1樓：
香蕉型
這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內臟器官也不太健康。中醫建議運動時，應該先慢慢鍛鍊好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練及參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。
虛胖型
看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力也不好。中醫建議這類人可「進行」步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。
蘋果型
體重在標準體重範圍內，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準。只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。
但如果平時不經常運動，應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。
水桶型
身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱的人，在日常生活中，爬幾級樓梯就會「氣喘如牛」。這類人應該多做有氧運動和游泳，可以消耗脂肪。還可常做靜態的伸展運動，以強化肌肉和骨骼。
2樓：戈擂
體型主要是看是胖是瘦，還是中間點，還有一個就是年齡，這些不同會影響健身的安排。
3樓：大笨象唔識去蒲
瘦的運動強度不要太大，肥的要適當加強。
4樓：匿名使用者
健身都是一樣的，啞鈴，槓鈴，拉力器，跑步機等等，啞鈴是一組10個，第6個開始感覺費勁，10個正好力竭，其實就是看自己的能力來做
體型很瘦的人 怎麼健身？
5樓：阿坤健身
新手如何短時間訓得到肌肉，我將一直記錄我的成長，期待明天的變化與成長
6樓：爺們睡不穩
怎麼不適合 多吃一些含蛋白質的食物
其實有很多 瘦不拉幾的人才是真正強壯的
7樓：匿名使用者
健身房當然可以那裡的健身教練就會指導你了
如何鍛鍊體型
8樓：危險甜
這些練手臂的動作一定要記住啊
體型偏瘦的人應該怎麼鍛鍊
9樓：匿名使用者
首先 你得調整腸胃，想吸收好 呢得少吃多餐。一天5餐 每次量少， 然後體專型偏瘦的話屬 建議你有氧運動。長跑前 建議你先熱身。
我相信你中學時期體育老師肯定教過你如何熱身，不然你跑到一半會感覺肝痛。這種東西慢慢來的，如果經濟允許的話，可以去健身房讓教練幫你制定個針對你的健身計劃
10樓：陳新淼
貧血的bai症狀是自體主觀感覺還du是醫院確診？如果zhi是醫院確診那dao
最好還是先遵醫囑將貧血**之
回後答再行鍛鍊。
有氧運動主要是可以提高心肺功能，促進迴圈系統能力，還可提高免疫力。無氧運動主要的作用是可以提高肌肉的力量和耐力。看你想向哪個方向發展。
有氧運動確實可以讓人更瘦，尤其是從事耐力專案的運動員，比如馬拉松運動員，競走運動員，他們身上的體脂肪率都是非常低的水平，脂肪少的好處是耐熱，缺點是不耐冷。
腸胃不好的話，建議從事腹部的力量練習，可以提高腸胃的蠕動增強其吸收能力。
具體的運動計劃，需要你確認你貧血症狀緩解後在根據你的運動目標制定，可以到時候聯絡我
怎樣鍛鍊身體與保持體型
120斤 如何健身 身材才能有型
11樓：a山巔之最
當然我們想知道需要多久我們才能到達我們的目標，多快能有好身材。在不知道你的實際健身情況和起始身材水平的情況下，最實際的答案就是——你身材的進步程度直接與你的努力掛鉤。如果你真的很認真地想要好身材，你就必須要了解一些健身和飲食的最基本常識。
