1樓：
不用特別擔心什麼.放心吧.
2樓：匿名使用者
說實話，肯定有點女性化的，100%
3樓：嚴y嚴
在我看來瑜伽不僅僅是**塑身的運動，更重要的是它的減壓效果，在面對社會壓力的情況下不男性比起女性更應該減減壓了。
很久以前我就在我的qq空間裡面**的一篇文章叫「是真男人就去練瑜伽吧」裡面有些語言相當的有說服力。
現在是該拿出來分享的時候了。
男人為什麼要練瑜伽？ 如果你沒有經歷過30歲以後的熬夜心慌，沒有經歷過上班以後的爬山殿後，沒有經歷過事業瓶頸期的閨房短路，這個專題完全可以略過不看。
事實上，leonard hayflick在《我們如何、為何老去》(how and why we age)指出，男性30歲後的整體生理狀況，正如拋物線般，每年以一個百分點遞減。
男人的遊戲規則讓他們的健康問題更加突出。社會對男人的要求比較單向：控制世界。
因此，只允許男人表達他們成功的一面，於是男人面對壓力的時候，宣洩渠道少，經常忽略自己身體的狀況，直到血壓升高、心臟出現問題。慢性壓力導致心臟病和癌症發生的機率，比吸菸和膽固醇過高等危險因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情緒壓力，瀕臨死亡的機會從15%上升至50%。
當身體不在你控制之中，控制世界有何意義？
瑜伽就是教你控制自己的身體。
yoga一字，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個發音，其含意為「一致」「結合」或「和諧」。瑜伽姿勢通過意識調整呼吸，運用姿勢來調整身體的平衡，通過放鬆激發人體自身能量來促進健康的目的。它的最終目標就是能控制自己，能駕御肉身感官。
古代的瑜伽信徒深信，通過運動身體和調控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。
瑜伽姿勢包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，對於很多練習瑜伽有一定經驗的人來說，他們最直接感知的效果就是瑜伽緩解了很多繁忙工作引起的亞健康狀態：免疫力下降，體力不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張、脊椎疼痛、疲累不堪、氣短甚至記憶力下降等。我們在上海浦東的卡瑪瑜伽甚至瞭解到，不少男士練習瑜伽時，發現瑜伽的柔韌和平衡，對於自己提高高爾夫球技有極大益處。
而當瑜伽練習的姿勢逐漸加大難度，很多需要臂力支撐的動作，也讓男性學員開始佔上風。
科學以及臨床研究證明，瑜伽確實對健康有著正面影響。
瑜伽是一種憑藉意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡，恢復身體自愈能力的訓練。一項由美國衛生部輔助**中心支援的實驗發現，瑜伽可以改善多發性硬化症病人的疲倦狀態，並且勝過其它運動。瑜伽的深呼吸有助集中注意力；完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的效果。
研究者歸納出，瑜伽真正的健康效益，來自於放鬆。瑜伽啟用了身體的放鬆反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。
美國《內分泌學會》期刊也指出，只要50分鐘的瑜伽課程，便可以降低體內的壓力荷爾蒙。紐約哥倫比亞長老教會醫學中心，為所有心臟手術後病人提供靜坐、瑜伽課程，協助病人復原。
減緩壓力和焦慮的瑜伽，對於控制疼痛也有幫助。2023年發表在《風溼關節醫學》期刊的研究顯示，練習瑜伽可以讓手骨關節炎的患者，減少活動時的手指疼痛和緊繃。
瑜伽對於安撫情緒也有幫助。美國舊金山監獄在2023年，針對搶匪、上癮者進行阻止暴力計劃(resolve to stop the violence project)，利用瑜伽和戲劇**，幫助罪犯冷靜下來，找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大學研究發現，監獄收容者在這種計劃中超過四個月以上，80%的人可以減少再犯罪的機會。
此外，在歐美，瑜伽被作為精神病人的後期**輔助手段。
但不僅止於此。
「瑜伽之父」maharishi patanjali在瑜伽經典《瑜伽經》中，主張瑜伽是一個八方位體(eight limbs)，它們是：
禁制(yama)—道德戒律，包括非暴力、有節制、正直、不盜、不貪。
勸制(niyama)—保持虔敬，修行自潔。包括清淨、知足、修行、誦讀、祈念。
坐法(asana)—瑜伽姿勢。
調息(pranayama)—呼吸的控制和能量的處理。
制感(pratyahara)—進行練習語音冥想，收斂感覺，是練習專注力前的預備功。排除思慮，把心神從感官和外部客體中解脫出來。
