1樓：飯糰
現在調養身心的方法還是挺多的。身體方面可以多參加運動。特別是瑜伽之類的。
心理方面，要靠**和書籍了，他們能讓你儘快的安靜下來。說白了也就是轉移法。這些都很舒緩，可以讓你平穩著路哦。
2樓：來自凌雲山得體的曹仁
1. 閉目靜心
在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。
良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態。
機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕鬆。
2. 閉目降氣
凡遇憤憤不平或遭受屈辱，於暴躁難耐之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。
同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開。
3. 閉目行悅
在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂。
微微仰面昂首，放鬆思想，儘量默憶、想象能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。
4. 閉目意馳
或靜立於高處，閉目俯視人間萬景，定會使人心曠意馳。人身猶如滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾。
至此境界就會精神振作，如釋重負。
3樓：
我覺得最好的辦法就是可以去坐下內求靜態能量艙，長期堅持的話，可以調養身心。
怎樣調節身心健康
4樓：戰火l紛飛
做好哪些事情身心更加健康，也會讓長壽靠近呢？
1、保持好心態
如果大家可以學會管理個人情緒，注重情緒調節，每天保持心情愉悅，自然可以讓長壽靠近。很多人疾病的發生跟負面情緒有關，經常性情緒波動，動怒或者抑鬱都可能會導致體內激素水平波動，而在腎上腺素分泌量過多時血壓也會升高，不利於身體健康。因此，懂得養生的人應該學會管理個人情緒，通過保持良好心態的方式促進身體健康。
2、水分獲取充足
大家想要養生關鍵是水分補給充足，特別是早上起床之後血液粘稠度增加，可以通過飲水的方式來稀釋血液，降低血液粘稠度。一般飲水量充足有利於身體的迴圈代謝，垃圾廢物排洩之後身體保持健康，長壽也會靠近。
如果身體長時間缺乏水分，不利於體內垃圾毒素排洩，還可能會增加血液粘稠度，心腦血管疾病的患病率增高，長壽可能會遠離。因此，在促進身體健康過程中應該意識到飲水的重要性，每天保證充足的飲水量來維持身體健康狀態。
3、堅持鍛鍊身體
如果大家可以多鍛鍊身體，通過有氧運動、力量訓練的方式來維持身體健康，效果也比較良好，對於慵懶不愛運動的人來說更容易出現體質下降的情況。而體質降低時，某些致病的因素趁虛而入，想要維持健康難度增大。因此在維持身心健康的過程中還需重視身體的養生，通過多鍛鍊身體的方式來實現養生的目的，體質增強之後不容易出現疾病，自然會延長壽命。
4、飲食健康合理
如果大家可以注意飲食方面的問題，身心會更加健康。病從口入這句話是有道理的，很多人在飲食過程中方法不合理，三餐不規律，暴飲暴食，這些不良的飲食習慣是讓疾病出現的罪魁禍首。大家想要遠離疾病，關鍵是懂得養生，注意飲食的合理，獲取人體需要的營養物質，正常的生命活動才可以維持。
5、遠離菸酒
延長壽命關鍵是戒菸戒酒，現在很多年輕人就有吸菸喝酒的壞習慣，而抽菸飲酒的時候獲取裡面有害物質，有可能會損傷身體，也是很多人出現疾病的原因。在延長壽命的過程中應該懂得養生，戒菸戒酒防止疾病發生縮短人的壽命。
5樓：叫我
健康生活方式是有益於健康的習慣化的行為方式，健康生活方式的管理核心是養成良好的生活習慣，主要體現在生活和工作兩個方面。首先，生活中應該調整生活方式，比如說早睡早起，並且要保證一日三餐、規律進食；其次，工作中應該做到量力而為，不要制定超出自己能力範圍太多的目標，避免精神壓力過大，建議合理地安排工作，同時平衡生活和工作。
要要怎麼調理才能身體健康？
6樓：匿名使用者
亞健康是介於健康與疾病之間的一種身心狀態，主要表現為機體抵抗力下降，功能和適應能力減退。當人們處於亞健康狀態時，會因為身心出現種種不適而影響工作、生活和學習，從而嚴重降低了生活質量。
亞健康是介於健康與疾病之間的一種身心狀態，主要表現為機體抵抗力下降，功能和適應能力減退。當人們處於亞健康狀態時，會因為身心出現種種不適而影響工作、生活和學習，從而嚴重降低了生活質量。
專家指出，亞健康是身心即將患病的一種徵兆。出現亞健康狀態如不能及時進行**或調理，就很有可能發展成為某種疾病，嚴重的還會危及生命。那麼，亞健康的人應該怎樣進行自我調理呢?
