1樓：嚮往一鳴
這個有好多，單純的補充一種元素想讓**變好那幾乎不可能的，需要補充的太多了，維生素類主要是a類c類e類，抑制類主要是b6類b12類deng,建議如下
1，粥類:首選黑米粥，其次就是小米粥，南瓜粥等都含有對**很好的營養。如果條件限制無法煮粥的話建議可以買一些早餐粥補充一下。
2水果類，首推蘋果，葡萄維生素含量高的，其次建議火龍果促進新陳代謝的，還有就是荔枝核桃補充精力的。條件不足可以選擇番茄西紅柿等，不建議食用橘子上火類水果
3膠原蛋白含量高的，像豬皮牛筋等
4純奶，切不要喝冷的注意，不要酸的，保養**最佳產品
5如果你要自己**瞬間變得白皙細膩，推薦黑沙泥，黃藥泥，塗抹三十分鐘立刻就變得好白，這個我不建議使用，**太貴也遭罪，明星出場時候土方法好多都在用這個。
最後請您生活規律一些，關鍵是注意睡眠。說了這麼多，希望您能選中我。感謝!
有其他醫學方面的問題也可以諮詢我，免費哦
2樓：樂川樂川
應該多吃維生素a吧，維生素a:有維護**細胞功能的作用,可使**柔軟細嫩,有防皺去皺功效。缺乏 維生素a,可使上皮細胞的功能減退,導致**彈性下降,乾燥,粗糙,失去光澤。
維生素a 含量豐富的食物有動物肝臟、奶油、黃油、胡蘿蔔...
3樓：柴茗
補充維c可以讓**變白，補充維e可以讓**更有彈性
4樓：璩弘益
要想**好，則補充維生素c和e，但要維持年輕健康的身體，也要注意營養均衡，只有體內的營養均衡且恰到好處才能保持身體健康，只有身體健康，身體各項機能正常才能長久的年輕，**自然就好
缺少什麼微量元素會導致**發黑
5樓：匿名使用者
**黑主要原因是黑色素的沉積,平時可以適當補充維c維e,多吃魚類和雞肉,豆漿牛奶這些富含膠原和蛋白質類的食品,胡蘿蔔可以幫助吸收.這些雖不會讓你一夜就變白,但是可以從體內改變你的平衡,變白不能一步登天,能讓你一夜變白的只有換皮和重金屬超標的化妝品.維c維e每天100毫克,不能過量,否則以後會有血管硬化的風險.
搭配一些自制的牛奶面模最好.還有多喝水.注意防晒.
化妝品中的什麼東西或者元素會讓**過敏?
6樓：
原因很多，主要是重金屬超標，或者裡面新增的香精或者是新增的某一種花的元素會讓你過敏，過敏還是看自己。
7樓：天嬌天天
化妝水裡會有酒精，霜類的有些重金屬
二十歲左右的女生應該開始吃什麼微量元素來保養**
8樓：逾輪
食物對**影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素c 多食物對**變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則**容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。
保養**吃什麼
1、蘋果
經常吃蘋果有利於**細膩紅潤有光澤。
蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有「活水」和 「水果皇后」之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可**，又可使**潤滑細嫩。
據報道，這種「活水」有利於溶解體內的硫，而硫對**健美有特殊作用， 可使**細膩、滑潤。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使**粗 糙、奇癢、失去光澤。
2、杏桃
**有傷口吃一點杏桃，有助於傷口的癒合。
鎮定的功效，杏桃的果核中能提煉出一種油，這個成分可以鎮定神經，並可促進肌膚的癒合能力。
3、菠蘿
超級除垢配方，它的果肉有去毒美白的功效，因為它包含一種酶素，它可以消除肌膚上老化的角質。
在斯里蘭卡，女士們都用菠蘿片來洗去臉上的汙垢。可嘗試菠蘿木瓜去角質霜。
4、棗子
棗有著非常好的抗衰老的作用，經常吃一些可以保持年輕態。
抗衰老，俗話說：一日食三棗，青夏不顯老，鮮棗對**的作用自然不在話下。
棗中含有大量的維生素c,它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持**的彈性，還能抑制與阻斷**黑色素的形成。
5、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強**彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。
草莓的營養配比很合理，其中維生 素c的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，可以起到調理體內油脂平衡的作用。
另外，草莓比較適 合於油性**，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養**中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很 好的功效。
經常使用草莓美容，可令**清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經 鬆弛，對**失眠效果不錯。
6、葡萄
除了提供心臟病發作和中風的保護，在葡萄中發現的叫做多酚的抗氧化劑也可以幫助防止中年人**下垂。這是因為多酚通過改善**膠原蛋白的彈性，它是皮 膚最裡層的主要蛋白質。
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命e的50倍，能延緩衰老、維護**健康、阻止紫外線對**的 侵襲預防動脈硬化，也有**維他命之稱，是維他命c的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為「口服的**化 妝品」。
