1樓：曠皖疏
這種事情說簡單也很簡單，要說很難還是很難，這關係到你的自控力，自控力好的人可以很好的約束自己，想什麼就做什麼，自控力不好的人需要通過他人來約束自己，讓自己把這件事做好，如果你是自控力比較好的，就自己控制自己的行為，如果你是不好的，想要早睡早起，建議在10點前就將手機交給你的家人，讓你的家人早上早點叫你起床就行了
2樓：雄鷹神祕
玩手機真的是一個很大的命題，你的社會所關注的，玩物喪志。特別對於青少年絕對弊大於利。整個社會都在關注這一塊，那麼有很多的專家都提出了各式各樣的建議，甚至於從手機研發，設定了青少年的一種專業模式限制他們玩手機的時間和進入的**。
這個還是一個環境造成的，教育下一代應該從如何正確的使用手機上網。如何控制時間和協同？任何事情都有利有弊，特別在玩手機這一塊了，整個社會都是褒貶不一。
希望社會從學校也好，還是從各行各業好都制定相關的規定。首先個人的自己心真的很重要，一定要有志氣。努力下決心做好一件事情，設定好玩手機的時間和玩手機，切入到什麼模式？
希望你在自己和這個甚至於可以找相關的人員作為監督。我相信任何事情都會有所改善。do you want to go home?
有什麼辦法可以讓自己做到早睡早起？
3樓：敏敏情感答疑
如果能讓一個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
4樓：蘭州新華網際網路學校
可以給自己訂一個目標，例如晚上一定要十點睡，到十點的時候就把手機放下去，然後早上可以定個六七點的鬧鈴，起來去運動運動，堅持一段時間，一定會有成效的。此外也可以多看看書，或是學習一門技術。
5樓：慶韓餘雲
不要玩手機了，可以看些書籍，然後堅持早睡早起，習慣一旦養成就成自然，慢慢的就能做到早睡早起了！
6樓：莫與非之間
這是一個習慣，不是一下就能達到的，有規律的作息不僅讓我們精力充沛，工作上也會事半功倍，好的精神面貌也更有感染力。適當的運動和一個作息時間表前期必須要有的，另外就是自己的決心和毅力，改掉那些不良習慣。剛開始需要藉助外力來約束和督促，時間長了習慣便會成為一種自然，身體也會有些改善，當你能體會到這些益處時也就願意這樣生活了。
我覺得方式方法很多，可以去借鑑，但只是一個外表的約束，更重要的是自己的心態和意志，世上無難事只怕有心人。心動才會有行動。
如何讓自己養成早睡早起的好習慣，求實用的方法
7樓：失眠築夢調理
日常如何保持早睡早起好習慣？做好3件事，養成早睡早起好習慣
8樓：韓明嘯
晚上聽bbc，聽著聽著就睡了。早上多定幾個鬧鈴，第一個比預期起床時間提前半個小時，第二個提前5~10分鐘做預備，第三個準時響起床。總之醒了再睡回籠覺，效果不是一般的好！
9樓：過往不及煙雲
先培養 一個愛好，我高中的時候喜歡上網，然後就早上五點起來上網，七點上課，以至於 工作了，現在每天都是 五點自然醒。。。這是真的。我要感謝以前的 這個不好的愛好，不過 確實給我帶來了好處。
希望能幫助你，也希望你能用好的愛好 來培養你早起的習慣，謝謝
10樓：匿名使用者
白天累了，晚飯喝點小酒，第二天早晨你肯定能早起～
11樓：學熊寶貝
每天白天加強鍛鍊，晚上更容易入睡
12樓：
少玩手機電腦，離開網路，經常性去鍛鍊身體，你就能早睡早起。
13樓：西紅柿炒雞蛋
超級好用早起方法。你給我20塊說明早7點起床，按時起床我還你，超時一分鐘你錢就沒了。你看看你起不起得來？你絕對起的比誰都快！ 有家**店專門做這個叫種瓜得瓜。你可以試試
我想早睡早起，不想再熬夜玩手機了，怎麼才能做到？
14樓：匿名使用者
