1樓：月夜貓鄉
冬天養生以養為主，不推薦大冬天的去戶外作劇烈運動，尤其身體本來就不好的同志，北方就更是了
先是保證睡眠，一定要早睡，熬夜什麼的儘量別，早上可以多睡會，別急著當早起的鳥，反正冬天也沒蟲子..
睡前一杯牛奶，幫助睡眠，也養胃。睡前用稍熱的水泡腳，按摩腳心，輕輕搓揉腳趾
然後是注意飲食，按時吃飯，保證蔬菜水果的攝取
可以配合些藥膳，像枸杞大棗燉雞，黃芪燉老鴨，冬瓜排骨，都是很好的冬季藥膳
早上起來穿好衣服洗好臉，開窗透氣，或者去戶外走走，記得一定要保暖好，別凍著。然後做點簡單的運動——
1、金雞獨立，自然站立雙手下垂，閉眼，慢慢抬起一隻腳，單腳站住，儘量維持長的時間，然後慢慢放下，換另一隻腳
剛開始可以扶牆以免摔倒，但一定要閉眼。開始的時候可能站不了多長時間，不急，堅持，慢慢來
2、頓腳，自然站立，雙手背在腰後，雙腿分開與肩同寬，慢慢抬起雙腳的後腳跟，用腳尖支撐，儘量抬高，然後把腳跟頓到地上。重複十多下
3、自然站立，雙腿分開與肩寬，雙臂伸直，從胸前慢慢抬起向上伸直，儘量往上夠，保持姿勢一兩秒，然後雙臂自身體兩側回到下垂姿態。重複五六次
注意肚子別露出來了
冬天是萬物休眠的季節，人也一樣，不適宜做劇烈運動來損耗氣血。要運動等春天，冬天先養好
上面列的幾個小運動，以身體微微發熱或微微汗出為度，量力而行，切忌過量
另外，身體不好的人除了先天或者生病損耗以外，基本都是長期生活習慣不良導致的，尤其是吃飯和睡覺兩項
所以要養身體的話尤其要注意按時吃飯按時睡覺，結合輕度鍛鍊和營養補充，讓身體自身的恢復能力正常發揮作用。每個人身體的潛力是無限的，有時候我們所要做的，就是不去折騰它
都是我自己總結的噢，祝你早點養好~
2樓：流氓中的惡棍
我就是北方人,就你的情況來說,和我差不多,不需要太複雜,每天6:60起床慢跑半小時就可以了.不用太複雜的
3樓：
我是北方人,不過現在在南方.我情況和你差不多.比較瘦而且胃不好.
要使自己變壯的話鍛鍊頻率不要太高,但保證每次的鍛鍊時間和質量.其實體育鍛煉的理想時間不是早上而是下午.可以下午4點半或5點鐘開始慢跑半個小時至45分鐘,然後做俯臥撐或仰臥起坐.
估計你做不到50個,所以一次不間斷做20-30個就可以.開始時做2-3次,以後逐漸增加.每次間隔2-3分鐘,期間活動身體放鬆肌肉.
之後就可以吃晚飯了.每隔2天鍛鍊一次,可以保證精力恢復.還要注意飲食.
我力量有點小，我想鍛鍊一下我的身體。主要鍛鍊腹肌，胸肌，手臂肌肉，胳膊肌肉和腕力。我在早晨鍛鍊
上肢力量的鍛鍊拋開仰臥起坐和俯臥撐以外，都需要一定的器械配合，如果條件允許，可以做一些單雙槓的運動，包括引體向上，雙臂支撐，雙臂支撐高抬腿等等運動，但一定要保護好肌肉，別拉傷了，做完運動要及時的做一些放鬆運動，比如墊步小跑，擴胸運動等等，勞逸結合才是王道 肌肉網 你可以找到任何你想要的健身計劃！我也...
誰能幫我分析一下我身體的症狀，我覺得很不正常了！
粉筆和鉛筆都沒關係的，眩暈和眼前發黑，現在的很多人休息不好加上飲食不營養，都會有這種情況，從你的飲食來看，你的飲食結構及其不健康。各種食物都有他獨特的作用，吃的種類要多，食物才會無形當中幫你排出很多你不知道的毒素，吃菜的時候要多提醒自己菜的好處與功效，現在是長身體的時候，身體需要營養多，而你又挑食，...
請懂中醫的高手們幫我分析一下，我身體到底怎麼了，是脾虛還是什
不善爭鬥 大便總是有排不淨的感覺，而且便便粘粘的.典型的脾虛症狀心裡壓力大也會造成上述症狀 最好從食物上調養。堅持泡腳 土豆小肥 控制飲食，增加粗糧的攝入，建議每天一半的粗糧和全穀類的食物，蔬菜500克，水果200克，注意分開上下午各100克，同時要選擇含糖量低的食物，可以算算你的腰臀比，你是腹部肥...