1樓：花草公子
精神出問題了，趕緊去精神科吧！不要耽誤病情！
睡不著總會很煩躁，別人睡得那麼好，越想睡越睡不著，但它是時會時不會的，睡不著總會想到底人是怎麼睡去
2樓：匿名使用者
睡不著好辦！！
你把眼睛閉上，眼球死勁網上翻，30秒都不到就讓你困得要死～～
3樓：
適當的做下運動~放鬆下~不過不要吵到其他人哦
4樓：
睡前輪圓了給自己2大嘴巴 如果還睡不著就繼續打
一會就著了 記住!必須狠的下心啊
5樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
6樓：
你可以適當運動,使自己疲勞,容易入睡.再者你有什麼心事沒有解決吧!
晚上睡不著覺怎麼辦
7樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
8樓：揚戎
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
發生是多種因素長期綜合作用的結果呢。肯定的說廣州博濟醫院精神科就可以啊！這期間你要特別照顧自己的身體，萬分小心衣食住行的細節呢
生活中，我們可能會出現這樣的情況：上臺演講或表演節目時，有的人會手腳發抖，頭腦發暈，說話結結巴巴；見異性、領導或陌生人時，有的人會緊張不安，心跳加快，臉部發紅……
所有這些表現，都可以視為一種焦慮反應。在日常生活中，當面臨應激或危險時，我們每一個人都會感到擔憂、害怕或焦慮。在大多數情況下，這些情緒反應是正常的，如果反應過分強烈，或體驗到與事實不相符合的反應時，就可能產生危害。
當你出現上面提到的反應，或者經常無緣無故地出現無明確物件或無固定內容的緊張害怕，提心吊膽，就可能患了焦慮障礙。焦慮患者對自己的問題非常苦惱，並想方設法去控制這種局面。然而，許多人仍舊找不到一種合適的方法來解救自己。
“認知行為技術”的方法可以為受焦慮障礙困擾的患者提供指導和幫助，它是認知和行為技術相融合的心理**方法。面對焦慮，可以採取以下幾種策略：
（1）深呼吸和放鬆技術：長期處於焦慮狀態時，會出現心慌、呼吸加快、肌肉緊張、頭部不適、四肢發抖等不適反應，通過深呼吸和放鬆技術，可以減輕這些不適反應。
正確的深呼吸方式要點是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，將空氣深吸入全肺，然後緩慢地全部撥出來。注意，吸氣時應讓你的胃部鼓起來，這表示你已用全肺呼吸。
放鬆技術主要採用漸進性肌肉放鬆法，通過全身主要肌肉收縮——放鬆的反覆交替訓練，使人體驗到緊張和放鬆的不同感覺，從而更好地認識緊張反應，最後達到心身放鬆的目的，並能夠對身體各個器官的功能起到調整作用。
（2）挑戰憂慮性思維：認知理論認為，各種片面或錯誤的想法將導致憂慮的惡性迴圈，使焦慮不斷升級。
挑戰憂慮思維是通過減少憂慮性思維的負面作用，來阻止焦慮不斷升級。這一策略有三個步驟：識別憂慮性思維，挑戰憂慮性思維，尋找合理的思維方式代替憂慮性思維。
（3）逐級暴露法：對於自己感到害怕或焦慮的目標採取逃避、拖延等其它行為，將導致擔憂、害怕和焦慮繼續存在。
9樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
10樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
11樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
12樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
13樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
14樓：
起來坐會兒，聽點能讓人放鬆的歌
15樓：禕贊禕
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠（comorbid insomnia）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
這個問題一直困擾了好久。後來在朋友的推薦下。去了廣州博濟醫院精神科看好了。那裡得醫生都很好。可以去看看，參考一下。
失眠患者的臨床表現主要有以下方面：
1.睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。
2.日間認知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
3.大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂
心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴充套件障礙；消化系統表現為便祕或腹瀉、胃部悶脹；運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現陽萎，女性常出現性功能減低等表現。
4.其他系統症狀
容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。
16樓：匿名使用者
1自身因素：自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不著覺；
2環境因素：有時候因為更換一個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響；
3生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠；
4其它因素：包括神經太過激動、興奮，或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡不著覺。
睡前半小時服用一包益智γ-氨基丁酸，能夠加速入睡，也可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
睡不著，晚上老是睡不著
17樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
18樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
19樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
20樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
21樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
22樓：嚴南優
安睡時間表:
7點起床,拉開窗簾 7點5分整理床鋪 7點10分做些運動 7點45分吃份健康的早餐
12點30分午飯後散步 13點戒掉咖啡 14點打個盹
17點做最後的鍛鍊 17點30分聽15分鐘** 17點45分喝點葡萄酒
18點吃頓簡易的晚餐(不油膩,蔬菜為主) 20點調暗光線 21點調低音量
21點15分洗個熱水澡 22點關掉電視 22點15分喝杯竿菊茶/牛奶/核桃仁
22點30分開始洗漱 23點關掉所有的燈.