專家針對幾種常見的亞健康症狀分別給出了調理的方法：
1.煩躁失眠：煩躁失眠是亞健康人群最常見的一種症狀，應該多吃一些富含鈣、磷的食物。
含鈣多的食物有牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、海帶等;含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、雞肉、蛋類等。另外，專家推薦，蘿蔔有清熱除燥的作用，可適當生吃，或者做成蘿蔔湯飲用。
2.精神緊張：精神緊張多是由心理壓力引起的，可適當補充一些維生素c以平衡心理壓力。
富含維生素c的食物有菜花、菠菜、水果等綠色蔬果。並且，綠葉蔬菜具有安定神經的作用，注意休息的同時適當攝取可以很好地鬆弛緊張的情緒，緩解心理壓力。
3.體質虛弱：亞健康的人通常都有身體虛弱的感覺，並且十分容易生病，如感冒發燒等。
這主要是由機體免疫能力下降、適應能力減退引起的。因此，此類人群可多吃一些富含蛋白質的食物增強免疫力，同時多多攝取蔬果補充維生素c提高機體抗氧化能力。富含蛋白質的食物有魚、肉、蛋、奶等。
4.容易疲勞：疲勞感是多數亞健康人士的常見主訴症狀之一。
不僅是身體感到疲勞，眼睛和大腦也很容易出現疲勞感。這類人群可適當多吃一些堅果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等，對恢復體能、補腦健腦具有神奇的功效。另外，眼睛易疲勞者應多補充一些富含維生素a的食物如鰻魚、胡蘿蔔、蛋類、奶類等。
5.記憶力減退：記憶力減退最明顯的表現是做事情丟三落
四、粗心大意。這主要是由於亞健康的人腦力下降、注意力不集中造成的。要增強記憶力就要多補充一些富含維生素c和維生素b群的食物，如豆類、蛋類、牛奶、辣椒、西紅柿、紅棗、田螺等。
最後，專家提醒，亞健康是一種身心狀態，在關注身體調理的同時也應該適當進行心理調整。在快節奏的生活和工作之餘，人們應當適當放鬆自我，以拯救各種壓力下亞健康的心理。因為，只有保持心理健康，才能更好地體驗生活、享受生活。
7樓：啊艮
請問您在那個城市？是現在有什麼不舒服或者你感覺有什麼問題嘛？
關於身體健康這是目前人類最難解決的問題，老百姓一遇到問題還是隻能去醫院的。但是正如你所說，身體健康並不能完全去醫院解決，醫院只能在有病的時候才能做大量的檢查，能不能治好還不確定。這也就導致很多所謂的亞健康不能得以很好的對待。
因此有一個能夠檢測亞健康的手段就顯得尤為的重要了。所以你說的要怎麼調理才能要身體健康，這最重要的是能有一個檢測身體健康的裝置，首先要告訴我們**不健康，然後才能針對性的去解決。所以找到這樣的裝置是非常重要的。
正如真正的身體不健康，到醫院也要做各種檢查一樣。目前我身邊可以介紹到你免費的使用這樣的裝置去測量自己的身體，得到健康指數，然後針對問題去調理。
8樓：匿名使用者
你好，平常的飲食一定要控制好，高齡產婦早產雖然比較常見，但是隻要你平時多吃一些對胎兒好的食物，同時要把握好食量並且多做一些運動幫助胎兒發展，不要太過操勞，孕後期的時候要注意休息，注意營養，寶寶的健康才會得到保障。
身體很差,怎麼調養?