要有個目的才行，然後寫下放在自己經常玩手機的地方，比如就貼在手機上，這樣玩手機的時候就能看見，然後手機放的遠點，躺下睡覺，不要再去動手機，時間長了，就會自然到點就困，想睡覺的
15樓：夏涼
把手機裡邊的遊戲全刪除
怎麼讓自己早睡早起，為什麼總是做不到或者做的不夠好？謝謝
16樓：雷一鈞
你自律性很差，但是你主觀意願還是值得讚揚的。
你總結一下，晚飯後都幹了些什麼？哪些是沒有實際意義的？哪些是應該及時做卻因拖拖拉拉導致很晚才做？
必須徹底搞明白晚睡的壞處是什麼？早睡的好處是什麼？搞清楚自己的健康到底重不重要？
搞清了這些問題，你就很容易地提高自律性。
17樓：樑丘陶
那因為你是沒有真正的決定去做
怎麼控制自己早睡早起
18樓：桃子真的不好吃
時間管理，要早睡，那麼做好自己的時間管理是很有必要的，每天安排的事情最好在晚上9點前全部完成。剛開始的時候可能有點難，但，貴在堅持，堅持半個月下來就會發現還是可以做到的。
情緒管理，很多人會受周邊或者環境的影響，包括我自己也會，畢竟是凡人，但，事過事畢。這種不好的情緒一定要學會不帶回家裡，在家的時候把自己給放鬆下來，轉移注意力是一種最好的方式。特別對於壓力大的人來說，這個特別有效。
很多事情放一放也許就有更好的辦法了。會工作也會生活，這才是好的生命狀態。
定個鬧鐘，這個針對一直晚睡的人來講，剛開始的時候不習慣早睡，鬧鐘可以起到提醒作用。大概一個月左右的時間你就不用提醒了，生理時鐘會提醒你。
聽**和有聲書，睡之前可以放一些輕柔的**，把自己帶入到那個睡的狀態。聽有聲的書眼睛不累而且一篇一篇的不會佔用特別多的時間
關閉手機和電腦，在睡之前最好關了一切電子裝置，然後洗個臉，再做做小操，放空平躺下來就睡著了。
知足常樂，凡事樂觀一些，積極面對生活，碰上問題能解決的就自己解決，不能解決的就要充分利用資源。不會就學不懂就問，不停的充實自己。健康的生活方式決定了一個人生活的質量和生命的長度。
所以，好好睡覺，天天向上也。
19樓：敏敏情感答疑
如果能讓一個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
20樓：匿名使用者
你若是早上6點起來，中午沒休息的話，你晚上8點左右一般就困了。
手機那東西，如果一直玩，那可能一直迷迷糊糊，想睡睡不著的狀態。
當有睏意了，立刻放下手機，調整舒服的姿勢，很容易入睡（睡前如果有玩手機的習慣，最好讓一個動作有點僵硬了，這樣調整的姿勢會很舒服，也很容易入睡）
俗話說，睡得早起的也早。不是起不來，而是一直躺著，會一直想睡，就強迫一下，讓自己做起來，揉一下眼睛，其實就沒什麼睏意了。
21樓：匿名使用者
堅強自我！習慣成自然。
如何做到早睡早起？
22樓：匿名使用者
可以指定強制措施，比如預約某家早餐店，支付金額去用餐，類似這種方式，就可以讓自己強制早起
23樓：新鮮在南陽
時間管理，要早睡，那麼做好自己的時間管理是很有必要的，每天安排的事情最好在晚上9點前全部完成。剛開始的時候可能有點難，但，貴在堅持，堅持半個月下來就會發現還是可以做到的。
情緒管理，很多人會受周邊或者環境的影響，包括我自己也會，畢竟是凡人，但，事過事畢。這種不好的情緒一定要學會不帶回家裡，在家的時候把自己給放鬆下來，轉移注意力是一種最好的方式。特別對於壓力大的人來說，這個特別有效。
很多事情放一放也許就有更好的辦法了。會工作也會生活，這才是好的生命狀態。
定個鬧鐘，這個針對一直晚睡的人來講，剛開始的時候不習慣早睡，鬧鐘可以起到提醒作用。大概一個月左右的時間你就不用提醒了，生理時鐘會提醒你。
聽**和有聲書，睡之前可以放一些輕柔的**，把自己帶入到那個睡的狀態。聽有聲的書眼睛不累而且一篇一篇的不會佔用特別多的時間
