1樓：運動用品鑑定
把手練軟的手操訓練具體步驟如下：
1、手部靈活性訓練
①腕關節靈活性訓練：甩手→旋腕
②指及指掌關節的靈活性訓練：高抬指、單指點選→單指三點定位點選右→三點，迴圈點選
③指形訓練：雙手十指相互艾又於指根部。右手微握拳，五指自指根部將左手指卡緊，用力帶向左手指尖。多次反覆後，左右手交換。如此訓練，可促進血液迴圈，保持良好手形。
④手部韌帶訓練：拋球→雙掌對推→抻拉手背部韌帶2、手部協調性訓練
①多指交替點選
②正向輪指
③反向輪指
④外向輪指
2樓：匿名使用者
最好看看瑜伽怎麼練。瑜伽對你有很大幫助嘻嘻！
怎麼把手練柔軟
3樓：易12天
把手練柔軟的練習方法：
一每天早晨要有20分鐘的晨會，進行手操訓練，具體步驟如下1、手部靈活性訓練
①腕關節靈活性訓練：甩手→旋腕
②指及指掌關節的靈活性訓練：高抬指、單指點選→單指三點定位點選右→三點，迴圈點選
③指形訓練：雙手十指相互艾又於指根部。右手微握拳，五指自指根部將左手指卡緊，用力帶向左手指尖。多次反覆後，左右手交換。如此訓練，可促進血液迴圈，保持良好手形。
④手部韌帶訓練：拋球→雙掌對推→抻拉手背部韌帶2、手部協調性訓練
①多指交替點選
②正向輪指
③反向輪指
④外向輪指
二平時的手部護理工作
溫水加白醋或檸檬汁泡手五分鐘可使肌膚柔軟白皙；
護手霜在微波爐裡微熱後塗抹更滋潤；
睡前用蜂蜜白砂糖按摩雙手十分鐘，清水擦淨後上保養液；
生牛奶和麵粉各三勺攪拌成糊敷手，幹後溫水洗淨防皺滋潤；
4樓：匿名使用者
把手練軟的手操訓練具體步驟如下：1、手部靈活性訓練①腕關節靈活性訓練：甩手→旋腕
②指及指掌關節的靈活性訓練：高抬指、單指點選→單指三點定位點選右→三點，迴圈點選
③指形訓練：雙手十指相互艾又於指根部。右手微握拳，五指自指根部將左手指卡緊，用力帶向左手指尖。多次反覆後，左右手交換。如此訓練，可促進血液迴圈，保持良好手形。
④手部韌帶訓練：拋球→雙掌對推→抻拉手背部韌帶2、手部協調性訓練①多指交替點選
②正向輪指
③反向輪指
④外向輪指
5樓：匿名使用者
拜師加藤鷹 你就手就厲害了
美容手操怎麼練軟
6樓：看魚魚娛樂
1、緊握拳頭，然後手指一個一個有序伸開，儘量向後伸，使手指變為扇形。用一隻手用力拉另一隻手的每一個手指，雙手相互交替進行拉扯。
2、雙手張開，先彎曲左手大拇指，左右手同時再彎曲一根手指，以此類推，直至左手握拳；然後從小指開始，雙手同時一一鬆開手指，直到雙手完全張開。
3、雙手用力張開，然後握拳，左手大拇指握在內側，右手大拇指握在外側；左右手大拇指交換位置，左手大拇指握在外側，右手大拇指握在內側。雙手張開，大拇指指尖與食指指尖相捏；鬆開食指，大拇指指尖與中指指尖相捏；鬆開中指，大拇指指尖依次與無名指、小指指尖相捏。
7樓：softweet是我
練手的柔軟度用熱水（熱到你所能忍受的極限）燙手直到水涼，然後用力壓按手指。而且注意鍛鍊控制手指的小肌肉群，如用握力器鍛鍊
8樓：啟東德樂潤滑
1 拍手（左腳伸出，雙手放到頭頂，拍手，腰部送胯）2 招手（雙腳與肩平行，一，二，三，四）3。矇眼睛（手背相對，一，二，三，四）
4。拍皮球（手背相對，一，二，三，四）
5。撫拉（雙手關替撫拉）
6。彈鋼琴（雙手由內向外，再由外向內）
7。向內彈波（雙手向內）
8。向外彈波（雙手向外）
9。拋繡球（雙手由上向下四次）
10。結束（做「請」的姿勢）
9樓：匿名使用者
每天練習 經常練習 多多練習 沒事做就動動
學美髮怎樣能把手練軟？
10樓：沙井首腦學院
你的意思是把手練得更加靈活吧，其實你可以每天有空的時候，拿剪刀多加練習就可以的，孰能生巧。
11樓：冰—絕戀
用老人玩的康樂球 天天轉轉
美容裡練手該怎樣可以快速的把手骨練軟？ 100
12樓：潔嘛
兩隻手掌張開摁著牆壁。身體傾斜施壓到每一根手指上。每天練習。我當初就是這樣
13樓：愛桑貼
不要做粗重的家務,常常用牛奶來泡手,或者用乳液塗抹手部,然後保鮮膜包起來數小時,可以一邊看電視一邊做,還可以學一點古箏之類的**,琴上練習的目的並不是彈奏樂曲，而是訓練手部的柔韌性。 用醋稀釋後泡手也可以，泡完記得塗，ve藥店有賣，另外多做手操，可以用手壓牆，想快速就要多練習，也不要急於求成，給你加油