23樓：匿名使用者
睡不著時不要動，默數數字或者默唸一絕話，自己安靜了，不知不覺就睡著了
24樓：匿名使用者
分散注意力，閉著眼睛，能什麼都不想就不要想，如果不能就聽**，如果覺得聽到心煩，就閉著眼睛不要想一件事或多件事，要想一個點，越具體越細微愈好。
25樓：段雅奇怪
用手機看書吧 看累了就睡著了
睡不著、睡不著，怎麼辦啊！
26樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
27樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
28樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味“中藥”煮水，擺脫入睡難，睡
29樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
30樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
31樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
32樓：匿名使用者
是藥三分毒
我瞭解 你很想解決 這個問題
你是在一個人在的時候睡不著麼
你太累了吧，放鬆自已，不是自己的事情，你不要想太多，想也不要一直想啊，別人的事你是解決不了的，只能靠他自己
33樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個“還陽臥”，養腎護腎，到點就犯困！
失眠怎麼辦？
34樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
35樓：蟻雅可沙舟
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須“訓練”自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種“訓練”絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都“精神飽滿”。
36樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
37樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
38樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
39樓：徭青寒鞠晴
可以試試用我之前用的舒眠解鬱組合挺好使的，我以前經常性失眠，後來用了這個之後確實見效了，開始的時候也是誤打誤撞的，我現在已經沒有失眠的症狀了，精神也好了很多，你可以試試吃這個的，沒有***，因為我去醫院檢查了，醫生說我現在很健康
40樓：鄲任謝鑫
我以前也
經常是失眠，去醫院看了也沒有明顯的效果，給開的藥挺貴的，也不好使，照樣還是失眠，挺痛苦的，有一年半的經歷
。後來朋友給我介紹的舒眠解鬱組合挺好使得，吃了不到一個星期就見效了，到兩個月的時候就消失了之前的症狀，你可以嘗試換這個藥**一下。我朋友給我諮詢的**我可以給你留下來4008110505
41樓：司徒長青釋姬
可以服用阿膠，最好粉碎後用牛奶沖服效果最好。失眠多夢的原因各種不同的原因引起，可分為：環境因素、生理因素、心理社會因素、軀體疾病、精神疾病等多種，阿膠主要是滋陰養血，通過補虛來制約擾動心神的火，起到**失眠的作用。
阿膠可以從根本上改善睡眠狀態，但不**失眠，服用時可以在阿膠內加上大棗。
42樓：董布欣陸人
最簡單的就是“數數精心法”。不是像以前人說的那樣讓你數羊。而是說，你靜下心躺下來，實在睡不著的時候，就權當是“休息片刻”，閉上眼睛，什麼都不要想。
在腦海中浮出的畫面就是一片空白。慢慢的，深呼吸，深深的吸氣，再深深的突出。最好用腹式呼吸法，就是深深的吸氣直至腹部，肚子鼓鼓的就像是個氣球。
然後再深深地吐出，肚子凹下去。這樣，數著深呼吸的次數。一次、兩次...
慢慢的，你就會忘記自己數到多少了，然後就會慢慢的睡著。希望這個方法對你有用。
43樓：瀧賢廖琴
可以不信,但不可不試
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對你很有療效，請試試
祝你成功
44樓：斛彩榮脫釵
失眠怎麼辦？.............
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
我是不是得了精神病，我是不是要得精神病了？
你要加強心理修養，每天回家帶著笑容回家，把煩心事扔在家外，對老姿有禮貌，不過多久，夫妻感情會改變的 不要這麼想，往好了想 我是不是要得精神病了？其實人人在潛意識裡面都有精神方面的問題，所以不要過分的追求是否有精神病。只要一切都正常就ok啦！這說明你內心很善良,不願意看到別人有危險的事情發生,如果看到...
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