1樓：卷湛宇文綺晴
年紀輕要都鍛鍊有氧運動和基礎運動！所謂有氧運動就是像跑步，跳繩，騎車等！基礎就是身體重心的力量，就是要做深蹲！
2樓：大東豆爸律師
回答健身房屬於正常的場所，未成年人也可以進去，16歲也可以去，但是因為身體發育尚未完整，不建議過度鍛鍊！
提問女兒16歲，對體形已有所要求，高一新生寄宿週末只回來一天，身材偏瘦但還想**，跟我說要去私人工作室報私教上健身課，我認為無論從身體發育還是時間上，還有經濟上來說都不適合，但我不知道怎麼跟她溝通，您能從專業角度就這三方面分析一下嗎，叛逆期的孩子必須要理由充分才能說服得了她
回答我也不專業，孩子的話還是心理方面去關注她，引導她獨立個性化的發展。。
提問謝謝
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3樓：可愛的綠毛
我剛滿16。湊個熱鬧樓樓讀書你有時間健身？
星期一晨hiit+手臂+手腕單邊拳心上/下各8組12星期二休
星期三晨hiit+腿+（腰部半式訓練）
星期四腹+肩+tabata
星期五晨hiit+胸+啞鈴臥推3組12/啞鈴飛鳥3組12+手腕單邊拳心上/下各8組12
星期六人魚線+核心
週末晨hiit+背
4樓：涼快
注意強度即可，身體發育時期堅持鍛鍊身體，對身體各方面的機能完善也是有幫助的。
5樓：杜農談辰沛
你好適合鍛鍊的
！8歲以上的兒童每天就可以鍛鍊了！
上肢力量俯臥撐就可以，一天4--5組，一組15個！一定要慢做這樣才有效果
腹肌仰臥起坐，還有高抬腿就可以，做累了為止！
依次增加！
只要你堅持
一週後就能出來輪廓了。
堅持呀！！
我每天都在繼續！
祝你身體健康！
6樓：匿名使用者
可以的，16歲，完全可以的，身體的各項機能已經發育差不多了。堅持健身對身體很好的，不過，需要注意強度。當前年齡，不適合過量的力量訓練，可以以有氧運動為主，無氧運動為輔。
2個小時，剛開始可以來15分鐘的拉伸運動，接著20分鐘的無氧運動。之後開始有氧運動，期間分組做無氧運動。兩者結合，健身效果更好。
7樓：匿名使用者
可以呀，但是要把握強度，因為16歲正是長身體的時候
8樓：口岸**諮詢
完全沒有什麼問題，強度量力而行就好
16歲能去健身房嗎？
9樓：粉紅鳳凰
你好，去健身房的**和年齡沒有關係。 **都是一樣的。分年卡、月卡、季卡等。
你這個情況在家裡鍛鍊就行。
10樓：
男生都是經歷先長身高，後體格骨骼發育完成，不過你已經190了，我想不需要長了吧，除非你是想在籃球界發展。現在是可以嘗試著進行體育鍛煉，或者健身之類的活動，但是要注意營養協調。
11樓：野澹壬孤蘭
16歲就這麼高了，估計身高不會怎麼長了，你說的去健身房是個非常不錯的想法，你這個年齡去健身房鍛鍊一下，肯定會發達很多了。但是營養要跟上，還有休息
希望你滿意。
12樓：匿名使用者
暑假健身，要把握好這個機會，練好大塊的肌肉群。等到開學後，在家做做俯臥撐，就能維持這個狀態了。但要適度，在健身房最好是有人指導，大強度的訓練並不適合你這個年齡。
13樓：火雨流星
最好不要去，如果你現在身高夠高的話可以去，如果不夠的話最好還是等停止長高的時候再去，平時小練可以。畢竟有身材還是可以吸引小女生的哈。 還有就是肌肉太強會阻礙生長髮育的呢！
慎重。。
14樓：匿名使用者
***是不會有。。但是你斷掉了。。之前就百鍊了
15樓：匿名使用者
能去呀，但是要接受相應的測試，不要盲目鍛鍊
16樓：毛琳菲
應該可以，就是不要做太劇烈的運動，畢竟在長身體嘛
17樓：雲海
不會有,最多是有些不適應吧了
請問16歲可以去健身房嗎？？ 10
18樓：匿名使用者
可以,但要少做負重運動,對長高不利.
