1樓：北京新東方烹飪學校
晚上喝奶的好處：
晚上喝奶對人體有很大的好處，能提高視力，可防止動脈硬化：
1、牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半。
2、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛。
3、酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能，阻止腫瘤細胞增長。
4、牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長。
5、牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
6、牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用，使**光滑和豐滿。
7、牛奶的含鈣量豐富，能增強骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補足每天對鈣質需要的80%，常喝牛奶不用再行補鈣。
8、牛奶中的鎂促使心臟和神經系統耐疲勞。
9、牛奶中的鋅能促使傷口更快地癒合。
10、牛奶中的維生素b2可提高視力。
2樓：為你執著
晚上可以適當的喝一些牛奶，睡前喝牛奶能夠有助於睡眠而且能夠補充身體的一些優質蛋白，對身體健康是有益的。
適當的喝奶能夠提高人體的一些免疫力和抵抗力，尤其是生長發育期的青少年和兒童，要適當的喝一些純牛奶。在飲食方面需要均衡，還要補充一些其他新鮮的蔬菜和水果，補充一些其他的優質蛋白。
另外，還需要進行適當的運動，合理的運動和健康的飲食就能夠取得比較好的一些養生的效果。
3樓：
當然可以，晚上喝牛奶可以有助於睡眠，提高吸收率對補鈣也有好處
晚上能喝牛奶嗎
4樓：哇哎西西
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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喝牛奶的禁忌：
1、避免日光照射
鮮奶中的維他命b、維他命c受到日光照射後會很快消失，即使是微弱的陽光照射超過6小時，也會令維他命b減少一半。因此，牛奶最好用有色或不透明的器皿，並存放於陰涼之處。
2、不宜冷凍
牛奶冷凍之後，其中的脂肪、蛋白質分離，乳酪素呈粉狀凝結，牛奶的味道會明顯減弱，營養成分不易被吸收。
3、不宜長時間高溫蒸煮
牛奶中的蛋白質受高溫作用，會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，導致沉澱物出現，營養價值降低。
4、不宜採用銅器加熱
銅能加速維他命c的破壞，並對牛奶中發生的化學反應具有催化作用，因而會加速營養素的損失。
5樓：甘元修雪橋
牛奶作為一種天然營養食物，可以空腹飲用。但從營養方面考慮，空腹飲用牛奶不能很好的吸收其中的營養成分。人體的能量主要來自糖、脂肪和蛋白質三大營養物質。
其中糖提供人體所需能量的三分之二以上，蛋白質是一種用來修補人體組織的營養素，一般不作為熱量**，只有在體內糖和脂肪**不足時，蛋白質才會轉化為能量被消耗掉。
牛奶是一種蛋白質含量較高的食品。清晨，人體腸胃空空蕩蕩，這時空腹喝牛奶，蛋白質就會在缺少糖和脂肪的情況下被迫轉為能量消耗，而不能起到它更大的營養作用，這是對牛奶極大的浪費。
另外，空腹喝牛奶時，牛奶在胃內停留的時間短，不能充分酶解，很快進入腸道，影響牛奶的消化吸收。因此，早晨喝牛奶要用一些饅頭、麵包或其他含糖類食品伴侶，最好不要空腹喝牛奶.
6樓：匿名使用者
晚上睡前喝一點牛奶對身體到底好不好，又沒有***，會不幫讓人發胖，這些都是大家關心的問題，那麼，晚上喝牛奶好嗎？請看專家解答。
牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔，
尿毒症患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因為體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。
冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。
晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，看上去不是nice哦。建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶，有助於吸收。
5夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，喝牛奶的時候，儘量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。
7樓：發兔冷知識
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
8樓：邰其麴天材
晚上喝牛奶可以增加營養、促進睡眠，有利於身體健康。
9樓：蒙牛乳業
可以，牛奶具有鎮靜安神作用，因為含有一種可抑制神經興奮的成分。因此，睡前喝一杯牛奶可促進安神，有助於提高睡眠質量。其實，無論是早上喝牛奶還是晚上喝牛奶，對身體都有很多好處！
10樓：匿名使用者
睡覺前可以一杯，提高睡眠質量，但別過多。
