1樓：夏侯凌文
**的原理很簡單，控制好卡路里的攝入及排出，當每天攝入卡路里小於你運動消耗的卡路里，熱量就會減少，體重就會減輕；相反當每天攝入卡路里大於你運動所消耗的卡路里，熱量就會積聚，就會胖。
如果你每日三餐攝入2000卡，你每天消耗的只有200卡，這樣，每天積聚1800卡，肯定會胖，這個跟你吃不吃零食沒關係，因為你的三餐已經滿足你的卡路里需要，並且大大超出了你的消耗。
如果想**，同樣正常攝入3餐的情況下，你就要滿足一定的運動量。使其達到2000卡以上，這樣你的卡路里才會減少，這樣才能健康**。
因此注意控制好每天的卡路里攝入以及消耗的量，才能幫助你健康正常的**。
2樓：倒黴的兜兜
怪不得我那麼瘦,吃少排多.木有愛》.<#
3樓：小王子皮皮魯
那要看你每天三餐安排的時間來決定的
晚上6點鐘以後千萬不要再吃東西了~
這樣我保證你不胖
4樓：匿名使用者
當然了，因為這與飲食結構有很大關係，不一定只是少吃零食就能不胖的。。
5樓：經典擺渡知道
注意控制好每天的卡路里攝入以及消耗的量，才能幫助你健康正常的**
6樓：尋找田士景
長胖主要不是吃多少的問題,而是排得少......
為什麼吃得少還會胖啊?
7樓：啦啦酷原創
肥胖的種類
肥胖既是一個症狀，也是一種疾病。種類很多，分型也不一樣。
單純性肥胖症
這一類的肥胖症佔肥胖者總數的98%以上，一般除了肥胖造成行動不便，體形臃腫之外，無其它造成肥胖的關聯疾病。；
1、 體質性肥胖病，又稱「幼年起病型肥胖症」。
這類肥胖者往往在胎兒後期到出生後一年，以及兒童期、青春期和25歲以前這些階段。
2、 獲得性或外源性肥胖症，又稱「成年起症型肥胖症」。
這類肥胖者在成年以後，脂肪細胞數量雖然與平常人相似（正常人的脂肪細胞量大約有250億個）。但主要由於營養過度。
3 繼發性肥胖症
這類肥胖者為數不多。是由於某些疾病或藥物引起的後果。如：
甲狀腺機能減退、腎上腺皮質醇增多症、胰腺瘤、胰腺b細胞瘤、腦垂體或下丘腦疾病等。都可以發生肥胖症。這種由疾病而引起的肥胖症，必須在**疾病的基礎上，才能達到**的目的。
另外，如服了激素類藥物，如氫化可的鬆過多時，會引起體內脂肪的重新分佈：面部、軀幹，特別是腹部和肩胛區的脂肪增多，而四肢脂肪分佈減少。這就會出現「向中性肥胖」，甚至「滿月臉」。
引起脂肪重新分佈的原因至今還不清楚。如果停止服藥，可望逐漸恢復。
營養不良也會引起肥胖
肥胖也可能是一種營養不良一表現。某些人的肥胖可能是因為缺乏一些微量營養素所致。當體內一些微量營養素攝入不足時，就有可能影響肌體能量的正常代謝，使之過剩，從而轉化為脂肪在體內積累，以致產生肥胖。
微量營養素攝入不足的原因主要有：一是為了**而節食。二是平常有偏食的習慣，以致若干營養素攝入不足。
三是有些人不科學地進補，打亂了體內營養機制的平衡，也抑制了某些微量營養素的吸收。四是錯誤的飲食觀，食品講究精細面、粗糧食品吃得越來越少。其實，許多粗雜糧、野菜、綠色蔬菜、乾果中都富含微量營養素。
* 建議你看醫生
8樓：匿名使用者
是新陳代謝快或慢的問題~如果想**，請參考以下幾點： 1、堅持鍛鍊 定期做有氧運動會在短期內加速卡路里的燃燒，定期做一些重量訓練可以讓你增長一些漂亮的肌肉，從長遠來看，這樣做確實可以加快你的新陳代謝。因為肌肉會比脂肪燃燒更多的卡路里，以1磅肌肉為例，它每天可以燃燒掉的卡路里幾乎是脂肪的18倍。
2、檢查一下自己的甲狀腺 在我們當中，可能有一小部分低於正常狀態新陳代謝的問題是來自於甲狀腺，這種狀況通常是會遺傳的。如果你的新陳代謝無法維持在一個正常狀態，最好去請教一下醫生，給自己做一個甲狀腺方面的檢查吧。 3、吃些紅辣椒 選擇辣椒和高蛋白零食，倒不如讓辣椒和碳水化合物一起給你的新陳代謝產生推動力。
事實上，所有的食物都會對你的新陳代謝產生一小點推動力，但辣椒顯然更快。給自己的食譜中加點辣椒，因為它的速度大概是半小時。綠茶中含有兒茶素，這種化學物質同樣可以加速你的新陳代謝，原理和辣椒是一樣的。
5、少食多餐更健康 每天吃小量的5餐，對新陳代謝的推動作用顯然是益於每天吃2--3頓大餐的。在每頓大餐之間的等候時間，新陳代謝自然會變慢，因為你的身體必須保證你體內有每日所需的足夠的卡路里。 6、不要讓你的飲食習慣來回變動 如果你真的這樣做了，將非常容易變胖。