9樓：育體育心
鍛鍊身體時身體調養主要從以下幾點注意。
1.鍛鍊身體時的飲食注意。鍛鍊身體時因為運動身體消耗更多的熱量，運動後需要及時補充熱量，尤其是優質蛋白質的補充，如雞蛋白，牛肉等。這樣可以讓身體更快的恢復和提高。
2.鍛鍊身體後一定注意休息。有句話，沒有疲勞的運動時無效，疲勞得不到恢復的運動是有害的。所以說適當運動後一定要注意放鬆和休息，這是符合體育裡面「超量恢復」規律的。
3.運動時只要注意飲食調整和適量運動後的放鬆和休息就一定能達到更好的健身效果。
10樓：匿名使用者
增強體質對抗感冒湯蔥豉豆腐湯防禦感冒 秋天氣候不定，忽冷忽熱，一不小心就感冒了。蔥豉豆腐湯能發散風寒，**風寒感冒。 主要原料：
豆腐2至4塊、淡豆豉4錢、蔥白一根。 製作過程： 1.
將淡豆豉洗淨，蔥白洗淨拍扁切斷。 2.把豆腐略煎，然後放入淡豆豉，加清水適量，大火煮沸後，轉小火煮約半小時。
3.放入蔥白，待飄出蔥的香氣後，調味後即可飲用。 食物功效：
豆腐性涼味甘，具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的作用，適合病後體虛、肺熱咳嗽、咽痛、便祕、糖尿病患者食用。感冒時，身體脾胃虛弱，豆腐易於消化，可補充營養、增強體質，利於身體**。 淡豆豉性寒味苦辛，能排除外感風邪，幫助發汗，**外感風寒感冒。
蔥白性溫味辛，能發汗解熱、健胃利尿，其所含的蔥蒜辣素，能暢通呼吸，促進發汗，有通竅去痰的作用。 蔥豉豆腐湯口味清淡，能發散風寒，芳香通竅，適合於傷風感冒，有頭痛、鼻塞、流清鼻涕、打噴嚏、咽喉癢痛、咳嗽、微怕風寒等症狀的患者。但服用時要趁熱喝，發汗後應注意避風。
參芪牛肉湯增強體質預防感冒 天氣多變，體質虛弱的人很容易感冒。參芪牛肉湯可以增強體質，預防感冒。 主要原料：
牛肉半斤、黨蔘l兩、生黃芪l兩、白朮5錢、紅棗10個、生薑5錢。 製作過程： l.
將牛肉洗淨，入滾水中煮3分鐘撈起，切成小塊。生薑切片。 2.
黃芪、黨蔘、白朮洗淨後切片，放入紗布袋中。 3.湯鍋中加水約1500毫升，放入牛肉，煮沸後加進藥袋及薑片、紅棗，繼續煮30分鐘後，改用小火燉兩小時，至牛肉熟透，調味後即可食用。
食物功效： 牛肉性溫味甘，有補脾胃、益氣血、強健筋骨、利水消腫作用，是補益食療佳品。 黨蔘性平味甘，有補中益氣、養血生津、增強免疫力的作用，對於消化功能障礙所引起的貧血更為有效。
白朮性溫味甘，健脾燥溼，補養身體，益氣止汗，增強體力。 黃芪性微溫味甘，能補氣昇陽、固表止汗、利水消腫，增強免疫力。 參芪牛肉湯湯鮮味美，有益氣補肺、養心安神、強身健體的功效。
平時易患感冒、夜晚或白天不自覺的出汗，既怕冷又怕熱，體質虛弱的人可以常服，久服後可以增強免疫力，預防感冒和疾病的發生。但已經感冒、體內有熱的人不宜服用。 大棗雞糯飯 將大棗100克去核切碎，再把適量的雞肉切成細絲，與洗淨的糯米共同放入鍋內蒸煮。
這種飯甜中透香，具有補中健胃、滋補強身之功效，尤其對脾胃虛弱、氣血不足引起的食慾不振等症，有很好的輔助作用。薑汁牛肉飯 把適量的新鮮牛肉切碎並剁成肉末，加入薑汁、醬油、花生油等拌勻，當鍋內的米飯即將煮熟時，將其倒在飯裡再燜15分鐘，蒸熟後即可食用。如果經常進食則有祛寒健胃、補中益氣之功效。
茶葉飯 將適量的茶葉用開水泡幾分鐘，用泡好的茶水煮飯。具有**心血管疾病，預防胃腸道傳染病及**美膚等功效。當然，需要你平時有好的飲食習慣和適當的運動，配合起來對提高你的體質應該是蠻好的。
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