1樓：
好人那，雖幫不了你，但可以祝賀你母親養了個好兒子
睡眠不足應該吃些什麼食物調養啊？
失眠應該注意些什麼？
2樓：
失眠患者為避免加重失眠的症狀，應注意以下幾個方面：
1、養成良好的睡眠習慣，每天按時就寢、按時起床；
2、睡前可做輕鬆的事情，如熱水洗腳、靜坐、冥想等；
3、睡前六小時內禁止喝咖啡、喝酒、吸菸，且晚餐也不可多量；
4、睡前可適當進食，如一杯牛奶或一小塊蛋糕，皆有助於入睡但不宜過量；
5、每天早晨和下午應該定期運動，防止白天貪睡而夜間不眠，但晚上入睡前不宜做劇烈運動；
6、注意睡前避免使用手機、電腦等電子產品，及早醞釀睡意。
3樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
4樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
5樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
6樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
7樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
8樓：葉色睡滿園
引起失眠的原因很多。既有心理因素，如長期壓力緊張，生活不順心。也有軀體因素，如軀體不適。
其他環境因素，如居室環境惡劣，長期受噪音的干擾。長期失眠會損害諮詢者的身心健康和社會功能。
指導意見：
根據失眠的原因具體分析。諮詢者平時多參與戶外活動和體育鍛煉，以增強體質。關鍵是要養成良好的睡眠習慣。嚴重失眠者可以藥物**。
長期失眠在飲食方面需要注意哪些？
9樓：
失眠症這樣的疾病情況在大家的身邊還是很多見的，當這種疾病情況出現之後大家一定要根據自己的疾病情況及時**，建議大家可以到正規的專科醫院看診，除此之外，患者在生活飲食方面還需要注意哪些呢？
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
10樓：
長期失眠的話就不要喝茶，喝咖啡之類的了。另外注意可以在睡前喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。
11樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
12樓：白來想
失眠患者飲食調理：1.臨睡前不宜過飽進食；2.
臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒；3.平時宜食清淡而富有營養的食物，尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質、維生素b、維生素e、維生素c和較多鈣的食物。
失眠在飲食方面需要注意一些什麼？
13樓：
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500cc煎成50cc，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
安神湯將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200cc水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50cc的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜的作用，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜功效。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
養心粥取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
靜心湯龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
大家在生活上可以通過以上的飲食來緩解疾病情況。
14樓：匿名使用者
一、從健康角度來講，最佳入睡時間為晚上10時至11時(如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況)。建議您晚上11點之前睡覺，持續一週;每天中午12點~13點嘗試午睡二十至三十分鐘，或許能夠改善您的睡眠狀況。
二、改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠:那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的:過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠:這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
中醫方面建議您飲用怡鬱安茶可以調理，相信對你的失眠情況會有很好的幫助的。希望易問醫可以幫到您！
15樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
睡眠不足的危害有哪些？如何才能保證充足的睡眠？
睡眠不足會導致身體免疫力下降，導致身體不好，導致 受損，導致有疾病發生，平時一定要多吃一些新鮮的水果蔬菜，要注意營養搭配，不要熬夜。睡眠不足容易導致精神犯困，全身無力，黑眼圈嚴重，激素分泌紊亂，免疫力低下 在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，可以在睡前用熱水泡腳，聽一些舒緩的 會給身體造成很大的負擔，會影響大...
炒大鍋菜應該注意哪些方面啊
炒大鍋菜有下列這些技巧 1 原料一般要切得比小鍋菜粗一些 大一些 厚一些，以避免下鍋後碎爛，並且都要提前一起準備處理好。特別是大鍋菜中的姜 蔥 蒜等小配料，都不能切得過小過細。2 對一些難以制熟的原料，如四季豆，則須先預熟處理後再下鍋。炒大鍋菜時，鍋要熱火要旺，且要先炙鍋，原料下鍋後還要將鍋鏟不停地...
跟公司提出辭職應該注意哪些方面？
你都要辭職了，談話還有禁忌嗎？當然如果你所在的公司是小地方的私企，就好說，自己有事不能在公司任職，這樣應該不會扣工資。當然現在不允許扣工資的，所以離職就隨便點吧。不要破口大罵，搞得不開心就行。畢竟你後面的工作人家是要做背景調查的，以免影響工作。都辭職最後一次談話了，沒什麼禁忌，想說什麼說什麼，想懟他...