19樓：
可以，但運動要適當不要太劇烈
20樓：匿名使用者
我高1時開始健身,現在大4了還在繼續健身,身高185cm體重80kg...
21樓：匿名使用者
of course!~
22樓：匿名使用者
可以去啊~~~
只要你有錢~
23樓：在開元觀開摩艇的蘋果
多做引體向上對你長高還有幫助咧··你說呢？
24樓：匿名使用者
可以呀!我同學常去.
25樓：傻龜
可以呀，16歲那年我就常常去！
26樓：匿名使用者
可以啊，促進身體成長和發育！
27樓：匿名使用者
多多鍛鍊絕對有好處！當然可以去健身房，這個地方是愛健身的都可以去的。不管你是大是小。在健身房裡鍛鍊要注意時間，不要過量，而且要注意運動器材的使用安全。
不過你這年紀他們會有專門的健身計劃。
注意營養和鍛鍊方式。具體注意些什麼，正規的健身房會有建議的
28樓：匿名使用者
完全可以的
不過在練習的時候,要注意方式方法.第一要有規律,一週2到3次左右,每次練習的時間根據你自己的身體情況而定大約在25/50分鐘之間.第二練習的時候要注意練習的強度,不可以過大,要適中,以避免損傷,練習時儘量全面點.
第三練習時要注意營養,多補充碳水化合物水果蔬菜奶製品和蛋白質的食物.同時還要攝入充足的水分.對你的身體發育不會不利反倒有好處的.
29樓：匿名使用者
健身房有規定不允許的麼，真是的。
16歲去健身房可以嗎
30樓：匿名使用者
最好20歲以後去健身，16歲正是身體發育期，不宜過度增加肌肉
31樓：小菲有話說
回答單純是為了鍛鍊的話 是可以的 但不要太過高強度因為現在是長身體的時候 高強度的鍛鍊會讓人長不高
提問女兒16歲，對體形已有所要求，高一新生寄宿週末只回來一天，身材偏瘦但還想**，跟我說要去私人工作室報私教上健身課，我認為無論從身體發育還是時間上，還有經濟上來說都不適合，但我不知道怎麼跟她溝通，您能從專業角度就這三方面分析一下嗎，叛逆期的孩子必須要理由充分才能說服得了她
回答您確定她去報私教課單純是為了**嗎
提問是的，確定
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14歲可以去健身房嗎？ 20
32樓：南琴梨第一可愛
可以去健身。國外也有11歲就開始健身的少年，幾年後就擁有健碩的身體。
未成年人健身不建議做無氧而且大強度的鍛鍊，可以做些慢跑、瑜伽、動感單車等有氧運動。因為有氧運動有促進身體發育的作用，無氧運動的負荷量太大，對於處於生長髮育的人群來講沒有益處。
對於未成年人來說，適當健身有利於長高，要避免過度疲勞。建議每天喝牛奶，多吃骨頭湯，瘦肉，雞肉，雞蛋，胡蘿蔔，早睡早起，有利於身體健康發育。
33樓：笨小姐的傻老公
您好，感謝你的求助。
看你和樓上的對話好糾結啊、
（1）14歲身體尚處在發育階段。在健身房鍛鍊帶來的直接影響是影響長個。同樣的營養攝入，因為消耗更多在肌肉生長上，所以影響身高發育。
（2）身體為發育完全，身體各方面都需注意器械損傷。一定要適度，不能拼蠻力，不然容易傷及為成熟的各關節，韌帶等
你不是專業健美的或是要達到很高的肌肉效果，所以沒必要再過多攝入除三餐外的營養。但是能量消耗肯定會讓你身體自動反饋需求進食。肌肉和力量經過鍛鍊後肯定會有變化的。
同樣，你不堅持鍛鍊的話，一段時間後之前鍛鍊的效果就會逐漸弱下去（一定程度內）
答題不易，記得 點選採納為滿意答案
警惕跟答，無視小白！
有問題可追問或私信
34樓：**驢
16歲以後再說，現在的健身房應該不許16歲以下的人單獨練器械，除非有私教。自己在家裡練習力量，建議自重運動，比如俯臥撐、仰臥起坐和引體向上來練習力量
35樓：匿名使用者
不可以練。那個大人說的對。在你這個年齡段是骨骼發育的階段，會影響到你的正常發育。
要是**為目的的話，可以跑步，健身房要是有游泳館，游泳+跑步就再好不過了。，做仰臥起坐什麼的練練腹肌是可以的。等你20歲了覺得個字也夠高了，也瘦下來了就練練身型也不晚。
我有個高中同學高一前還胖胖的高3就瘦了而且個子也長的非常快。小時候胖不是什麼問題。
36樓：匿名使用者
14歲還在發育，適當鍛鍊絕對有很大好處。
但是要注意「適當」，這個年紀還是容易受傷的。
量力而行，不要上來就猛練，容易適得其反。
最好不要做太多舉重一類的，不然會影響長高的。
不吃飯的營養？碳水化合物是很重要的，你不吃肯定不行。
蛋白質 如：雞肉、牛肉、牛奶，碳水化合物 如：麵粉、穀類 維生素 如：蔬菜水果。
最好找個可靠的教練，這樣問題不大。
我今年16歲`請問去健身房可以嗎?