24樓：敏敏情感答疑
如果能讓一個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
25樓：餘熹本柔雅
那你要合理的安排時間了、還要堅持！每天保證8小時的休息、和工作期間不要太累。
26樓：司爽兮
定鬧鐘給自己一個合理的計劃，最好是做不到就懲罰的那種，祝你做飯吧
27樓：小樣老實點
自律是做到早睡早起的最重要的一步！如果你無法自律那你就很難早睡早起！等你自己能控制自己的慵懶和勤奮的時候那你就成功了，一開始很難但是你堅持下來了你就會成功！
28樓：來自萬峰山乘風破浪的小喬
晚上少玩手機超過9點半就睡然後手機上在定一個鬧鐘我保證你能做到早睡早起，相信我
29樓：汗春荷
如何做到早睡早起！這個很簡單！只要你自己有信信心十足的興趣就會做到早睡早起的原則！
30樓：小甜甜
到了睡覺時間就放下手機 給自己一個堅定的理由讓自己睡覺
31樓：來自橫店影視城無師自通的橄欖枝
你的問題其實是兩個問題：1、如何早睡早起2、如何在早睡早起之後還能精力充沛1、針對第一個問題，題主可以從晚睡早起培養習慣起來，因為經過本身大量的諮詢案例，早睡比早起難 n 倍。試想如果早上要趕飛機、要高考，想必你無論如何都能起床。
所以從晚睡早起培養起來！其次在白天堅持著，不要睡覺，堅持多幾天，自然晚上就會慢慢地提早感覺到睏意。然後就開始早睡。
這是一個循序漸進，更適合現代人早睡早起的過程。2、關於早起之後精力充沛其實不僅僅是取決於睡眠時間、睡眠質量、還跟睡眠週期有關睡眠時間可以從總的時間，保證6-8小時來保證，具體看個人。
32樓：
人要休息好，才能早起
缺乏鍛鍊，經常玩手機怎麼可以成為一個長大的人
33樓：
不知你指的是哪方面的鍛鍊。是身體方面還是其它方面呢？如果是身體那就很簡單了！
要定時間約束自己，要堅持不懈才行。要是其它方面也不難，手機既可以玩又可以交友，同時又可以通過手機瞭解社會增長知識大開眼界。這樣就會在這個過程中逐漸長大了！
嗯，現在的人都是飲食特別好，然後都存在了格缺乏鍛鍊這個問題，那個缺乏鍛鍊，你會導致你的身體各項指標都升高，然後這些指標使用罰你疾病的一個額，壯壯因素，所以說要想身體好，必須得經常鍛鍊，培養一些運動方面的愛好，然後看手機呢，這個對身體的傷害也非常大，尤其對眼鏡有輻射，還有腦袋當日身體各個器官都有瑣事長尾一定要少看手機，走到戶外經常運動，讓生活更美好，身體更健康，希望我的回答能有何提示，有所幫助
34樓：匿名使用者
要控制自己不玩手機首先就應該多關心生活中的事情，多與人進行溝通交流，這樣就不會越來越無聊，也就會對手機慢慢失去依賴性。
如果已經上癮，可以先從控制玩手機的時間開始。合理控制玩手機時間有兩個技巧：第一，每天安排好自己的計劃，嚴格要求自己把最重要的事情完成後才有時間玩手機；第二，養成好習慣，睡覺之前的半個小時一定不能碰手機，最好是睡覺前能夠把手機關機或者調為飛行模型或者關閉網路推送功能。
此外，加強體育鍛煉也是一個不錯的選擇。運動對於改變人的性格和解決人的心理障礙有著很大的作用，加強體育鍛煉在一定程度上能夠鍛鍊自己的意志，對於改變過度依賴手機的壞習慣有著一定的促進作用
35樓：
自律自控。培養一個核心習慣，比如堅持每天跑步，然後帶動其他好習慣的養成。玩手機的話說明你太閒了，找個事讓自己忙起來，實在不行讓別人監督。
所以說，對於手機，我們應當合理使用，有時間限制去使用。為了遠離這種自己導致的亞健康狀態建議大家：有空的時候，放下手機，多去戶外運動運動。
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