間內馬上瘦下去的辦法沒有的，就算吃**藥有這樣的效果也會非常影響身體健康的。如果你想要**，建議你每天堅持戶外跑步，讓身體多流汗。這些有氧運動可以燃燒深層脂肪，達到減脂的作用。
脂肪減下去了然後做一些仰臥起坐可以讓你的腹部線條更完美。
體育鍛煉**這個運動是最健康的**辦法，但是必須要堅持以恆。不可以半途而廢。找個喜歡運動的好閨蜜好朋友一起鍛鍊這樣就很容易堅持下來。
還有也需要從飲食上調理，要適當合理的節食，不要暴飲暴食，不要吃夜宵，減少應酬等。每頓都要吃飯，飯量可以減到原來的1/3，如果期間肚子餓的話可以吃一些那種富含膳食纖維的食物，比如各種蔬菜水果等，堅持一段時間就慢慢適應了。
8樓：豔子健康新生活
瘦肚子最快的方法，每天堅持做一下，幫你將小肚子悄悄縮回去
如何最有效最快的減掉肚子上贅肉
9樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
怎樣瘦小肚子最快最有效
10樓：閔真弭雅惠
很多愛美女性都在抱怨小肚子肉太多了，很難看，一般小肚子長肉是因為脂肪太多了，與生活中的飲食習慣是脫不了關係的，於是很多女性就想通過節食來**，其實這個是特別的不健康的，是會造成一些身體傷害的，那麼要怎麼瘦小肚子既快又有效呢。
1、按摩
洗澡時或洗澡後對肚子進行按摩。方法是繞著肚臍順時針和逆時針按摩腹部50圈，這樣做能促進肚子上脂肪的新陳代謝。除此之外，還能緊緻腹部的肌膚，讓腹部看起來平坦光滑。
2、睡前做仰臥起坐
仰臥起坐是經典的瘦肚子運動，也是女性們常用的瘦肚子方法。每天堅持做30個仰臥起坐能達到非常明顯的瘦肚子效果。不管是學生族還是上班族，在睡覺前花上10幾分鐘坐坐仰臥起坐。
3、提膝瘦肚子
坐姿，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面。收緊腹部，身體微微向後傾，抬起左腳，離地幾釐米，保持身體平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲。拉到最大限度後，讓左腳恢復開始姿勢。然後換
腿重複動作。雙腿交替重複練習多次。
4、空中自行車
仰臥地上，雙手放在頭頂後，將膝蓋提起成45度，雙腳向空中做蹬自行車的動作。運動的時候左腳踝要碰到右膝蓋，同樣右腳踝要碰到做膝蓋。向上蹬的時候儘量讓雙腿伸直。
11樓：斂俊發
做仰臥起坐，三個星期小肚子小了
怎麼瘦肚子快？怎麼要肚子瘦的快
可以健身 多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節。肚子吸脂手術是通過一些比較先進的裝置對人們的腹部進行吸脂，從而將肚子上多餘的脂肪均勻的抽取出來，在達到 的效果。吸脂手術的整個過程操作是比較簡單方便的，而且不會進行開刀，在做完手術之後呈現出來的效果也比較理想。手術做完一個月之後 的效果是很明顯的，而且...
怎麼減肚子快，不願運動，怎樣運動減肚子快有效
主要是注意飲食 少吃熱量高的食物 做 一定量的 運動 推薦鄭多燕 操。找一下腹肌撕裂者，那個能幫到你。結實，最好再仰臥起坐。怎樣運動減肚子快有效 怎麼運動減肚子 減肚子比較快的運動方法 怎麼鍛鍊才能減肚子啊？減肚子可以做平板支撐，仰臥起坐，卷腹等，只要堅持下來都是比較有效果的。1 平板支撐比較簡單容...
感冒了,老流鼻涕很難受怎麼辦 又快又有效的方法
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