11樓：木子
能，但是最好是溫的純牛奶，溫純牛奶能起到助眠的效果，
12樓：逗樂o麥芽兒
能喝，晚上喝牛奶睡眠好～
13樓：美好未來
可以，喝牛奶睡的香甜
14樓：悅動圈記步
晚上喝牛奶，到底好不好？
晚上（半夜）喝牛奶好嗎？
15樓：猴疤傯
牛奶中的蛋白質需經過胃與小腸消化分解成氨基酸才能在小腸吸收，而空腹喝奶時胃排空很快，蛋白質還來不及吸收即被排到大腸，不但造成了營養的浪費，而且蛋白質還會在大腸內腐敗成為有毒的物質。空腹喝牛奶，也會因沒有碳水化合物產生的能量，致使牛奶中的蛋白質「被迫」轉化為熱能，而起不到營養滋補的作用。因此，不可空腹喝牛奶。
喝牛奶前最好先吃點東西或邊吃食物邊飲用，以利於營養成分的吸收。可與點心、麵餅等食物同食，或餐後兩小時再喝，也可睡前喝，這樣既利於消化吸收，又有益於睡眠。每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果要好，一則是提高人體對鈣和其他營養素的吸收率；二則是一些腸胃功能弱的人及對牛奶中乳糖有異常反應的人避免發生腹瀉與其他不適。
16樓：蒙牛乳業
晚上喝牛奶對身體很好的，有以下功效：
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
2、補鈣
夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質的吸收
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
17樓：悅動圈記步
晚上喝牛奶，到底好不好？
18樓：發兔冷知識
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
19樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
20樓：時夏
一般來說晚上喝牛奶是一種很健康的選擇，因為這樣可以幫助睡眠，也可以很完整地吸收所有的蛋白質。但是要申明的是晚上喝不見得會長高，因為牛奶裡的鈣不會被人體所完全吸收，要適量的補充維生素d，這樣可以幫助吸收。 牛奶最好不要早上喝，因為此時的牛奶就會作為你早上所需的能量。
而蛋白質是一種高能量的高分子，一般來說，人體內消耗的物質是以糖類，脂肪，最後才是蛋白質，而蛋白質使人體重要的組成部分。如果早上就消耗蛋白質，就會顯得有點浪費了。
晚上喝純牛奶好嗎？
21樓：發兔冷知識
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
22樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
23樓：木葉千秋
蠻好的呀，溫牛奶，鎮靜寧神，有助於睡眠。
但是喝完要記得刷牙。
24樓：柔豐守量
看你的體質了，如果你的體質適合喝牛奶的話，睡前喝有助於睡眠的。而且有助於人體對其營養成份的吸收。
不過不要但喝。要加點配料，如酥餅，雞蛋等。
25樓：貢楠尹冬卉
晚上和早上喝一杯牛奶都是對身體有好吃的，所以沒有什麼不好。
26樓：枚振華藤醜
晚上喝牛奶好，有助於睡眠而且你不用擔心發胖，沒關係的，有助於睡眠不說對**也是很好的哦。蒙牛、伊利、三元都不錯啊。放心的喝吧！對身體有好處
27樓：來夕橋嬋
好啊！晚上喝牛奶可以促進鈣質吸收，幫助睡眠！
28樓：機秀榮翟秋
早上喝酸奶，可以促進胃動力，使整天都精力充沛。
晚上喝純奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量。
那當然要喝大品牌的了
29樓：禮浦業雲韶
牛奶含豐富動物蛋白、鈣質及維生素、礦物質，對人體很有益處這是毫無疑問的，很多人選擇晚上喝純牛奶助眠，你媽媽一定也是抱著這樣的目的。正處在長身體的時候，多喝牛奶可以幫助你長高和補充學習消耗的能量，是晚間宵夜不錯的選擇。但是要注意飲用量，最好在睡前幾個小時就飲用，不能貪多貪快，否則也會加重腸胃的負擔，最好在夜間10點之前飲用。
如果擔心長胖的問題可以選擇脫脂牛奶。
30樓：菅花郎玄穆
晚上喝對睡眠有幫助,不過不一定所有人都有好處
31樓：老流李陽
最好不要喝，空腹喝牛奶本來對消化就不好再加上晚上馬上要休息了消化功能也將處於休息狀態所以儘量不要喝
晚上可以喝牛奶嗎？
32樓：悅動圈記步
晚上喝牛奶，到底好不好？
33樓：滕志誠秋瑗
可以啊。
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。所以晚上喝牛奶是可以的。
34樓：掌煙波庚
牛奶作為一種天然營養食物，可以空腹飲用。但從營養方面考慮，空腹飲用牛奶不能很好的吸收其中的營養成分。人體的能量主要來自糖、脂肪和蛋白質三大營養物質。
其中糖提供人體所需能量的三分之二以上，蛋白質是一種用來修補人體組織的營養素，一般不作為熱量**，只有在體內糖和脂肪**不足時，蛋白質才會轉化為能量被消耗掉。
牛奶是一種蛋白質含量較高的食品。清晨，人體腸胃空空蕩蕩，這時空腹喝牛奶，蛋白質就會在缺少糖和脂肪的情況下被迫轉為能量消耗，而不能起到它更大的營養作用，這是對牛奶極大的浪費。
另外，空腹喝牛奶時，牛奶在胃內停留的時間短，不能充分酶解，很快進入腸道，影響牛奶的消化吸收。因此，早晨喝牛奶要用一些饅頭、麵包或其他含糖類食品伴侶，最好不要空腹喝牛奶.
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