1樓：有種慵懶叫
想要通過飲食來解決便祕的問題，那麼首先必須瞭解哪些食物容易導致便祕的情況，然後儘量地不去吃那些食物。比如說一些非常容易上火重口味的食物，就儘量不要去吃它了，因為它比較不容易消耗，而且所含的毒素也會比較多。一些比較溼氣的食物，也儘量不要去吃。
這一點我深有體會，每次我跟朋友們去吃燒烤，去吃麻辣燙。一些炸雞，或者是一些溼氣比較重的食物的時候，每次都會經常出現便祕的情況。所以儘量的避免不要去經常吃這些食物，就不會容易出現便祕的情況了。
這是從原因方面來解決問題。
還有一種情況，那就是事情已經發生了，那麼就要想著如何來解決的問題了。每次一到了中秋節的時候柚子特別的多，而且我也經常吃柚子。通常來說，每次我吃完柚子當天晚上或者是第二天早上就會想上廁所。
後來久而久之這種情況經常發生，我也就明白了一個道理。那就是柚子能夠幫助人體清理腸胃，所以，可以經常吃一些用吃來解決便祕的問題。同時一些五穀雜糧也能夠促進腸胃的蠕動，有利於消化，解決便祕。
2樓：好丫
香蕉就是一個很不錯的選擇，因為香蕉就有潤通腸道，解決排便的作用。在平常生活中，我們可能會因為不規律的飲食或者生活習慣，造成我們的大便在我們的腸胃裡堆積，所以長時間這樣的話就會造成便祕。
所以在沒有事的時候要多吃香蕉，香蕉裡面的一些維生素能夠促進我們腸胃的消化，對於我們解決便祕非常有好處的，可以改善我們這個毛病。
還有如果你平常吃的太油膩的話也會造成便祕，所以，在飲食上一定要注意，要多吃一些清淡的食物，多吃一些清淡的湯類，會讓你的腸道非常的順通，所以長時間保持這樣的飲食也是對便祕有好處的。
還有，多吃一些綠色的蔬菜，像苦瓜還有白菜，以及一些特別綠色的青菜，長時間吃這些綠色的蔬菜食物，這些綠色素會促進你腸胃的蠕動，讓你的食物在腸道里快速的消化，所以也不會便祕。
最重要的就是要經常吃粗糧，粗糧是天然的穀物，比較的好消化並且營養成分吸收的也比較快，所以經常吃粗糧不僅會讓你產生飽腹感，而且也不會便祕馬上就會排出去。
像我就是如果早上不能睡到自然醒的話就不能上廁所，可以說形成一定的生理規律，但是並不是每天都能夠睡到自然醒的，所以在晚上睡覺前我會吃兩到三根香蕉。
經過一夜的消化和吸收，早上我就會去上廁所，所以這都是我親身實驗過的方法，遵循以上的幾點你的便祕題就能夠得到解決。
如何通過飲食改變便祕體質？
3樓：☆你大爺
在說如何改變便祕體質之前，先說說哪些人容易便祕？
這裡排除病理性、老年人的便祕
1、吃得過於精細的人群
有很多人吃得比較精細，很少吃粗雜糧，不愛吃蔬菜，愛吃肉，精細食物經過消化吸收，剩餘的食物殘渣比較少，導致大便量少。
而且，幾乎不吃粗雜糧、薯類，例如燕麥、糙米、小米等，粗雜糧、薯類、蔬菜中含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以吸水，能增大糞便體積，促進大便排出。
同時，不愛喝水，也會進一步減少大便中的含水量，導致大便乾燥難以排出。
2、腸道菌群紊亂的人群
有些人在服用抗生素或其他藥物後，會破壞腸道中的有益菌群，導致腸道菌群紊亂，引起便祕。
3、久坐不動的人群
因為久坐不動，身體缺乏足夠的運動，腸道肌肉蠕動能力就比較弱，因此容易出現便祕
4、過度勞累、精神緊張的人群
因為學習、工作導致過度勞累、精神緊張，這就會抑制腸道蠕動以及消化液分泌，導致消化不良，引起便祕。
5、肥胖的人群
肥胖的人腹部堆積了大量的脂肪，這會影響腸道蠕動，此外，肥胖的人群通常不愛運動、喜歡吃高蛋白、高脂肪的食物，這些都容易導致便祕。
瞭解了這些容易導致便祕的因素，如果有這些習慣儘量改掉。
在飲食上，也要養成良好的習慣：
1、多吃富含膳食纖維的食物
粗雜糧：燕麥、糙米、紅豆、小米、黑米等；
蔬菜／水果：芹菜、油菜、菠菜等；火龍果、草莓、獼猴桃等；
薯類：土豆、紅薯、山藥等；
2、每天保證充足的飲水量
每天至少2000ml，多喝白開水，少喝甜飲料；
每天起床後要喝一杯溫開水，三餐也可以喝些清淡的湯水；
3、養成定時排便的習慣