如果你會時不時地讓自己減**，那麼在**期間你的新陳代謝自然會變慢。如果停止**後，你並沒有保持健康的飲食習慣，而新陳代謝也依然停止在你**期間的狀態，後果自然可想而知了。所以，不要來回變換你的飲食習慣，因為你的新陳代謝會跟著你的體重一起變化！
7、你需要準備好，新陳代謝確實會變慢一點點…… 隨著年齡的增長，我們新陳代謝的趨勢確實會變慢那麼一點點。你需要有這樣的準備，在40歲之後，新陳代謝的速度會以每10年下降5%的變化，逐漸變慢。 8、你的要求應該是合理的 對於新陳代謝而言，遺傳也在當中起了不小的作用，它決定了你身體機能的快或慢。
當然，最終呈現的狀態一定是合理的。所以，不要期望自己會有非常大的變化，一切都是由身體本身的狀態決定的。 9、保持一個健康的體重狀態 你是否曾經有過這樣的疑惑，為什麼在**的最初那幾個星期甚至幾個月中，減重都相對容易的多。
這是因為較重的人有較快的新陳代謝。所以，對於擁有一個健康的，適度的體重和一個較慢的，適度的心率來維持正常新陳代謝的方式，顯然優於增加體重，讓你的數字上上下下來加快新陳代謝這種並不被推崇，事實上也並不健康的方式。
9樓：匿名使用者
正常，跟人體新陳代謝有關。之前每天吃飽，突然減至七分飽，新陳代謝維持原有水平，換句話說，攝入的少了，消耗的仍然是原來的熱量水平，所以會瘦。一段時間後，人體會自動調節降低新陳代謝水平，簡單說就是長期攝入減少，自然而然消耗的熱量水平也降低了。
又達到一個新的新陳代謝水平。基本上以後再想瘦很難。
不知道我的解釋能不能明白
個人以為，需要人為的加大消耗量，並保持飲食量的穩定，比如仍然每天7分飽，但是加大活動量。使人體消耗大於攝入就可以持續**。而且一旦維持這種新陳代謝，想胖都難
本人160，大學時代最胖到過110斤。現在體重保持在90斤上下，而且不節食，忌口油炸和甜膩食品。被朋友們說成幹吃不胖型。
但是相對而言，本人一向好動，同樣的事情我做起來，比旁人的活動量都大的多的多
希望我的回答能對你有所幫助
10樓：營養師may姐
為什麼吃少了，**還是沒有成功？
11樓：奕書樑琅
經常運動.我以前也很肥的,然後天天下午跑步,5圈.400米的.一個月保證你瘦下來
12樓：匿名使用者
女生嗎？是內分泌的問題，建議去**內分泌科檢查一下，女性的問題都是內分泌來的，內分泌出現問題就是通過節食**效果甚微。一定要重視啊，不是危言聳聽，去**內分泌科，或者內分泌科檢查化驗一下。
13樓：匿名使用者
有可能是內分泌的問題，你試試運動出出汗，這樣應該有效的
14樓：切切切
一、基礎代謝率低(基礎代謝率簡稱bmr)
1、嬰兒時期bmr最高。
2、20歲之後bmr與年齡成反比，女性囤積的脂肪又較男性得多，是因為女性的bmr較男性低6-10%，在bmr低下的情況熱量無從消耗，只好以脂肪的形態貯存，而女性最易貯存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。
因此提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的**方式。
人體的熱量消耗有三個主要途徑：一是飲食，佔10，二活動，佔20，三是基礎代謝率，佔了60~70。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵。
由此可見，想要**，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際。多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基礎代謝率的方法。
二、活動量降低，少吃也少動
只利用節食來**，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下。 青少年活動量大，雖然吃的多但體重仍可維持，一旦生活形態改變，或年齡增加，缺乏運動，食量不變，就容易胖，故活動量減少，熱量無處消耗，若飲食不做調 整，就會造成脂肪過度囤積。
那麼，在飲食結構相對合理的情況下，每天要堅持做有氧運動至少30分鐘，同時注意能夠步行的時候不用交通工具，上下樓梯儘量不乘或少乘電梯，另外晚飯後散步(快速與勻速交遞)40分鐘以上，可以消耗大量的熱量。
三、體質的差異
動物性的食物-酸性體質；植物性的食物-鹼性體質。
