1樓：
要想達到你的目的，需要注意兩個問題：如何鍛鍊；如何吃。
鍛鍊可以從力量訓練入手，把力量提高以後再進行重量訓練，就是健美訓練，看你的體重，估計沒什麼力量。
吃的主要是增加蛋白質攝入，雞肉、雞蛋、牛肉、魚等，蔬菜、蛋白和脂肪的比例最好是3：3：2，剩下的20%留給碳水化合物，就是米麵一類的。
一天最好吃五頓，如果訓練量足夠，你不會覺得五頓飯多，甚至你希望能夠增加到7頓，老外的專業訓練可以一天吃11頓，我們業餘的，五噸就可以。
2樓：二十竹由
當然合適！那些胖的人去健身房的目的是**！向你這樣的是去增肌！！
至於說多長時間後你能到140斤那得看你訓練情況好不好！ 還有就是看你自身的消化系統如何！如果你吃的東西能很快的被身體吸收！那麼在加上你合理的訓練！長20斤肉很快的
3樓：匿名使用者
你可以到健身房去試試看，但是一定要堅持，不過這個也因人而異，我有一同學也是55公斤的體重，體形也挺好的，因為從前連過，但是不管怎麼連體重始終是上不去，我覺得你可以去試試看，讓教練給你些建議，但小心有的健身俱樂部的教練會藉機向你推銷諸如蛋白粉之類的保健食品，不要太輕信他們的話，但經常連的話你的體重可能能上，注意這裡不是在增重，而是因為你的肌肉塊頭增大，而導致的體重上升，並不是肥肉，這點請放心。
4樓：吾雨旋
首先不要混淆**和增重
**是減去身體多於的脂肪贅肉
而增重是增加身體的肌肉
所以 去健身房是沒有錯誤的
要注意的是必須補充營養的攝入
不然效果不好
5樓：匿名使用者
不管胖瘦的人都應該多去鍛鍊，可以提高身體素質，每天吃飯也香睡覺也香，精神更爽，快去吧！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
6樓：
可以的，但 量力而為的
自己慢慢鍛鍊，積累下來，就進步了
7樓：薄嬌令德運
有必要阿，
這樣可以使自己更健康、更年輕，
鍛鍊鍛鍊肌肉，活動活動關節，出點汗是對身體很好的。
現在不是提倡全民健身嘛！
去吧，呵呵~
瘦人能去健身房嗎？會不會被打？
8樓：lsy十號
何為健身 健身不等於**
其實不管人胖瘦 出發點是去**也好
健身更重要和注重的是加固身體 提高身體機能的各項指標健身房裡難道都是胖子嘛 如果健身房門口有醒目標示牌: 瘦子免入那瘦人進去可能會被打
9樓：單身香腸
誰會無緣無故打你。。
10樓：
你健你的身 這個問題真的很多餘
11樓：捷暉閔婷美
一般不會的，因為就是為了健身嗎，大家都交錢了，他們笑是他們不懂。。不用在意
健身有什麼好處呀？瘦人健身好嗎？
12樓：粉紅鳳凰
肌肉鍛鍊能能使瘦弱的男人變健壯，瘦弱的女人變豐滿。瘦人想要變胖關鍵在於吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易長胖，加之長期形成的新陳代謝，消耗大於吸收或者與吸收持平，這是長不胖的原因。我們的目標就是改變它，提升吸收功能，改變新陳代謝，這是一個系統，所以不要期望短時間改變它。
怎麼改變？通過肌肉鍛鍊。
1、肌肉鍛鍊能夠使肌肉和膈肌產生相應運動，使呼吸加深加快，對消化系統起到按摩的作用，同時能夠提高胃腸蠕動和分泌功能，增強食慾和吸收功能，達到瘦人變胖的目的。
2、肌肉鍛鍊能增加毛細血管密度，促進血液迴圈，增加營養輸送能力，使肌纖維生長增大，使體重增加。同時肌肉鍛鍊能調動長期缺乏鍛鍊的肌肉，使其重新生長，獲得體重增加。
3、肌肉鍛鍊能夠有效提高睡眠質量，睡眠不足和睡眠質量不高是身體瘦弱的重要原因之一，肌肉鍛鍊能夠環節神經疲勞和緊張狀態，提高睡眠質量。睡眠是身體恢復的重要手段，肌肉生長的因素中，訓練是一方面，恢復是關鍵，恢復主要是營養與睡眠，可見睡眠是非常重要的。
13樓：鬱宜似瀅瀅
能增加，正確的鍛鍊方法配合科學的飲食和休息，可以長體重的
14樓：美包成
有的，鍛鍊可以使胖人變瘦，瘦人變結實。不管胖瘦，鍛鍊都是有益身心健康的，還可以增強抵抗力。
15樓：廣州歡樂島
健身是對身體素質的鍛鍊，胖人和瘦的都沒有關係的吧，瘦的就能鍛鍊肌肉更加的結實，胖的就能**，不過要看你是做什麼鍛鍊的。鍛鍊的部位不一樣，出來的效果都是不一樣的
16樓：
