1樓：愛你
可以喝點熱牛奶，失眠一般分兩種，一種是生理失眠一種是心裡失眠
2樓：匿名使用者
一。對神經衰弱患者如何進行藥膳**?
(1)桂圓紅棗粥：桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。有養心、安神、健脾、補血之功效。適用於心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。
(2)海蔘粥：海蔘適量、粳米或糯米100克。先將海蔘浸透，洗乾淨，切片煮爛後，同米煮成稀粥。有補腎益精養血之功。適用於精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。
(3)拍子仁粥：拍子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養心安神之功。
適用於心悸失眠、健忘和慢性便祕的人。此外，單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥，有同樣療效。
(4)枸杞粥：構把60克、大米120克。將構把洗淨，擇去雜質備用。
將大米淘洗乾淨，下鍋煮至半熟，倒人構把一同煮熟即可。其特點是紅白相映，稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功，對頭昏眼花耳鳴有效。
(5)小麥粥：由小麥、大棗、粳米組成，是一劑**心氣不足所致失眠、心悸、精神恍餾的良方，具有安心神、補脾胃之功。小麥粥的煮制方法是：
取小麥100克，洗淨，放人適量水中，煮沸20～30分鐘後將小麥撈出，加人淘淨粳米100克、去核大棗6枚，煮熟後食用。每日1～2次。連服5～6天。
若於本粥中加入炒棗仁10克，則安神效果更佳。
(6)百合粥：老年人體弱多病，心血不足，往往導致心腎不交，失眠，多夢，健忘，心煩意亂，多愁善感，甚至整夜不能人睡。方用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量，早晚各服1次。
失眠嚴重者，可沖服硃砂1克，每日2次。百合內含有少量澱粉、脂肪、蛋白質、微量生物鹼(秋水仙鹼)。具有清熱養陰、潤肺安神的功能，是**神經衰弱的強壯滋補有效藥物。
(7)糯米山藥蓮子粥：鮮淮山藥90克(切片)、蓮子30克、粳米250克，共煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食。有補中益氣、健脾養胃、寧心安神之效。
(8)嵩嬡駛襤咧啵核嵩嬡?0克、白獲苔60克(研粉)、粳米250克。先將酸棗仁煎煮去渣取汁，再以此汁加獲菩粉、粳米共煮粥，空腹食之。
有養心安神、健脾利水作用。主治虛勞心煩、不得安睡等症。
(9)地黃棗仁粥：由生地黃、酸棗仁、粳米組成，是一劑**心腎不交所致失眠心煩的良方，具有滋腎水、清心火、安心神之功效。地黃棗仁粥的煮制方法是：
取酸棗仁30克搗碎、地黃30克，以適量水煎煮30分鐘，去渣取汁，以藥液煮粳米，粥熟即成。每日l～2次，連服5～7天。脾虛大便稀薄者慎用。