執持(總持，dharana)—集中專注力以提升生命之氣，是冥想前的預備功。
禪定(靜慮，dhyana)—即冥想，以提升生命之氣。
三位(三摩地，samadhi )—由深度思考而達到的超意識境界。
姿勢只是一個入門的通道而已，而s或y曲線就更是旁枝末節。瑜伽是一種哲學觀，也是一種生活方式。小而言之，負責任、有節制、超越得失，身體的能量足以支撐雄韜大略，那是真男人才懂得的生活方式；大而言之，內聖外王，天人合一，哪個男人沒有過這樣的夢想？
4樓：匿名使用者
男性練瑜珈首先就要破除這是一項女性運動的錯誤看法，瑜珈看上去動作速度比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高，但事實上瑜珈更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態的訣竅。男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，由於身體韌性的增加，男性從瑜珈中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。
5樓：匿名使用者
根據經驗是不會得出這種效果的。
6樓：暈了沒名
沒有的事，瑜伽在印度本來就是屬於男人的專利，建議多聯絡阿師湯伽瑜伽，對男性的陽剛之氣有個很好的提升，鄧超就練瑜伽，多有男人味~
7樓：銳菊
瑜珈在初級階段時柔韌性很重要，可是越到難度大的動作時，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的任務，所以國際級的瑜珈大師多半都是男性。
瑜珈在初級階段時柔韌性很重要，可是越到難度大的動作時，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的任務，所以國際級的瑜珈大師多半都是男性。
瑜伽作為時下最流行的健身專案備受關注，不過到瑜珈館裡走一遭之後人們就會發現，那裡幾乎成了女性的天下。對瑜珈的誤解讓很多男性裹足不前，但事實上瑜珈並非是女性的專案，男性練瑜珈的好處可能更多。
男性練瑜珈首先就要破除這是一項女性運動的錯誤看法，瑜珈看上去動作速度比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高，但事實上瑜珈更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態的訣竅。男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，由於身體韌性的增加，男性從瑜珈中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。
女性練瑜珈多半是為了保持或獲得更完美的身材，再加上對自己做動作時是否漂亮很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜珈的真諦。
8樓：
這裡說了男性練瑜伽的6個好處，瑜伽是鍛鍊身體的吧，怎麼會不像男人了呢？
9樓：老闆來二斤牛肉
絕沒有lz的說法。瑜伽並沒有增加女性荷爾蒙的作用。瑜伽只是一個通過提升意識，運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
nike越問越美麗：男人可以練習瑜伽嗎？
10樓：殤之忌楓
當然可以 只要你喜歡
11樓：匿名使用者
可以的，在印度很多瑜伽大師都是男性啊
nike越問越美麗：練瑜伽有男女之分嗎？
12樓：啄b木w鳥
沒有男性練瑜伽首先就要破除這是一項女性運動的錯誤看法，瑜伽看上去動作速度比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高，但事實上瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態的訣竅。男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，由於身體韌性的增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。
女性練瑜伽多半是為了保持或獲得更完美的身材，再加上對自己做動作時是否漂亮很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽的真諦。
瑜伽在初級階段時柔韌性很重要，可是越到難度大的動作時，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的任務，所以國際級的瑜伽大師多半都是男性。
13樓：淡藍的回憶
本來正宗的瑜伽只有男子才練的,
我們可以看到印度沒有女性練瑜伽的.
