1樓：回憶
建議去尋找並消除失眠的原因。導致失眠的因素很多。如前所述，不難發現其中原因。消除**，並及時就疾病引起的失眠症狀尋求醫療建議。
2樓：凝白了
說說我個人的經驗吧，可以在每天晚上泡腳30分鐘，在房間放點薰衣草。堅持每天早起，一段時間後必定粘床入眠。
3樓：辰星
建議失眠患者晚餐少食，睡前三小時儘量不進食。腎虛也是導致失眠的重要原因。對於這類由生理因素導致的失眠，建議大家去找有經驗的中醫對症**，相信一定藥到病除，重新擁有健康睡眠。
4樓：攪動著
這個我覺得也許我是最適合回答這個問題的人了，因為我精神特別容易緊張，幾年前甚至一宿一宿睡不著覺，相信我朋友，這一切都會好過來的。你要直視你的失眠，不要覺得它是一件很可怕的事，其實失眠一點也不可怕。身體覺得你困的時候自然就能讓你嗷嗷睡，這是一個人體的自然現象，累到一定程度，你不想睡都困難，不用考慮太多，放輕鬆吧。
5樓：娘38625謖道
據研究，在睡前喝一杯加糖的熱牛奶，可以增加人體胰島素的分泌，增加酸進入腦細胞的滲透，促進腦內睡眠血清素的釋放；同時，牛奶含有微量的嗎 啡類物質，具有鎮靜和鎮靜作用，從而促進身體入睡。
6樓：沉夜孤星
晚飯後適當運動一下，讓肌體疲勞，但具體飯後多長時間運動為宜呢？飯後30分鐘散步是比較健康的，飯後至少60分鐘以後才可以進行跑步鍛鍊，但最好以慢跑為主，適宜程度最好以額頭或身上微微出汗為止！研究表明，夜跑比晨跑的益處要多！
7樓：敲響世人命運
我曾經也是一名嚴重的精神失眠患者、即使現在我也偶爾無法入睡。我最誇張的時候曾經一個星期無法入睡，早上看著太陽升起，全身感覺焦慮和恐慌席捲全身，相信失眠的人也曾經體會過。最快速**精神性失眠的方法就是堅決不睡，你只要靜靜躺在床上告訴自己，平靜的躺一個晚上也可以獲得心裡的平靜和第二天正常的生活、你不要強求自己睡著，你故意不睡了，慢慢的你的焦慮就消失了，如果你身體好就能睡著。
8樓：匿名使用者
**失眠的好方法：睡前千萬不要看電子產品，不如看些紙質的書，還不是特別感興趣的書，慢慢的睡意就來了。聽一下催眠的**也能很快的入睡。
失眠有什麼好辦法麼？失眠有什麼好辦法嗎？
找治失眠的好的中醫 或者去專業精神病院找專家 失眠有什麼好辦法嗎？是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難早醒睡眠淺易醒等，如果症狀持續存在，建議到正規醫院的精神科就診，規範 可以輔助進行一些放鬆訓練緩解情緒，平時保持規律作息，避免勞累和壓力太大。失眠的 需要通過飲食生活積極調節，首先要保證良好的睡眠環境，...
有什麼好辦法可以解決失眠，有什麼解決失眠的好辦法？
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，...
救命失眠有什麼好辦法解決
八代御醫 告訴你 體育鍛煉是醫療治病協調 的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經 精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。可 失眠的常用醫療體育專案有以下幾項 1 體育鍛煉 體育鍛煉的專案很多，如藍球 排...