(10)仙人粥：制何首烏30～60克、紅棗5～10枚、紅糖適量和粳米100克共煮稀粥。有補氣血、益肝腎之功效。
適用於肝腎陰虛、鬚髮早白、頭昏耳鳴、腰膝痠軟、大便乾結的神經衰弱患者。
(11)白朮豬肚粥：自術30克、擯榔10克、豬肚1只、生薑少許、粳米100克。洗淨豬肚，切成小塊，同白朮、檳榔、生薑煎煮取汁、去渣，用汁同米煮粥。
豬肚可取出蘸麻油、醬油佐餐。有補中益氣、健脾和胃之功。適用於心脾兩虛和肝腎陰虛的患者。
(12)天麻豬肉湯：瘦豬肉500克、天麻10克，加水適量。以小火煮炳1小時成稠厚羹湯，撈出藥渣，1日內分頓喝湯和吃豬肉。經常食用可治頭昏失眠、健忘和偏頭痛。
(13)獲神白鴨冬瓜湯：取白鴨1只，去毛及內臟，放進獲神、麥冬各30克(用紗布包)，給足水量，先煮一段時間，然後添放冬瓜500克，直至鴨肉熟透、冬瓜熟爛為止，最後加入少量調料。吃鴨肉和冬瓜，喝湯汁，分2～3餐食完。
經常食用，能安心、清熱、滋陰、安神，可改善或緩解神經衰弱的心煩、失眠、夢多、口乾及眩暈等症。
(14)桂圓蓮子湯：取龍眼肉15克、蓮子米15克，同時效進瓦鍋內，加水後煮成湯汁，添人適量的冰糖，每天早晚各食1次，可長期堅持，無不良反應。有養心、寧神、健脾、神腎的功效。
對心血虛虧的失眠、心悸、自汗、神志不安、食慾不振有一定**效果。 也有加英實10克、獲神9克者，4藥洗淨共煎服用，功效用上，對失眠尤為有效。
(15)烏龜百合紅棗湯：取300～400克烏龜1只，去甲及內臟，將龜肉切成塊狀洗淨。先以清水煮一陣子，然後放進百合30克、紅棗10枚，繼續熬煮，直至龜肉爛熟、藥物煮透為度，最後新增少量冰糖婉化。
吃龜肉，食紅棗，喝湯汁，1天食完。對**陰血虧虛的頭暈、失眠、心悸、怔仲、心煩等症，可獲良效。
(16)枸杞甲魚肉：取甲魚1只，除去腸臟及頭，洗淨放在瓦鍋內，加人構杞60克，添足清水，用文火慢慢煨熟，添調位料，去藥食甲魚肉，每天2次，連吃2天。可治腰痠遺精、頭暈眼花、面色潮紅及盜汗等症。
(17)硃砂煮豬心：取豬心1個，剖開，洗淨，將硃砂2克包塞人心腔內，外用細線紮好，放至足量的清水中煮熬，待豬心快煮熟時，少加幾塊白蘿蔔同煮，最後酌加細鹽、味精、小蔥等，以去腥味。注意不宜放入八角、桂皮類溫燥之晶。
去藥食豬心，喝湯汁，2天吃完。可**心煩、失眠、心慌、驚悸、神志不寧等症。此方不宜連用，以免硃砂中毒。
(18)歸參婉母雞：母雞 1只去毛及內臟，洗淨，腹腔內裝當歸、黨蔘各15克，加蔥、姜、黃酒和少量食鹽，把雞放在砂鍋或鋁鍋內，加水以文火煨煉，熟爛即可。有補氣養血、健脾益胃之功。
對神經衰弱患者的頭痛、頭昏、健忘失眠、膠麻腿軟和精力不足有效。
(19)桂圓童子雞：童子雞1只，桂圓肉30克，料酒、蔥、姜、鹽適量。將雞取出內臟洗淨，斬去雞爪，把腿別在雞翅下面，使其團起來，放人沸水鍋中永一下，以去血水，撈出洗淨。
桂圓亦用清水洗淨。把雞放人蒸鍋或湯鍋，再放人桂圓、料酒、蔥、姜、鹽和清水，放蒸籠內蒸1小時即可。本菜特點是湯呈褐色，略帶甜昧，清鮮可口。
有補氣血、安心神之功。對神經衰弱患者的頭昏健忘、心悸失眠尤為合適。
二。神經衰弱患者如何進行飲食**?
