1樓：匿名使用者
一天正常三頓飯最好，少吃夜宵，對胃不好
上夜班，一天就吃兩頓飯，可還是胖，求**祕方 50
2樓：心一**者
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。 3.
晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。
千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！ 4.**最重要的還是心態。
不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。
選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。 5.把體重計扔到一邊去，不要理它。
你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了 ！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！ 嘿嘿~我也在**中，我們一起！
一起加油！！！
3樓：葫蘆娃的福祿
靠節食來來**屬於下下策，節食**必定會**的而且很厲害。你應該去多鍛鍊。你現在每天都上夜班嘛？
熬夜會讓人發胖、、、建議有時間多去長跑，如果有條件每天跑30分鐘，堅持下來三個月你就看到效果了。（跑完要拉伸）沒條件的話丑時間跑步也是30分鐘，抽時間做做腹肌撕裂者這些都是燃脂比較好的方法。飯的話多吃些清淡的。
高熱量的高脂肪的別吃
或者是你可以試試少食多餐，每次吃的不多，一天吃五六頓每次都吃的很少，這樣你肚子裡的食物夠維持你身體的消耗而不會堆積脂肪。
4樓：牟桂鋼
不要刻意**，多吃粗糧蔬菜，米飯！油炸，油膩的東西儘量不吃！飯後儘量多運動:散步跑步之類！......
5樓：匿名使用者
別吃，辛辣，別吃碳水化合物類，比如大米，甜食
上夜班一天吃幾餐啊？
6樓：
長期吃肯定胖啊，，吃一次兩次沒所謂的，
7樓：春羽婉晴
一日三餐，下夜班覺得餓，就吃個夜霄，你看行不行？
上夜班怎麼算工作時間，上一天夜班該休息幾天
法律分析 只對工作時間進行了明確規定，至於實行什麼工作制 標準工時制 不定時工作制和綜合計算工時工作制 由用人單位根據實際情況確定。但無論實行哪種工作制，都不能背離法律規定的8小時 日，40小時 周，167.4小時 月工作時間，任何超出時間都屬於加班，應當給予加班費。法律依據 中華人民共和國勞動合同...
古人一天吃幾頓飯，一天最少吃幾頓飯
古代人一天只吃兩頓，分別是早上一餐，晚上或下午一餐，中午是不吃飯的。現代人與古人之間有很大的差別，不管是生活習慣還是娛樂方式，就連最平常的吃飯都是不一樣的。現代人如果是回到了古代生活肯定是 都不適應。我覺得有意思的生活習慣，就是古人每天只吃兩餐。1.一天吃兩餐的傳統。一天吃兩餐的習慣是從商朝開始的。...
每天吃幾頓飯好呢，小狗一天要吃幾頓飯？
常州唯綠環保 日三餐的習慣，在我國很早就形成了。這是科學的，符合生理和工作的需要。但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。一般早餐佔全日量的30 而且要保證質量，最好吃牛奶 豆漿 蛋糕一類的食品 午餐佔40 晚餐佔30 而且飲食宜清淡。據加州哥倫比亞製片場營養服務組主任崔勃爾說，超過5小時不吃東西，你就...