37樓：尋找李振藩
**不能針對某個部位練,必須針對全身減,跑步是個對身體每個部位都能鍛鍊到的運動,但要想**就必須堅持，持之以恆，一個星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必須保證每次跑步的時間都應該超過40分，只有到這個時間身體的肥肉和碳水化合物才能結合從而達到**的目的，堅持一個月一定有驚喜.
(下面是我早上的訓練表)
早上起床30分後鍛鍊.
俯臥撐3組 每組20 (練胸肌)
仰臥起坐2組 每組30(動作必須標準)(練腹肌)v字兩頭起2組 每組10(練腹肌)
組與組之間休息2分鐘,項與項之間休息5分鐘.
注意:(肌肉不是天天練的，必須有個吸收的過程，一般肌肉休息24小時就可以，所以沒有必要天天練，一個星期練3、4次都可以，而且效果很好。)
38樓：
從你的身高體重看來，你很體重正常，只是脂肪含量可能有點高。使身體從鬆弛變結實，可以去健身房進行力量訓練但是訓練強度要適中。訓練後也要注意補充營養。
一般去健身俱樂部健身教練會免費給你進行體能測試，制定健身計劃和健身指導。
39樓：大東豆爸律師
回答健身房屬於正常的場所，未成年人也可以進去，16歲也可以去，但是因為身體發育尚未完整，不建議過度鍛鍊！
提問女兒16歲，對體形已有所要求，高一新生寄宿週末只回來一天，身材偏瘦但還想**，跟我說要去私人工作室報私教上健身課，我認為無論從身體發育還是時間上，還有經濟上來說都不適合，但我不知道怎麼跟她溝通，您能從專業角度就這三方面分析一下嗎，叛逆期的孩子必須要理由充分才能說服得了她
回答我也不專業，孩子的話還是心理方面去關注她，引導她獨立個性化的發展。。
提問謝謝
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40樓：匿名使用者
可以啊，我們學校田徑隊的哥哥們他們也去健身房，他們只不過比你大2歲啊！
41樓：仰皖衲
健身對保持都市人的健康有重要作用，建議平時多健身吧，特別是現在常坐在電腦邊，對身體很不好的.當然可以去健身房。注意的是~你這個歲數主要在營養，健身只是一個輔助，不要猛練，具體的健身計劃可以諮詢一下健身教練
42樓：昆蟲玉米
多多鍛鍊絕對有好處！當然可以去健身房，這個地方是愛健身的都可以去的。不管你是大是小。在健身房裡鍛鍊要注意時間，不要過量，而且要注意運動器材的使用安全。
43樓：匿名使用者
當然可以去健身房。注意的是~你這個歲數主要在營養，健身只是一個輔助，不要猛練，具體的健身計劃可以諮詢一下健身教練
44樓：蟾蜍技師
當然可以了，不過你這年紀他們會有專門的健身計劃。
注意營養和鍛鍊方式。具體注意些什麼，正規的健身房會有建議的！
45樓：匿名使用者
我覺得不可以,因為現在你還未滿十八週歲!
46樓：齋斯
咱就不行呢？
這是自由！
47樓：匿名使用者
可以啊,但要注意運動量啊.
48樓：匿名使用者
當然可以啦~~~~~~
不過要注意身體~~~`
49樓：3拍撈
可以...我初中時候就去了......
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