1樓：匿名使用者
好處太多了。簡單說。。改善血液迴圈，提高大腦供氧量；增進機體抵抗能力，防止病變；延長細胞的存活時間，防止衰老。
長遠說還能增強自信心，激發潛質。增強意志等等
我就不一一而舉了
2樓：匿名使用者
可以增強血液迴圈，促進新陳代謝。
增加肌肉力量及其韌性。
提高心肺功能，促進胃腸消化功能，等等。
總之，適量的運動對身體的是有益無害的。
最後，祝你身體健康，青春永駐！！
3樓：匿名使用者
適量運動可以鍛鍊肌肉，增強個人體質，可以消除人體多餘熱量，避免肥胖，可以鍛鍊心肺等臟器功能。
研究表明，高血壓病人通過運動可以使收縮壓下降4-9mmhg。即使在運動後的數小時內，動脈仍然能夠保持擴張狀態，從而使血壓下降。運動鍛鍊還可以減輕坐心室肥厚，改善高血壓病人的心臟功能。
除了降低血壓以外，運動還可以減輕體重，改善血脂、血糖代謝和胰島素抵抗等，因而對預防和**冠心病和糖尿病同樣十分重要。
適量的運動對身體有哪些好處
4樓：匿名使用者
（1）促進血液迴圈，出汗，加快排出體內的毒素；
（2）消耗熱量，降低血脂；
（3）愉悅身心，降低工作、生活壓力（釋放壓力、宣洩情緒）；
（4）鍛鍊肌肉，防止肥胖
5樓：匿名使用者
適量的運動對身體好處如下：
首先一個就是有助睡眠，誰都知道現代人壓力大，失眠的人很多，另外隨著年齡的增長，人們的睡眠也會發生變化，不過如果平時能夠抽時間散步和其他有氧運動的朋友，睡眠質量是會變得非常好的。
再有就是幫助我們控制體重，保持身材，運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中消耗熱量，可以幫助我們減掉脂肪，另外一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加。
還有就是運動提高大腦機能以及幫助我們提升智力，愛運動的人頭腦是非常清醒的，運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發，增強人的記憶力。
最後我們要說的是運動有很多種，有的運動強度很大，有的比較緩和。運動的時候一定要注意強度的選擇，如果選擇自己身體承受不了的運動，會影響心臟的健康。
6樓：
適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝。而適當的體力活動有助於增進血液迴圈，增強抵抗力，提高各器官的含氧量，全身各臟器機能還可以預防血栓冠心病等疾病的好處
7樓：邶枝羿如冰
適量運動在合理控制體重方面扮演重要角色。大量的研究表明，適當的有規律的長期堅持的體力活動，可有效消耗體內多餘的能量，增強機體內臟功能。
每天做適量運動有什麼好處
8樓：禾芷雲源舉
一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備註：
訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號裡的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。
這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
增大肌肉塊的14大祕訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
9樓：匿名使用者
每天至少有30分鐘以上有氧運動，能讓神經系統更加協調，增加骨密度，讓肌纖維變得更加強壯。此外，也能增加肌肉儲備量，提高心肺功能，降低患上心血管疾病機率，防止出現冠心病
10樓：匿名使用者
每天堅持適量運動可以增強健康指數和幸福指數。適量的運動可以提高心肺功能、增加肌肉和血管彈性，增強人體自身免疫力。從而，使你感到精力充沛、充滿活力，充分享受生活帶給你的絲絲甜蜜。
11樓：匿名使用者
樓主您好；
運動分為有氧運動與無氧運動下面先說有氧運動；
有氧運動是指跑步。游泳。打籃球之類每天有充分的有氧運動後能提高人體體質和肺活量。。
無氧運動；
無氧運動是指為了強化肌肉與力量的運動比如推槓鈴。啞鈴。讓肌肉處於時刻緊張狀態的運動。無氧運動屬於雙刃劍既能減脂又能增肌。
希望我的回答能夠幫助您
12樓：匿名使用者
增強身體素質，增強抗病能力。延年益壽。
13樓：匿名使用者
適量的運動對身體好處如下：
首先一個就是有助睡眠，誰都知道現代人壓力大，失眠的人很多，另外隨著年齡的增長，人們的睡眠也會發生變化，不過如果平時能夠抽時間散步和其他有氧運動的朋友，睡眠質量是會變得非常好的。
再有就是幫助我們控制體重，保持身材，運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中消耗熱量，可以幫助我們減掉脂肪，另外一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加。
還有就是運動提高大腦機能以及幫助我們提升智力，愛運動的人頭腦是非常清醒的，運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發，增強人的記憶力。
最後我們要說的是運動有很多種，有的運動強度很大，有的比較緩和。運動的時候一定要注意強度的選擇，如果選擇自己身體承受不了的運動，會影響心臟的健康。
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