管神經衰弱是一種沒有腦的器質性損害的功能性疾病，但是注意補充大腦所必需的營養物質，還是非常必要和有益的。因為代謝的一些必需營養物質的缺乏，不僅對疾病的**不利，且可加重其本身存在的神經衰弱的症狀。
為了有助於神經衰弱患者的**，我們認為在進行心理**和其他綜合**的同時，對患者的飲食和營養也不應忽視。從目前已知的情況來看，腦需要的營養物質，除了脂類、蛋白質、糖類、氧氣和水分以外，其他如維生素、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的。因此，神經衰弱患者在飲食**方面應特別注意食用下列對腦有營養價值的食物。
(1)富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構成腦組織的重要物質，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。
服用大量卵磷脂，可使腦細胞膜變柔軟，因而有利於細胞之間的聯絡，可增強記憶力，改善腦功能，對神經衰弱有較好的療效。
(2)富含蛋白質的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。腦細胞35％由蛋白質構成，就其腦功能來說，蛋白質是大腦神經細胞興奮和抑制過程的基礎，人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經細胞的興奮和抑制有關。
(3)富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細胞所利用，是腦細胞唯一的能量**。
(4)富含維生素b族、維生素pp(煙酸與煙酷胺)和維生素e的食物：如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、捲心萊及海藻等。因維生素b族和維生素pp是神經系統新陳代謝的一種輔酶，具有催化作用，可加強腦細胞的功能，促進糖和蛋白質的代謝過程，因而促進了腦細胞的興奮和抑制。
維生素e是一種強力的防氧化劑，它能保護構成腦細胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效。但應注意的是，維生素e不能和含鐵質的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及貝類等同食，否則會失效。
(5)富含維生素c的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素c。有人說，維生素c是大腦的潤滑油，因為它是腦進行新陳代謝的必需物質。
(6)富含微量元素的食物：如動物肝、腎臟與牡蠣、粗糧、豆製品、魚肉、菠菜、大白菜等。美國學者哥斯德曾指出，學習成績優良的學生，在他們頭髮中鋅和銅的含量都較高，而碘、鉛和鎬的含量卻較低。
加拿大學者也有類似報道，他們在有智力缺陷兒童的食物裡調配各種微量元素的含量，並結合行為上的**，經過2年基本上都轉為正常。
養生：吃什麼能幫助睡眠
3樓：君臣佐使
睡前喝牛奶是有助於睡眠的。必要時可以服用甜夢口服液。
晚上吃什麼，能幫助睡眠？？
4樓：浮雲的生涯
心主血脈腎藏精，失眠是精血外溢導致的大腦細胞活躍而難以靜心入睡。睡眠不好就需要補心腎以增強心腎功能，避免精血外溢。通常可以吃一些黑色和紅色的東西。
比如：黑豆，黑芝麻，木耳，紅豆，火龍果，紅棗，番茄等等
吃什麼東西可以讓晚上睡覺睡得好一點？
5樓：匿名使用者
介紹幾種提高睡眠質量的方法
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
吃什麼蔬菜水果能很好幫助人睡眠，吃什麼水果和蔬菜有助於睡眠？
新經驗媒合 失眠最好的食物 1 百合 百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃 利溼消積 寧心安神 促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，則可以通過吃百合來緩解，也非常適合夏季煩熱失眠的人食用，在秋季也能夠幫助去除秋燥。2 水果 蘋果 香蕉 獼猴桃 葡萄，都是很好的助眠食物...
有什麼食物能幫助睡眠嗎？什麼食物有助於睡眠
日常生活中部分食品有助於睡眠，在 有關睡眠疾病過程中，可以適當應用食療，作為輔助方法，但不可以代替藥物 其他 方法，只能作為輔助 參考。具體如下 1 含有色氨酸的食物 飲料都有助於睡眠 2 患者適當食用水果 豆製品 膳食纖維，比較豐富的維生素 微量元素，尤其鉀 鈣 鎂 鋅等，如喝牛奶 喝小米粥，小米...
晚上嚴重睡不著，吃什麼可以幫助睡眠
自娛得樂 吃感冒藥 脫敏藥等等類似的具有安定效果的藥，都會讓你迅速進入睡眠。但這樣確實是不健康的，是藥三分毒，如果不是有相應的症狀，吃了這些藥對身體的其他器官也是會有一定影響的。所以最好的方法還是食療，雖然見效慢，但是對睡眠會有一些改善。一 小米粥 小米粥是可以健脾安髒的，它也有一定的安神效果，所以...