1樓：印之海
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
2樓：火蘭精靈
男的？那就好辦啦！注重飲食習慣和睡眠，多喝牛奶就不用說啦，學習之餘還要多運動，比如籃球就不錯。
但是你也不要太心急，因為正常來說男的到15、16應該就會猛長（我好幾個初中同學都是到初二三就突然飛長），所以良好的生活習慣和運動是最重要的，男孩子精力旺盛，去運動再好不過了~~
3樓：韓三千
加大食量，多種營養，不要偏食
4樓：匿名使用者
叫個力氣大點的哥們使勁往上拽，一個月十釐米簡單不**
我現在身高170，18歲，想要身高長到180可能嗎
楣明達 才十八歲的小夥子正處在身體發育的好時期，如果營養充足再加上適量運動的話，是可以擁有一個很健美修長的好身材的。因為你還有至少三四年的生長髮育時間嘛。如果你現在就注意科學的營養和適當的運動的話，完全可以有一個很理想的身高的，遺傳因素影響不大，而且你現在也比你父母那時候的營養和運動條件也好多了嘛。...
我是男生現在身高180 17歲真的麼辦法變矮了嗎
呵呵，不要煩惱啊，17歲180也很正常。你爸媽身高應該也不算矮吧。我們班很多男生個子都很高，他們也很自豪的。相反身高不高才讓人急呢，所以生活不要做太大改變，能長多高長多高吧，順其自然比較好。長大你就會知道，個子高蠻好的了。我瞭解你的想法 這是急不來的 以下的是參考 還是希望如你的願望 1.遺傳是一定...
我現在14歲，身高160cm，還能長高嗎
一般來說在16週歲之前都是可以繼續長高的,可以在平時多做一些運動，跳遠，跳繩等都對張高有一定幫助，還要注意營養的補充 如平時飲食上需要多注意營養，多吃藥膳黃芪當歸大棗燉排骨，補益氣血和鈣質，還可以調理月經，多吃桂圓和大棗，多喝牛奶，補充蛋白質，注意鍛鍊，這樣就會有利於長高。 你14歲就160了 再照...