但是傳入中國後,因為各種因素,
好像變成了只有女子才是練瑜伽的,
其實瑜伽應該是大眾化,男女都可以練。
14樓：匿名使用者
瑜伽男女老幼都可練習,動作沒有男女之分,不過練的人中是女的比男的多。
15樓：匿名使用者
■男性可能從瑜伽中獲益更多
男性練瑜伽首先就要破除這是一項女性運動的錯誤看法，瑜伽看上去動作速度比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高，但事實上瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態的訣竅。男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，由於身體韌性的增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。
女性練瑜伽多半是為了保持或獲得更完美的身材，再加上對自己做動作時是否漂亮很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽的真諦。
瑜伽在初級階段時柔韌性很重要，可是越到難度大的動作時，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的任務，所以國際級的瑜伽大師多半都是男性。
nike越問越美麗：練瑜伽會不會產生類似行業性的「瑜伽病」？
16樓：匿名使用者
運動合理的話不會，如果你合理肯定會的
nike越問越美麗：剛剛開始聯絡瑜伽應該注意什麼
nike越問越美麗：菜鳥練瑜伽會不會出偏差甚至走火入魔？
17樓：
可以慢慢來..不要一次性做到位,可以先用其它的工具先代替.比如毛巾..
瑜伽是越練,韌性就越好...
18樓：匿名使用者
呵呵，不會啦，這個瑜珈主要是聯絡氣息和身體的協調能力，他只要求你的精神放鬆，所以完全不會
19樓：新酒肉和尚
會。如果沒有好的方法或是得不到專業人士指點的話，會不得道，而且會沒有效果…
20樓：
萊鳥還是要報班練習,因為有些動作做得不到位,是會拉傷肌肉和筋骨的.所以建議報班,然後再自己練習.至於你說的走火入魔,這個yoga還不至於有這個魔力.呵呵.
21樓：匿名使用者
最好有師傅帶領，不然有可能
nike越問越美麗：做瑜伽會不會受傷？
22樓：淡藍的回憶
當愈來愈多研究報告瑜伽對身體有益時，澳大利亞新南韋爾斯傷害危險研究中心最近卻列出一個運動傷害名單，指出傷害機率最大的運動，釣魚居首，瑜伽其次。海釣是因為有人站在礁石上釣魚，被大浪捲入海中，但瑜伽呢？
研究中心這個調查顯示，1/4練習瑜伽的人都受過傷。醫院收治許多練習瑜伽受傷的患者，大多數都是肌腱韌帶受傷，但沒有聽說死亡案例。因此初學者一定要在教練指導下，才能練習瑜伽。
臨床發現，練習瑜伽而受傷的患者，以40歲左右的女性居多。這種肌肉群的伸展運動，一定要適可而止，受傷的患者可能因為老師求好心切或是教導方法不正確，學生拼命拉扯全身的肌肉韌帶，一不小心，就很容易出現運動傷害。
瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，雖然不似舞蹈一般激烈，但是這種看來很溫柔緩和的運動，也要當心運動傷害，因為瑜伽很多動作都過度彎曲身體，過程當中一定要非常的緩和。
Nike越問越美麗 請問有誰瞭解瑜伽 學瑜伽有什麼作用
簡單一點來說，瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的最終目標就是能控制自己，能駕御肉身感官，以及能馴服似乎永無休止的內心。感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官 通過把感官 身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益...
Nike越問越美麗 請詳細說明一下瑜伽
樗檑 瑜珈的起源 五千年前，在古老的印度，高僧們為求進入心神合一的最高境界，經常僻居原始森林，靜坐冥想。在長時間單純生活之後，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，於是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健...
Nike越問越美麗 如何練耐力？
nike越問越美麗 怎樣加快跑步速度？首先就是要將你的跑步的頻率加快 可以用跑樓梯的方法 這個要1階1階跑這個方法比較好。其次就是要加大你的跨步的距離 這個可以練習跨大步的方法來練綜合練習的話 可以練高抬腿的方法抬腿到90度的快速的原地跑步 還有的話也是跑樓梯 不過這個和第一個不一樣就是 2 3階一...