1樓：新鏞
修煉丹田，大有益處。求拳棒武藝，則有內外兼修之功；思益壽延年，則存長生久視之道。
簡單地說，保養丹田也很容易。可分動靜，亦可結合。
動則「撞丹田」。
靜則在精神作用的指揮下，有意識地誘導思想專注于丹田，進行呼吸吐納，使精神不渙散，呼吸自然放鬆，心平氣和，呼吸節奏達到緩勻狀態，意氣合一。
吐納遵守應該先胸後腹，先順後逆。
胸式呼吸是指通過調整肺部的呼吸次數、間歇時間、呼吸深度，使呼吸達到緩解均勻、自然柔和，使肺活量增大，肺通氣性增強，肺的呼吸頻率明顯減少。
腹式呼吸（順式），呼吸時要求下腹部向外擴張，胸部和肩部保持不動。吸氣時胸腹部稍有緊迫感，隨著呼氣，雙手可輕輕壓迫上腹部，幫助氣體的排出。呼氣後，隔膜和胸腔肌肉放鬆，緊迫感消失。
經過反覆多次的練習，加大腹肌的運動，呼吸頻率可逐漸變慢，呼吸深度加大，呼吸變得有規律，自然流暢，呼吸節奏更深沉緩慢有力。
「循序漸進」、「持之以恆」、「道法自然」，此至理名言也！
2樓：匿名使用者
意使氣行，氣隨意動
分於四體，養於內在
氣未到意先到
怎樣運用丹田氣唱歌，怎樣氣沉丹田 怎樣用氣唱歌
用氣發聲方法 首先，把肺裡的氣全部撥出去，要呼的乾淨 然後，並住呼吸，把手按在小腹，也就是常說的單田，用力使單田鼓起，手要反作用在單田上，要用力，在鼓起的時候要漸漸用力，不要一下鼓起來 從開始用力到用力到極限，大約用五秒鐘時間然後到最強的時候，持續五秒鐘 最後，漸漸放鬆，也不要一下放鬆，大約五秒時間...
混元樁意守下丹田嗎，怎樣從丹田運氣
意守為刻意而為之，屬本末倒致，有拔苗助長之效，後果不盡人意。樁功同樣講究自然天成，樁才是核心，姿勢正確了，自然滋養各丹田。大周天講人身無處不丹田，講求水到渠成，不能有執念，否則容易阻塞氣血流通。比方氣貫丹田發功時，全身氣血集中於下丹田，以下丹田為中心承上啟下，力從腳起，形成全身整體勁道，可以從全身任...
氣沉丹田有什麼感覺 怎樣才能感覺到氣沉丹田
我本人是練運氣打通氣脈的，30 20分鐘靜坐，一次完成後可感到輕鬆舒適，運氣自然。打坐 剛開始你會感到不適應，用鼻子腹式呼吸，不要用肺式呼吸，因為那樣會破壞你的入定狀態。在入定前請高度集中注意力，直到胸骨內有能量聚集，然後放鬆，把手放在膝蓋上，準備好後 開始運氣，你會感到喘不過氣，但神奇的是，你並沒...