養成每天定時大便一次的習慣，最好在每天早飯後排便；
每天順時針按摩腹部，也能促進排便；
4、服用益生菌或益生元
益生菌是對人體有益的細菌，它可以迅速增加腸道內有益菌數量，抑制有害菌增長，恢復腸道菌群平衡，改善體內環境，從而緩解便祕；
益生元就是有益菌的食物，促進雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌的生長，同時能抑制有害菌，從而調節腸道菌群平衡，常見的益生元有菊粉、低聚糖等。
要想改變便祕體質，除了調節腸道菌群平衡外，更要養成良好的飲食、生活習慣。
4樓：匿名使用者
便祕是指大便祕結不通，排便時間延長或糞便乾燥堅硬、排便困難，出現便祕問題，一般都是腸蠕動出了問題，此時應增加膳食纖維和活性酵體的攝入量，幫助大腸蠕動消化。暢拉水果酵素含有非常的膳食纖維和水果活性酵體，效果非常明顯，一般當天喝當天就有反應，慢點的三五天也會有反應，便祕容易誘發許多其他的疾病，如痔瘡、肛裂、失眠、口臭、肥胖、腸癌等，因此對便祕應該積極預防和**，暢拉是個不錯的選擇。
便祕如何調整飲食？
5樓：日月
便祕患者的飲食習慣一般都不太好，主食太少，蔬菜水果等偏少，嗜食辛辣食物辣椒、蔥、蒜等辛辣食物，以及缺乏運動，久坐、長期臥床。還是要平時要增加膳食纖維含量，增加飲水量，適當加強運動，養成良好的排便習慣。也不要吃太過油膩的食物，清淡為主，優質的蛋白質還是不可缺，雞鴨魚肉都可以，雞皮和上面的油脂去掉。
田原香雞湯複合飲品可以直接飲用，代替早餐，也可以喝
6樓：
您好：便祕的患者可以適當多吃一些水果，和粗纖維的蔬菜，尤其冬季的時候，也更要注意，多選用一些粗雜糧，如各種雜糧等，其中食物的有形成份較多，有利於激發腸的生理蠕動，減少便祕副食品多選用一些含纖維素較多的蔬菜，如蘿蔔、韭菜、芹菜、元白菜、油菜等。
7樓：用問楣
便祕如何調節飲食？嗯，吃些韭菜辣椒的對便祕有所改善。
請問:便祕如何通過飲食來調理？謝謝！ 30
8樓：保水藍
試試以下清腸通便的食物：
糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便。
燕麥 ：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
白蘿蔔：蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於**。
蘿蔔葉：蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。
胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
地瓜 ：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
地瓜葉：地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
9樓：沒心沒肺奶奶
早餐吃水果可以不便祕，你可以試一下，我和我的同學感覺不錯
10樓：匿名使用者
多吃些含纖維的蔬菜，水果。 這樣就能保證你的大便不會幹燥。 此外，早晨起來先喝一杯白水，潤腸。 白天多運動，使腸道運動起來，這樣大便就會往下蠕動了。
一般便祕是因為大便長期不排，導致大便裡面的水分再次吸收。所以更乾燥，更難排出。 惡性迴圈
怎樣通過飲食，來調節便祕問題？
11樓：小越的小紋
香蕉是最排便的。。我是真感受到了
當時不是為了排便
純為了吃那些免費便宜的香蕉，整天不斷。後來第三天開始跑廁所但是肚子不疼
12樓：匿名使用者
我便祕好多年了， 也沒什麼症狀。怎麼辦
如何從根本上改善飲食，**便祕？
13樓：匿名使用者
飲食本身沒有問題，其實是體內的消化代謝能力減弱了，外部攝入補充酶，改善消化代謝自然就好了
14樓：匿名使用者
多吃水果粗糧，堅持保持一天一廁。
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