1樓：
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
2樓：蒂蘭靜雪
晚上不吃飯，多做仰臥起坐或者轉呼啦圈就好
3樓：永愛沃土
、改變飲食習慣
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立形式，可以選擇散散步或整理東西。
2、走姿和站姿要正確
走路要抬頭挺胸、擺動手臂。常環保手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓背脊挺直，不要彎腰或挺腹。
3、配合運動
搖搖呼啦圈或隨時坐一坐仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部的脂肪。
平坦腹部祕訣：
進食消除緊張感
吃飯時坐姿要端正，慢慢吃，環境要安靜
咀嚼要充分
食物要煮熟
喝酸奶或發酵牛奶
少喝帶起飲品和少嚼口香糖
走路和喝水都有利於腹部偏平，同時可以每天在腹部做迴圈按摩。吃水果、奶製品與礦泉水、紅色肉、魚、貝殼、海鮮
控制呼吸
仰臥起坐最有效，50個以上 跳舞、跑步、騎車這些方法根據個人均可採納
4樓：匿名使用者
吃胡蘿蔔水果少吃油膩高熱量食物，每天堅持仰臥起坐是必須的（剛開始時腹肌會痛很難受，每天琢見加上去，剛開始時今天做的不能比之前的少做）總之熬吧……
5樓：幕_年
其實最有效的是做仰臥起坐，配合呼吸，一吸一呼，任何**藥在一定程度上都傷身。是藥三分毒。。。。慢慢來
6樓：匿名使用者
仰臥起坐是最好的方法
不過需要一點耐心
堅持一個星期就會有很明顯的效果
7樓：匿名使用者
做仰臥起坐，或者吃**藥
8樓：布衣
飯後不要著急躺臥啊坐著啊，呼啦圈也不錯
怎樣減小肚子，怎樣減小肚子？
瘦肚子的最快方法 方法1 晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！方法2 站立扭腰 站立扭減肚子，可以在中午...
怎樣快速減小肚子？怎樣減小肚子
趕緊收藏，把小肚子減下來。小肚子好難減？如何快速減肚子？怎樣減小肚子 想要瘦肚子可以轉呼啦圈，跳繩，仰臥起坐，平板支撐。不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易 告訴你一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接...
怎麼快速減小肚子呢，如何可以快速減小肚子？
其實，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹底 最無傷害 最無任何 的辦法就是合理控制飲食 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵粉...