1樓：撒雪兒
睡前做些輕微的運動，像瑜伽之類的，聽些輕**，嘗試一下假睡眠，慢慢也能睡著的。這些都是我自己**失眠用的，蠻有效的
2樓：如此貪玩小
晚點覺覺 困了在覺覺 慢慢的就會好起來的 沒事的 別給自己太多的壓力
晚上翻來覆去睡不著覺怎麼辦
3樓：最愛晴兒呀
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
4樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
最近總是成夜成夜失眠，每次都是很久翻來覆去睡不著，即使好不容易睡
5樓：無心弱木
我和你一樣，我95年的現在才24歲，我都不知道我該怎麼辦？當然，我失眠並不是一天兩天的，已經很多年了，只不過最近兩年發展成了這種情況，而今年又因為這種情況成夜睡不著。
夜裡經常會失眠，翻來覆去睡不著，應該如何改善？
6樓：學習使兔子快樂
睡前1小時左右喝點溫熱的牛奶~~不愛喝的可以換其他的。牛奶的話也不一定要喝光，用手感覺杯子的溫度什麼的，隨便喝幾口也行，主要是放鬆。
7樓：我考慮我的
睡前喝杯溫牛奶，或者少量紅酒、蜂蜜， 吃點香蕉、燕麥片，比較容易入睡。
8樓：cherry範
身體不好受當然覺也睡不好，可以睡前喝杯溫牛奶，或者少量紅酒、蜂蜜。
9樓：就是愛學習
睡不著的話可以試著睡前一小時喝一口熱牛奶，也不要喝太多，容易想上廁所哦。
10樓：天枰
躺下之後試著放鬆自己的身心，不要想東西。
11樓：布丁粉
可以換一下床墊，床單被罩，睡前點助眠的香燭，睡前喝一杯熱牛奶。
12樓：yu妍
1：睡前放空雜念，保持心情的愉悅；
2：睡前喝一杯溫牛奶；
3：有安靜舒適的睡覺環境。
13樓：大長腿黑呀
晚睡前去跑步，跑完步這樣的情況就會很少發生了。
14樓：代醫生健康談
晚上失眠睡不著，該如何調解，解決失眠的困擾
最近有點失眠，就是睡不著，有什麼辦法讓我早點入睡嗎
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床...
最近腰很疼,不知道是不是因為上班坐久了
就是總坐著坐的啊 多走路少開車 別老坐著 上班坐著 也要適當的趁喝水吃飯上廁所的時候 抻抻腰 19歲就腰疼 要注意啦。站著說話不嫌腰疼。為什麼坐久了會腰疼?坐久了，會感到腰痛是怎麼回事？腰部肌肉勞損。我們人體被 設計 成自然狀態下是一種站立的模式，坐著雖然會讓人感到非常的舒服和放鬆，但是說這也是一種...
馬上就要高考了，數學本來很好，但是最近有點退步，做題總是找不到感覺，請問怎麼辦
首先，要好好休息，調整自己的狀態，平服心情 記住，特別對於數學來說，思維很重要，所以千萬要休息好 第二，特別是高考前的一週，適當的練練筆，熟悉一下感覺，但注意，不要做得太多，有感覺就可以了 第三，在這個時候，最好整理一下自己以前曾經做錯過的題目，特別是一些錯完了又錯的題目，看一下自己以前是錯在 的，...