1、酸性食物的代謝廢物多，代謝過程較多阻礙，體內滯留毒素也多，造成基礎代謝低落。
2、鹼性食物都來自蔬果，代謝廢物少，故在飲食上應將體質改善為較健康的弱鹼性。
四、飲食習慣的偏差
1、吃東西速度快
從口到飽神經轉達最少20分鐘，吃得快來不及感覺，就已吃下大部分，慢則食用量減少，故能將熱量降低。
所以我們應該充分咀嚼後再吃，細細品嚐，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足訊號。所以要悠閒地進食。
2、偏食
容易缺乏某些元素，造成代謝不完全，現代人多重視蛋白質疏忽蔬果類的攝取，因為造成脂肪比率上升，和纖維質的缺乏，長久下慢性疾病和發胖就發生了。
3、進食的程式
中餐：以菜配飯加湯造成過量攝取。
正確：湯→蔬菜→蛋白質→(魚或雞)→飯菜(0.5hrs)→水果。以避免過度集中進食。
4、為了**不吃早餐
很多人誤以為不吃早餐就可以減掉脂肪，所以餓著肚皮去工作。其實不吃早餐反而會令你的脂肪比例更高，當你沒吃早餐時上午工作精神狀態不好且會消耗掉你身體的蛋白質，而晚上又大吃一頓或吃很多零食，從而攝入很多熱量，但你已經不休息工作了，所以身體就只好把這些熱量轉化為脂肪貯存起來(7000卡路里約存貯為1克脂肪)。
所以再怎麼忙都不要少吃早餐，不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多。
5、少吃正餐，卻多吃了點心or宵夜
雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜?這樣當然是沒有效的啦。而且還會使你的身材更容易胖起來。
說起來很簡單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼，但是body要告訴你的事實是， 這些食物的熱量都真的很驚人。這也就是為什麼營養師總是叮嚀我們三餐定時吃的重要性，可以避免吃下一些有得沒有的高熱量食物。
6、有一餐沒一餐打亂飲食規律
一天三餐，規律地進食：規律的飲食生活，能減少體脂肪。有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機制就會 被啟動，結果會有兩個情況發生：
第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量的吸收以便儲存及備用。第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了。
7、睡前3～4小時吃東西
進食的時間也關係到身材的胖瘦喲。雖然你已經少吃一餐了，但是你卻在睡覺前才吃下最後一餐，吃飽飽就跑去睡覺，囤積在體內的能量完全沒有消耗的機會，於是就變成脂肪通通囤積在身體裡啦。
睡前3～4小時養成不吃東西的好習慣，這樣才可以避免食物無法被消耗而囤積在體內變成肥肉。少吃一餐之外，也要聰明的吃對時間，才可以讓體重有效率的down下來。建議睡前做些伸展運動，舒松下筋骨，既可消耗熱量，入睡也更快。
為什麼光吃零食會瘦，為什麼我吃零食越吃越瘦？
吃零食會瘦嗎？是真的嗎？最先身體需要一天需要耗費很多的動能，例如在歇息情況下，一個成年男子一切正常身高與體重標準下，需要耗費近1500卡路里的發熱量，假如不想吃飯 正餐 很有可能達不上消化吸收發熱量的標準，太過非常容易造成身心健康問題。次之，一部分零食發熱量也很高，不一定比正餐的發熱量低，其次，零食...
零食中哪些不能多吃，零食為什麼不能常吃
00噠啦 1.冰淇淋不要多吃。多吃冰淇淋會降低對其它食物的食慾,久而久之就會導致人體攝入的營養素不足,影響青少年的生長髮育等.2.炸薯條最好少吃。含有糖 脂肪和鹽類的炸薯條,除了容易使人上癮以外,還會讓人長胖並含有致癌類物質,一定要少吃,或不吃。3.果凍也不是很好。果凍作為一種甜食,營養價值不高,同...
我把泡麵當零食吃，就是一天三餐都正常，然後吃一頓方便麵，星期一兩次，對身體有害嗎
我善良生活 把泡麵當零食一週吃兩次好不好 首先你有健康方面的關注，就是好事。像你這 樣吃沒事的，泡麵畢竟也是食品 就是沒什麼營養，含飽和脂肪較高，是油炸食品。有些人會吃好多，甚至天天吃，這樣就不好了 像你這種一直就知道關注對身體這方面的影 響來限制，這樣吃沒事兒，所以像你這樣還是 很好的。因為人對一...