健身的好處有很多的啊，你可以鍛鍊身體哥哥部位，可以學習跳舞，還可以游泳什麼的，可以調節內分泌，還可以讓女孩子的身體柔美，男孩子的身體孔武有力。瘦人健身，不為**，就為了身體素質的提升， 預防疾病等等。還有，健身之後，會更加有自信、更加陽光、更加熱愛生活的嘿嘿。
17樓：去豁了
健身可以增強體制、使自己的各個方面增強、給自己增加信心、把自己變得更加強壯、 瘦人最適合健身了、只要一鍛鍊就會在身上顯示出肌肉來、因為身上沒有脂肪、鍛煉出來就和李小龍一樣、非常完美
18樓：校悅
健身可能給您帶來上面這些良好的效果；健身已經是現代人生活不可或缺的部分了。健身對健身的影響主要有5個方面： 一、 增強你身體的抵抗力：
二、 成為你心血管的最佳保鏢： 三、 帶你遠離癌症； 四、 免除你的傷痛； 五、 給你一個快樂的心態；
去健身房健身可以瘦臉嗎？
19樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
20樓：詬湊謨琅
健身有助於瘦臉，我們知道消耗機體的脂肪可以達到**的效果，有效消耗臉部脂肪的方法，當然也會瘦臉。
瘦臉方法：
一、每天臉部操：每天練習發出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛鍊平常不易運動到的臉部肌肉，並且讓肌膚更為緊實，修飾輪廓的線條感。
二、**益生菌瘦臉：瘦臉還是離不開全身**的，眾所周知，人體吸收營養成分的器官是腸道，腸道不停地蠕動來消化吸收食物中營養成分，營養成分過多就會轉化為脂肪儲存在體內。
三、食物瘦臉：利用某些食物的特殊療效，促進身體迴圈代謝的功能正常，也有助於降低臉部浮腫現象的發生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝、促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等。
皆為不錯的選擇如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
四、運動法：運動也可瘦臉!運動**的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
21樓：asfa亞體協教練培訓
應該可以的。條件允許的話建議還是請健身私教。私人健身教練都是按上課的次數收費的，不同能力的私人健身教練的課時費並不是都一樣的，健身請私教基本上一節課的費用在300-500元之間，學習一些簡單的基礎技能知識，收費會相對低一些。
也可以選擇學習健身教練培訓課程，健身課程學習健身專業的知識，學習完之後可以自己健身，也可以去做健身教練。
22樓：稅靜姬凝雲
有可能，多做些運動減掉脂肪也許會瘦臉。當然了，也有人天生臉比較胖，鍛鍊後瘦的也不會很明顯
23樓：匿名使用者
你體脂含量高的話是可以的，通過慢跑等有氧運動降低體脂後，可以達到瘦臉效果的。
瘦人應該去健身房麼？ 15
24樓：匿名使用者
應該 健身不只適合於長的胖的人 瘦的人去健身可以讓自己變得健康
增強抵抗力 少生病
25樓：貓吃虎
先增重吧 這個體重的你 力量肯定不咋地
去了健身房 練什麼呢 難道跟一幫美女跑步機啊
我勸你還是先增重···跑步加增重··
26樓：
增加蛋白質，練2個月 或者一個季度就可以了 張點肌肉。
27樓：
那可不用去！多吃就行了！
28樓：喬微蘭門煙
要想達到你的目的，需要注意兩個問題：如何鍛鍊；如何吃。
鍛鍊可以從力量訓練入手，把力量提高以後再進行重量訓練，就是健美訓練，看你的體重，估計沒什麼力量。
吃的主要是增加蛋白質攝入，雞肉、雞蛋、牛肉、魚等，蔬菜、蛋白和脂肪的比例最好是3：3：2，剩下的20%留給碳水化合物，就是米麵一類的。
一天最好吃五頓，如果訓練量足夠，你不會覺得五頓飯多，甚至你希望能夠增加到7頓，老外的專業訓練可以一天吃11頓，我們業餘的，五噸就可以。
29樓：燕素枝溥黛
當然合適！那些胖的人去健身房的目的是**！向你這樣的是去增肌！！
至於說多長時間後你能到140斤那得看你訓練情況好不好！
還有就是看你自身的消化系統如何！如果你吃的東西能很快的被身體吸收！那麼在加上你合理的訓練！長20斤肉很快的
健身房如何瘦腿，健身房練什麼最瘦腿
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