1樓：
禾健的水果酵素就不錯啊，裡面有豐富的膳食纖維，能起到**的作用呢
2樓：匿名使用者
請在此輸入您的回答，每一次專7:30~8:00 清晨一杯淡鹽水
清晨空腹喝一杯粗鹽水（鹹度根據自己的喜好來控制），儘量大口地快速地喝下去，最好是溫水哦，洗刷清潔腸胃，有利於通宿便。喝完之後，做一些拉伸、扭轉的動作，擠壓和按摩腑內臟，促進腸胃的蠕動，有效排毒通便，輕體清心。
8:00~9:00 儘量爬樓梯
這個時間段的**計劃很容易被很多ol忽略哦。上班的路上：如果時間允許的話，提前一站下車，走路去。
少坐電梯，儘量爬樓梯。到辦公室，坐在椅子上，兩手放在一隻腿的膝蓋上，兩手用力壓住膝蓋，膝蓋抬起，堅持7秒鐘，能有效緩解上班途中緊張的腿部肌肉，達到瘦腿的效果哦。
9:00~12:00 多喝水多走動
上班時間，要注意坐姿，不要含胸駝背。要經常變換坐姿，常起來走動走動，喝喝水。可以做做下面的椅子**操：
端坐，挺直上身，雙手舉起，十指交叉合攏；放在頸部枕枕頭的地方，然後胸部以上開始向後仰，頭部也儘量向後仰；左右擺頭，舒緩筋絡。保持5-10秒鐘。重複3次。
12:00~14:00 午餐要吃好哦
午餐在一天三餐中起著承上啟下的作用。午餐提供的能量應占全天所需總能量的30%~40%，主食的量應在125g左右，可在米飯、麵食中選擇；搭配肉、禽、豆類及製品、水產品、蔬菜。午餐的最佳時間是11:
30-13:30，用餐時間以30分鐘左右為宜，飯後站立30分鐘左右，做好充分的休息。
14:00~18:00 做簡易椅子**操
下午時間比較長，是**的關鍵時間哦。輕鬆簡單的椅子操是mm的最佳選擇。坐在椅子上，雙腳併攏，膝蓋緊貼在一起，大腿面撐直與地板保持平衡，雙臂伸直舉過頭頂，並保持與肩膀同寬，雙手手指互握，並向上提拉。
這個動作能夠有效緩解久坐一天的浮腫現象哦。
18:00~22:00 飯後散步30分鐘
自由娛樂和休息**的時間終於來了。晚飯要早點吃哦，八點以後儘量少進食，飯後散步30個小時以上，做做家務，跳跳舞。如果要瘦腰腹，可以跳跳鄭多燕的瘦腹**操。
睡眠不足是**的大敵，健康的入睡時間是22:00~23:00，要培養健康睡眠習慣哦。
業解答都將打造您的權威形象
青少年控制肥胖最有效的方法是什麼？
3樓：匿名使用者
1.多喝烏龍茶 茶葉具有消膩**、延年益壽的作用，還有消食下氣、瀉熱清神、生津止渴、利尿解毒等功效，尤其是烏龍茶。
取烏龍茶8克，首烏30克，冬瓜皮18克，槐角18克，山楂肉15克，先將槐角等後4味藥共煎、去渣，後以其藥汁沖泡烏龍茶飲用。常飲此茶具有降脂**的效果。
2.玉米鬚代茶飲 以開水沖泡乾淨玉米鬚(幹品10-15克)當茶喝，不僅對過度肥胖者有效，對一些高血壓患者也有效果。
3.多喝綠豆海帶汁 取綠豆、海帶各100克，每日一劑煮食。肥胖者常服可**降脂。
4.多喝瓜菜湯 平時，可以靈活選用一些常見果蔬，如冬瓜、黃瓜、蘿蔔、豆芽、山楂、黑木耳、嫩豆腐等，輪換按家常用量做成瓜菜湯喝，久之多可獲得**效果。
5.飯前喝湯 養成飯前喝湯的習慣，久之也可**。飲食上要對高動物油脂和糖類食物適當節制，晚餐尤需注意，食量不宜超過全天進食量的30%。
4樓：王晨曦
少吃或不吃油炸食品、糖、含糖飲料、果仁等
5樓：白芨白芷
各個年齡段預防肥胖的方法 預防肥胖應注意什麼問題？ 俗話說：「衣帶變長，壽命縮短」，據臨床試驗觀察，動脈粥樣硬化、高血壓、冠心並糖尿病等大都是在肥胖的基礎上發生的。
因此，肥胖已經不僅僅只是有礙健美的問題，更重要的是它會嚴重影響身體...
6樓：琛琛琛琛琛
吃有營養的 多運動 就可以了
7樓：略懶辛僂
不吃零食，清淡的飲食和運動的結合健康**
8樓：悅陽學校
少吃垃圾食品。少餐多運動
肥胖人控制飲食有哪些方法？
有什麼辦法可以去除肥胖紋或者妊娠紋嗎
正確面對肥胖紋 再發育時期因體脂肪會快速堆積在身體某些部位，導致這些部位的皮下真皮層膠原纖維張力不夠，進而在 的表面產生的粉紅色或紅色線狀條紋，這便是俗稱的肥胖紋。雖然在發育後肥胖紋將慢慢淡化成銀白色，但是一但形成都可能永遠無法消除。如何預防肥胖紋 由於許多青春期時體重急速增加，導致肥胖紋毫無忌憚的...
有什麼好的建議可以增進跟女兒的的關係嗎
我要在你的麵包上抹黃油 每天和女兒良性互動，關心她的學習生活，而不是一味以家長的態勢去威逼她的生活方式需要改變，不要讓自己的孩子有逆反心理是最重要的。 合學 增進和女兒的關係主要幾方面，第一要多關心女兒。第二，把女兒當做朋友。第三，節假日生日要和女兒一起，可以送點小禮物。第四，經常和女兒聊天。第五，...
你有什麼建議可以對即將學習飛行的學生說嗎
我會讓他們一定要保護好眼睛，因為如果近視了的話，你肯定就不能學習飛行了，一定要少玩手機，不要看電子書，看紙質書籍，然後要在光線好的地方看書，第二就是要保持好自己的身體健康。要變得優秀，變得一絲不苟，在未來學習飛行的日子裡要堅定自己的內心，不言放棄，心中要有對飛行的熱愛和赤誠，這樣可以讓自己堅定的走下...