1樓：變美
鬆解足底筋膜，緩解腳掌腳跟疼痛，還能疏通筋絡，加強血液迴圈，緩解手腳冰冷
睡前做什麼運動有利於睡眠
2樓：科學闢謠
很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提升晚上的睡眠質量。
3樓：默默她狠傷
做瑜伽運動。
印度韋達養生學和整合醫學的期刊上有研究表明，瑜伽可以伸展並放鬆肌肉，年紀大的人每天做瑜伽運動將有助於更好的睡眠。
另外，睡前千萬不要做有氧運動。雖然運動、睡眠和飲食對人的身心健康至關重要，但是運動時間太晚會使人很難進入睡眠狀態。一方面，健身之後需要睡眠來放鬆修復肌肉，另一方面，有規律的體育活動才能保證高質量的睡眠。
如果存在睡眠困難的現象，那麼切不可運動太晚，因為身體和大腦需要時間休息。
4樓：秒懂愛生活
晚上運動會影響睡眠嗎？
5樓：匿名使用者
1，熱水加醋泡腳並作適當按摩；2，聽聽美好的**；3，躺下後按摩腹部，想自己的身體變得很美好；
6樓：匿名使用者
掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
睡前吃核桃對睡眠有好處嗎
7樓：
核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。對於一個成年人每天最多吃四個就可以，多了就浪費了。
8樓：匿名使用者
有好處，睡前至少2小時左右不要吃 ，其它時間吃就好
睡眠不好按摩腳哪個部位可以促進睡眠
9樓：在貓耳灘駕駛飛機的藍皮鼠
腳心的湧泉，手心的勞宮。
經絡按摩有什麼好處，按摩背部有什麼好處
經絡按摩是嚴格依據中醫經絡學原理進行診療的按摩醫術。醫生通過經絡辨證，進行診斷，然後通過走經行絡的手法按摩，進而通調任督二脈 古稱小週天 和十二經 古稱大周天 的按摩方法。從性質上來說，經絡按摩屬於中醫外治範疇。從按摩的屬性上，經絡按摩屬於按摩醫學的原始主流。從特點上來說，經絡按摩源自 靈樞 更擅長...
睡前吃蘋果對面板有什麼好處
晚上太遲吃，就不能消化了，就會轉為脂肪的，建議早兩個小時吃。蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。蘋果中含維生素a c e及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便祕。果膠還能促進胃腸道中的鉛...
睡眠對健康有什麼好處，睡眠好對身體有什麼好處
自報調查 充足的睡眠可以增強自身免疫力 消除疲勞 維持良好的心理狀態 延緩衰老。下面具體分析 睡眠是每個人生活的主題。現代很多人都會有睡眠不足或經常熬夜的問題。對成年人來說，至少要睡8個小時，身體指標比未成年人好，恢復速度也比未成年人快。身體在八個小時內才能完成工作。對於成年人來說，最忌諱的就是睡眠...