1樓：少懷雨靖璧
多吃水果和蔬菜，少吃油脂類和高糖類食物，加強鍛鍊，多運動。
另外，冬瓜、芹菜、韭菜、豆製品、辣椒、黃瓜、番茄、洋蔥等等都可多吃，還利於**。
相反，麵食、快餐等東西則要少吃。
2樓：樂曼華裔夏
少吃蛋白質含量高的食物
油炸食品應禁食。吃清淡的蔬菜水果。
多吃素食
少吃葷食哦！！！
3樓：陶素蘭衡申
一般來講，肥胖的人，食慾都較好，也喜食肉類。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，擔心吃肉會使身體進一步發胖。以下肉類比較適合肥胖者食用：
兔肉。兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，每百克僅含脂肪0.
4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，因此是胖人比較理想的肉食。
牛肉。牛肉的營養價值僅次於兔肉，每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。
魚肉。一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好降膽固醇的作用。所以胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
雞肉。每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以適當吃些雞肉，不但有益於身體健康，也不會引起肥胖。
胖人吃什麼好？
4樓：小辰
吃清淡點就行。 胖人應多吃的七種食品 許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到**的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。 實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪貯存。
那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？ 黃瓜－－黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，**的效果好。 白蘿蔔－－白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食慾的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。
韭菜－－韭菜所含的纖維素最多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。 冬瓜－－冬瓜含的熱量要比其它蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的**作用。 辣椒－－除含有營養物質外，還含有辣椒素。
能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助**。 綠豆芽－－它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。 大豆及豆製品－－大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。
日本醫學專家研究證實，醋豆裡的皁素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於**。醋豆的製法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒人食醋浸泡，加蓋封好，一週後即可食用。
每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有**效果。
肥胖的人吃什麼水果好
5樓：一葦航之小童鞋
可以吃有助於增加胃腸蠕動、有助消化吸收和****的水果，比如檸檬、香蕉、菠蘿、獼猴桃、火龍果、柚子這些
6樓：健康一線**網
肥胖人群可選擇含粗纖維較多、含糖低的蔬菜類水果，同時結合飲食、運動等綜合措施，才能取得滿意的**目的。
肥胖人多吃什麼食物好
7樓：溫柔攻
快速的自然**給你支招： **是不能急的.要養成健康的生活習慣.
要有恆心： 飲食配上運動等於成功！ 1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.
(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪） 2、每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好） 3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高） 4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。
飯後4個小時睡！（運動協調身體） 5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。（美白效果） 不過這些方法都需要堅持下來的，短時間很難見效的，建議您可以結合採用藥物輔助來** 的，推薦您關注一個叫經典**膠囊的產品，網上他們口碑評價不錯。
另外就是他們的售後 服務也非常好的。祝您**成功。
胖的人吃什麼最好?
8樓：
黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，**的效果好
此外有助於**的食品還有：
白蘿蔔：白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食慾的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。
韭菜：韭菜所含的纖維素最多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。
冬瓜：冬瓜含的熱量要比其它蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的**作用。
辣椒：除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助**。
綠豆芽：它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下
大豆及豆製品：大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。
吃苦瓜可以**，據說這種方法非常有效
9樓：家婉秀藩琬
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
10樓：宮秀蘭闢子
不吃最好。。。呵呵。多吃點水果，蔬菜吧。不吃米飯和紅色的肉類。
11樓：茅問凝局菀
教你個祕訣
絕對有效
你只要晚上少吃點飯，或晚上就吃稀飯，其他都可以不管，不吃垃圾食品，絕對可以！
胖人吃什麼最好？
12樓：車天曼聶亦
少吃燒烤，油炸類還有方便麵等零食，最好別吃。多吃水果，譬如小番茄（聖女果）、蘋果。還有蔬菜，特別是苦瓜，很**又美容的。
每天減少一定的飯量，餓了就補充一根黃瓜或蔬菜沙拉（可自制的）、一定量水果。還有一種方法就是：午飯將2匙紅糖和一杯酸奶混合後喝，晚飯將一包脫脂奶粉和一杯酸奶混合後喝。
注意晚飯後不要再補充任何食物，水果也不要，也有糖分的，尤其是九點以後。再補充一點，飯前半小時沖泡一杯黑木耳粉喝相當相當**，只要你不怕苦就可以試一試，不過一定要堅持一個月，這個很艱難額。
13樓：蜂鳥飛燕
1、燕麥粥、香蕉、牛奶
有機燕麥粥是全麥食物，含有纖維素和蛋白質。香蕉可以給機體提供天然糖分，可以使你少吃甜食。低脂牛奶可以提供健康的蛋白質。
這種早餐高蛋白、低熱量，使人在午餐之前都不會感到太餓，還能促進新陳代新，保持血糖穩定。
2、全麥麵包圈、土耳其培根、希臘酸奶
全麥麵包圈有健康的碳水化合物，可以使你較長時間不感到飢餓。土耳其培根比其他培根瘦肉多，脂肪更少，而蛋白質的含量卻很豐富。希臘酸奶低糖、低脂肪。
這些食物健康營養，可以少攝入大量熱量。
胖人應該多吃什麼東西
14樓：楊青芬鮑風
蔬菜，水果，低熱量，低脂肪的食品，適量的有氧運動。。
胖人應該少吃什麼,多吃什麼
15樓：小潔看世界
**的時候應該吃什麼？
16樓：匿名使用者
我1米5高重138斤應該少吃什仏？多吃什仏？
胖人到底吃什麼肉最好
17樓：花小姐丶倌
一般來講，肥胖的人，食慾都較好，也喜食肉類。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，擔心吃肉會使身體進一步發胖。以下肉類比較適合肥胖者食用：
胖人應多吃的七種食品 雞肉。每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.
2克，比各種畜肉低得多。所以適當吃些雞肉，不但有益於身體健康，也不會引起肥胖。 你知道嗎：
吃雞肉能夠提高人的免疫力。這一觀點在不久前於上海舉行的生物活性肽營養與健康國際研討會上得到了證明。研討會上發表的一份最新報告表明，雞及其萃取物具有顯著提高免疫機能的效果……工作太累時多吃雞肉 牛肉。
牛肉的營養價值僅次於兔肉，每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效；牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸……吃牛肉的十大好處！ 兔肉。
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。
由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，因此是胖人比較理想的肉食。 魚肉。一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好降膽固醇的作用。
所以胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。 注意：胖人別喝生啤酒 生啤酒，又叫鮮啤酒，這種啤酒不經過殺菌，具有獨特的啤酒風味，但是不容易儲存。
在生啤酒的基礎上又有一種純生啤酒，純生啤酒不經過殺菌，但是在加工過程中需要進行嚴格的過濾程式，把微生物、雜質除掉，存放幾個月也不會變質，受到廣大消費者的青睞。由於酒中活酵母菌在灌裝後，甚至在人體內仍可以繼續進行生化反應，因而這種啤酒喝了很容易使人發胖，比較適於瘦人飲用，而胖人適合飲用熟啤酒。>>>>詳細閱讀 許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到**的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。
實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪貯存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？>>>>胖人吃什麼蔬菜好？
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血壓低的人要吃什麼食物好
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