吃什麼食物對**好
1、西蘭花
它含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強**的抗損傷能力、有助於保持**彈性。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持**細胞組織的正常機能、減少**皺紋，保持**潤澤細嫩。
3、牛奶
它是**在晚上最喜愛的食物，能改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆
其中含有豐富的維生素e,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制**衰老，還能防止色素沉著。
5、獼猴桃
富含維生素c,可干擾黑色素生成，並有助於消除**上的雀斑。
6、西紅柿
含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使**細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。
7、蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使**紅潤細嫩、有光澤。
8、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強**彈性。
9、三文魚
其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞**膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免**變得粗糙。
10、海帶
它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止**過多分泌油脂。
11、鮭魚
鮭魚是一種理想的食物有許多原因，但就你的**來說，有隻有一個問題：它是世界上最大的ω- 3脂肪酸的**的。這些都是必要的脂肪，可以增強你的大腦認知，集中在你表皮細胞上，幫助鎖住水分。
另外一項研究中，研究人員觀察兩個ω- 3或ω- 6脂肪的小鼠組。兩個星期後，暴露在紫外線下ω- 3組**恢復要快20%。這裡鮭魚有兩大好處：
保持你的**溼度以及避免陽光直射。
12、 燕麥
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4、7倍和7、7倍。燕麥中的b族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素e,每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。
9樓：匿名使用者
一般女性容易缺鐵，如果你臉色不好的話，建議你補鐵。硒是美容抗衰老抗氧化的，現在很多女性都補硒。如果有青春痘，建議補點鋅，能有效改善青春痘。
不過不了解你的情況，所以不好推薦，建議你去新稀寶的**上諮詢一下。
10樓：
不能吃微量元素。可以吃富含膠原蛋白的食物！
11樓：社南初陽
還太小 太早吃並不好
**很乾燥，應該吃什麼東西，要補充什麼元素
12樓：匿名使用者
這個簡單!
我建議你把維生素e(能促進**血液迴圈和肉芽組織生長，使毛髮**光潤,使皺紋展平)+谷維素(提高人的**毛細血管迴圈機能，使**溫度升高，四肢**表面血流量增加，從而防止**皸裂和改善**色澤)+維生素c(幫助膠原蛋白生成,幫助鎖水)+維生素a(避免**乾燥)一起服用.你天2到3次
(我本人也是乾性**,我也是這樣吃.)
希望以上面回答能幫到你,謝謝!
我**好黃，是什麼原因？是缺少什麼營養元素嗎？
13樓：匿名使用者
原因有幾種：
1、貧血（多吃豬肝、牛肉）2、飲食習慣不好（蔬菜水果少）
3、體內維生素a、c少、不足以抗氧化（還是要多吃水果）
14樓：帥
缺水，晨起半杯溫開水，半個小時左右吃早餐；每天一個西紅柿；
用溫水潔面後，用涼水沖洗一次；再偷偷跟你說一個絕招吧，
我找的，花青一**瑩潤裝的，差不多兩個月白的。
15樓：匿名使用者
中國人黃種人耶~沒事的吧？
貓咪補充微量元素吃什麼，貓咪需要補充哪些維生素？
倍磷素牛肉錠 海藻粉 半個蛋黃拌蔬菜和肉乾裡，如果貓咪不愛吃蔬菜就換成水果，掉毛 沒精神很可能是營養不良導致的，飲食要均衡。而且倍磷素牛肉錠對養毛 護毛效果也無限好，可以在家中備一些！貓咪需要補充哪些維生素？1 缺乏維生素a 厭食 消瘦 毛髮稀疏 毛囊角化 皮屑多 結膜發炎 怕光 流淚 眼睛有紅色分...
硒元素能調節甲狀腺功能，哪些食物可以補充硒元素？
硒是紅細胞中的抗氧化劑的重要成分，它不僅能調節甲狀腺功能，還能促進人體內的過氧化氫轉化成水。雞蛋，雞肉，豬肉，魚，蝦中含有一定的硒元素 除此之外，蘋果，葡萄，杏，小麥面，白菜，紅 綠豆中也含有硒元素。硒元素是對人體非常重要的一種微量元素。胡蘿蔔和地瓜中都富含硒元素。多食用可以補充人體所需要的。可以買...
種植西瓜各類營養元素補充時，都有哪些技巧？
一般來說，1000kg西瓜生長，需要大量元素中的養分構成如下 氮千克，磷千克，鉀千克，此外還需要補充一定的硼 鈣 鋅 錳等中微量元素。在西瓜生長過程中，需要施入足量的基肥，同時按照生長的階段來補充氮磷鉀，可以選擇綠之洲水溶肥，其養分含量高，能完全溶解於水，西瓜吸收性比較強，不僅能改善西瓜的生長品質，...