1樓：
做瑜伽，這種是消耗量大的運動，能使手臂緊實，還不至於練出肌肉來。而且瑜伽大多都是拉伸的運動，能使塊狀肌變成條狀肌，這樣手臂就不會顯得壯壯的了。
我是那種肉鬆鬆的身材，一開始我跑步，游泳，跳繩，肉是不鬆了，但看起來（尤其是手臂）都有肌肉塊了。
瑜伽對身體很好，是那種調節身體來**的，一套做下來相當於全身運動的，你說的背部和小肚子都有運動到，但要長時間練習，這樣才有效果。
要是你想快點見到效果，可以試試仰臥起坐，
2樓：匿名使用者
每天按摩會有效我試過
3樓：迷糊de貓咪
結實型是指肌肉型?那沒治~~~只能靠減少胳膊地方的肌肉運動量,待肌肉變細,出現脂肪,配合按摩,就有效~~~
如果是脂肪型~~~做輕啞鈴抬舉運動，每天堅持就有效果你這麼多地方想減~~~全身**吧~~~
背部和小肚練習腹肌和背肌就好了，不是很困難還可以轉呼拉圈
4樓：坐在視窗
找本健身的書，好好研究一下。
實在不行到災區去做幾個月的志願者。
5樓：匿名使用者
去醫院，他們會告訴你的。專業醫院
6樓：匿名使用者
多做強度小但是時間長的運動
7樓：匿名使用者
找我可以幫到你。。
qq 90080557
8樓：迷失方向人
有蝴蝶袖麼 按摩吧 會奏效點 或者吸脂 不過很受罪
9樓：
背部跟手臂啊- - 肌肉？
眉毛比較短怎麼辦，眉毛短怎麼辦呀？！
芮蔻 1.鮮姜生眉方 鮮生薑適量，切片塗擦眉部，可 眉毛稀少，長久不生。2.松葉膏 松葉 防風 韭根 蔓荊子 白芷 辛夷 川芎 桑寄生 沉香 藿香 升麻 零陵香各15克，上眉毛研末，加水煎熬，濾渣取汁備用。每日塗眉3次，眉部 痛癢，眉毛稀少脫落。3.養血祛風生眉方 蔓荊子 白芷 附子 防風 黃芩 細...
怎樣瘦手臂呀，怎麼瘦手臂最快？
手臂運動1 1.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向兩旁開啟伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。3.這運動要重覆三次 就是前轉與後轉各90次。手臂運動2 1.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。2.雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。3.做30次。手臂運動3 1...
總是感覺手臂很粗怎麼辦
方法 步驟 1 揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。2 雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成...