14樓：匿名使用者
有時間多拿剪刀練一下
怎樣練手的柔軟度啊？？
15樓：黃明昊的原配夫人
如何提高和調整手的柔軟度呢？
想要讓手更柔軟，還要加強手部的運動。我建議大家經常做5分鐘的手部運動操。一共有5個動作，每個動作分別做1分鐘。
第一個動作是「甩手」，將兩臂在胸前自然彎曲，十指指尖向下，雙手手腕放鬆，在胸前快速上、下及左、右甩動。這樣可以促進手部血液迴圈，活動腕部關節。
第二個動作是「彈琴」，將五指自然分開，指關節微屈，掌心向下。從拇指開始分別以五個手指指端有節奏地輕彈桌面或膝蓋，然後再由小指彈回拇指，動作要快速、連貫，指尖儘量抬高。這個動作可提高手部敏感性，促進手指間的協調性，還具有纖細手指的效果。
剛開始做的時候，或許會控制得不好，可以慢慢地進行，直到熟練了再加快速度。
第三個動作是「壓掌」，兩手併攏與胸平齊，雙手指尖向上，在胸前合十，儘量用力彎曲左手腕，然後再換邊，如此交替左右壓腕、推掌。剛開始可能會比較吃力，多多練習，可增加手部和手腕的力量及柔韌性。
第四個動作是「繞圈」，雙手握拳與胸平齊，在手腕處做繞圈動作，再以反方向做繞圈運動。多加練習，手腕會變得越來越靈活。
最後一個動作是「抓球」，雙手肘關節彎曲，握拳與胸平齊，掌心向外，假想手中各緊握一個小球，甩動前臂，用力將想像中的小球「丟擲」。「丟擲」時，手指盡力張開向手背方向繃緊。這個動作可增強手部及手腕的力量，拉伸掌部韌帶。
這些簡單方便的手部運動操可以在一些間隙時間進行，既可緩解手部疲勞，還能夠有效地提高手的柔軟度。
16樓：晴di明媚
泡醋，手放在醋裡泡10-15分鐘，在泡之前要練習基本動作，閉眼，深呼吸，雙手並齊抬起，輕輕地將右手搭在左手臂上，再換左手搭在右手臂上，反覆來兩遍
雙手放在醋裡，先手掌心向下，後手背向下，反覆動作做2-3遍，但時間不能太長，手不能長時間浸在醋裡，會對手的**造成傷害
17樓：匿名使用者
白醋泡半小時，然後用奶粉衝溫水泡半小時。後在塗去死皮膏。去完死皮，差護手霜！
18樓：匿名使用者
初學者就不要心急，慢慢練就行了，不管再僵硬的手指，功底到了它也會變的柔軟靈活！我只能給你一個字《練》？心急是吃不下熱稀飯的哦？
在連續彈奏中，手指有準備地抬起來然後結合手臂的運用把聲音有力地送到指端，能使手指獨立性得到增強，聲音也會逐漸練得飽滿結實；手指輕鬆地抬起來，快速而有爆發力地彈下去，下鍵後肌肉放鬆，能使手指的彈性增加，聲音也會逐漸練得集中而有顆粒（如拳擊運動員出拳的瞬間的感覺）。由於五個手指頭經常地你抬起來、我彈下去（人雙腿交替走路的感覺）。這樣上上下下的活動增加了手指間傳遞交換的靈活敏捷，養活了手指之間相互的依賴性，也使掌關節逐漸變得靈活、有力、有彈性。
因而，抬起手指——開啟掌關節彈奏的練習是十分必要的。
19樓：匿名使用者
不需要練 常泡泡白醋就好了
請問從小練鋼琴會把手腕練變形，練鋼琴會使手指變形嗎？
1全部如果是在正規老師的指導下並採用正確方式來練琴的話，一般是不會發生這種事情的。反之，也有可能會在不正規老師的指導下，並採用非正確方式來練琴的話也是有可能的。這種例子在一些大師的身上也有發生，如德奧 家舒曼在青年的時代就將自己的手指練壞了，在我們的身邊也有練琴練出腱鞘炎的，以至最後不能再學習器樂了...
請問怎麼樣才能在比較短的時間裡把手臂練的好看
小狼 你可以不用看長篇大論了！我練了7年健身了！憑經驗說話！二頭很簡單，啞鈴就足夠了！最簡單的做在凳子上，把胳膊放在大腿內側，讓手垂直下來！用啞鈴往上抬，記住一定要用二頭的力量！手不用使勁抓著啞鈴，只要輕輕攥著就可以了！還有一個動作刺激的效果更好！就是找個有椅子背的椅子！在椅子背上放個海棉，防止擱到...
輕功怎麼練，怎樣練輕功？
tmp野 輕功主要靠腿腳功夫，而整體力量也很重要。其整體力量，腹肌力量較重要，有一種練法，倒掛，然後起身，恰似仰臥起坐，只是難度更大。輕功的攀爬主要用抓力，而攀爬更注重整理力量。輕功練法有跑板功 負重跑 蜈蚣跳 走平衡木 走繩 走磚 走樁 跳坑 跑沙坑 爬牆.練法很多。輕功，穩才能輕，也就是有力才能...