我們這個組和我們的主頁上有很多關於健身和飲食的知識，如果你能學習並運用這些健身和飲食的知識，你就會比大多數人在健身塑身方面更有優勢。不可否認，絕大多數人都想擁有好身材，他們抑或沒有決心，只是嘴上說說心裡想想而已，或者他們真心想要好身材卻對健身方面知識和技巧知之甚少，不知從何開始，甚至抱有許多錯誤觀點，每天在向好身材相反的方向不斷前進著。 眾所周知，健身塑身和保持好身材是一輩子的工程，不是短程速效的，每一次的健身，每一次的健康均衡飲食都是一次小小的成功，積累起來才能鋪成通往完美身材的大道。
在這個道路上，有艱辛，也有快樂，更有心靈的昇華和享受——學會享受健身，學會體會它每一刻給你帶來的觸動與喚醒，學會觸控它在你大腦中的形成堅實烙印，即一種人體美學的昇華，一種心靈與身軀的完美結合與協作，一個不斷向美向平衡向活力前進的生靈引擎。最關鍵的是，讓它成為你生活中的一部分，而不是另一種受折磨的手段；把它當做像吃飯、睡覺和刷牙一樣的習慣，一種生活態度，一個生活必需品。有些人把健身安排在生活列表中的最後——看電影、聊天、上網、吃喝、娛樂……最後，如果還有時間的話，才是健身。
本末倒置了，上網、娛樂、聊天等這些事情做上10年也不會有任何成果，但是好身材卻不同，好身材是自己的，別人拿不走，好身材跟著你一輩子，好身材會被別人羨慕一輩子，好身材會給你帶來更多的工作機會，交友機會，提高你的自信和精神面貌——因為好身材是練出來的，是用汗水澆出來的是長期的結果，不是化妝更不是整形，是一個會影響你一輩子無形裝備，給你動力，給你活力，給你健康，給你快樂，給你幸福。一旦真正全身心進入健身這個世界，你就會意識到這個世界是多麼美好。每天只需要投入幾十分鐘在健身上，你將會驚訝你所能得到的無窮快樂、生活的提升、身心的雙重飛越。
把健身放在你生活中的前三位——「每天不健身渾身不舒服」就有「罪惡感」，健身完了，再去玩再去娛樂。人生所有的事情都是由優先次序在控制著，所以，n年後，有人成功了，有人還在原地踏步了。 好身材沒有捷徑，你必須要意識到好身材的獲得是需要時間和努力付出的。
捫心叩問一下自己，如果你真的是認真的話，你就要做好奮鬥一輩子的準備。身材永遠會有提升的空間，就算你到達了你的目的地，你也還是需要一樣地努力來保持它。當你下一次又在問自己同樣的問題的時候——「我需要多長時間才能達到我的好身材的目標」？
不要懊惱，這是一個需要一生去走的旅途。
體型消瘦的人怎麼健身：怎樣改變體質，從瘦變胖
健身和不健身之間的區別
12樓：空白洞
經常健身的人，會因經常排汗身體素質得到很大的增強，整個人的精氣神會有很大的變化，人自然而然的會自信很多，對周圍人感染力都會不一樣！
13樓：a健美先生
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多，能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓等。
不同體型的人怎麼選適合的西裝
卩 其實我們身邊體型非標的人群比例是很高的，你可能不相信，我們身邊大概70 的人介於非標或是基本標準之間，而真正符合標準身材的人只佔30 左右。另外，上述70 的人裡面的70 僅屬於基本標準，剩下的30 就是我們下面討論的不標準體型了。對於這類體型非標的人在挑選西服的時候有些什麼講究呢？下面就是格尚...
體型偏瘦的男生怎麼增肌，很瘦的男孩，該如何通過健身增肌？
首先肌肉肯定是通過鍛鍊得來的不是憑空出現的。這就需要大量的鍛鍊，建議在健身房辦卡請私教針對個人情況制定最高效的增肌方法。其次飲食也很重要，肌肉的主要組成就是蛋白質，所以要多吃蛋白質，但是要避免長肥肉。雞胸肉是不錯的選擇，也要補充維生素，多吃蔬菜多喝水。但是切忌短時間過量健身，凡事都有個度，心急也吃不...
不同體質怎麼養生，「五行」養生！不同體質的飲食調理方法有哪些？
雙魚談教育 工作節奏太快，人們為了生計也是在不停地工作。有的人為了完成任務，更是不停地加班熬夜，飲食也不怎麼規律，這就導致了很多當代年輕人處於亞健康狀態。當身體出現不適的時候，很多人就知道開始養生了，但是也是不遲的。只要好好調理，就可以使自己恢復健康的狀態。目前，得到廣泛認可的養生方式就是五行養生。...