1樓：曾塔裡
騎車這項運動不光能鍛鍊到我們的腿部肌肉，還可以鍛鍊手臂和背部，並提高心臟的跳動速度，非常有助於減去身體上的多餘脂肪，你完全可以把它當做每日的上下班交通工具，既不會佔用你更多的額外時間來進行鍛鍊，還能增加每一天的運動強度，也很有益於身體健康，讓身體保持持續性的鍛鍊。
深蹲這項運動可以鍛鍊到身體的多個肌肉群，是一種全身性的鍛鍊，它可以增加身體卡路里的燃燒，提高熱量消耗和心臟的跳動速率，另外，你還可以嘗試蹲跳，並在手上加入啞鈴來增加阻力。經常做深蹲可以幫助我們塑造身體中段的形體，對於因為工作需要而經常坐在座位上的人來說它是非常好的解乏運動。隨時隨地深蹲起來吧，不管在做飯還是在等水燒開時都可以做。
2樓：夜未央
瑜伽，跑步（慢速的跑，不然小腿會長肌肉，很明顯），游泳不推薦，容易晒黑不說，肩膀還容易變得很寬~
3樓：saint文少
游泳,水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
遊1000米相當於跑步5000米
個人認為游泳最適合女生的
4樓：匿名使用者
是誰用我的號了，。 之前不是我的回答， 我想游泳，跑步，慢步快走， 會有效的， 當然是運動了， 不過， 要想坐在辦公室裡可以坐在椅子上啊， 有利於腰。
5樓：
瑜珈不但鍛鍊身體,還可以讓人看起來有氣質
6樓：匿名使用者
現在最流行的就是瑜伽了吧，還有肚皮舞，游泳。
7樓：
其實 只要多做點家務活就ok拉
8樓：
芭蕾舞普拉提
瑜伽游泳
有氧健身操
9樓：匿名使用者
普拉提,或舍賓及芭蕾舞
10樓：愛晴的天
瑜伽，跳皮筋，有氧運動
11樓：馬語彙啊
愈加啊還有大腿粗的女生可以學習踏板健美操啊腰粗的可以聯絡仰臥起坐
體育保健養生的文章,2000字
傳統體育養生和一般的體育運動有什麼區別?
12樓：匿名使用者
傳統體育養生和體育運動的本質區別在於一個是養生，一個是運動。
傳統體育養生是養生學說與強身健體的鍛鍊方法相結合的，通過身體自身的姿勢調整，呼吸鍛鍊，意念控制，使身心融為一體，達到增強人體各部分機能，誘導和啟發人體內在潛力，起到預防疾病，治病，益智，延年的作用；強調整體觀，是以內因為主的運動。
而體育運動是用於增強身體素質的各種活動。強身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能，以身體活動為基本手段，增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。
拓展資料：
運動有益身心
一、體育鍛煉對身體的益處：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
總括：體育鍛煉能：
1、使關節囊和韌帶增厚
2、加強身體柔韌性
3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯
4、增強心臟輸血功能
5、增大心輸出量
二、體育鍛煉對心理的益處：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
體育養生與體育鍛煉有什麼區別
對學習有幫助的水晶，哪種水晶對學業有幫助
學生增加智慧平穩情緒 在學生的書桌或床頭放紫水晶，可開發智慧，提高直覺力 也可舒緩因看書造成的眼睛壓力。 你可以選擇白水晶或紫水晶。哪些水晶對學業事業有幫助 祝蘭改夏 學業方面，可以選擇白水晶和紫水晶。白水晶能讓精神更集中，更專心，從而提高效率。紫水晶主智慧，也就是開發智慧，自然對學習有幫助了。水晶...
選哪種運動對人一生的幫助更多一些？
運動有很多，看你最喜歡那一樣了。大多數人會選擇跑步，跑步是有氧運動會，對人的身體比較好，還有人比較喜歡游泳，或者是球類運動都非常的好。運動對人身體的好處是不言而喻的，經過各種科學認證和現實考驗，參加運動能夠使人身體健康，也能是改善人的體型，使人看起來更加年輕，積極向上。但是要選擇一種對人一生有幫助的...
身材對於女生而言有多重要？身材對一個女人有多重要？
身材對於女生而言是真的很重要，就像是平常人一日三餐都必須吃，而身材就像是女生的一日三餐，女生就必須擁有比較好的身材，這樣女生就會有自信。身材對於女生來說是很重要的。身材和顏值都是對於女生來說特別重要的。而且如果身材不好的話，對於女生的傷害也是很大的。特別重要。因為在別人不認識你的時候，會通過你的外表...