1樓：深情似海
失眠症的發生率現在呈上升趨勢。失眠是一種睡眠障礙，通常表現為入睡困難、睡眠驚醒、醒後再難入睡、睡眠時間明顯減少、白天還經常有嗜睡的感覺等。眾多的失眠原因中，心理因素引起的失眠佔有很大的比例。
精神壓力過大、情緒緊張不安、心情壓抑鬱悶、興奮激動、敏感多疑、生氣憤怒等都能引起失眠。此外，無規律的生活方式、缺乏體育鍛煉、不良的飲食習慣和睡眠環境也是引起失眠的重要原因。失眠是困擾著許多人的大問題，怎樣才能減少或擺脫失眠呢？
正確對待失眠 先要解除對失眠的顧慮，樹立「少睡一晚也無礙」的觀念。睡眠就和吃飯一樣，不是每個人的飯量都一樣的。每個人需要的睡眠時間也不同，有些人即使長時間睡眠偏少，也不會影響身體健康。
所以，如果沒有嚴重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5個小時，或者連續幾個晚上睡眠較差，也是正常的，無需為睡眠不足而煩躁擔心、顧慮重重。許多時候，失眠者是自己嚇自己，心裡老是覺得自己睡眠不足，擔心睡不著，於是就越來越睡不好，形成惡性迴圈。其實，只要心情放鬆，沒有壓力，自然容易入眠。
調整睡眠習慣
2樓：養生早班車
有失眠困擾的人，一套腳部「促眠操」，每晚睡前做
長期晚上睡眠不好，要想擺脫失眠困擾，有什麼簡單的方法？
3樓：匿名使用者
可以在睡覺前聽一點輕**，再喝一杯牛奶可以促進睡眠。
4樓：珺權
失眠的人晚上飲食要清淡好消化，睡覺前溫水泡腳或者泡泡澡梳梳頭。
5樓：匿名使用者
平時要適當給自己減壓，不要熬夜，睡覺前保持平靜的心態。
6樓：念思久久你
可以保持飲食的清淡，在睡前泡泡腳，聽聽**。
7樓：葉曉楓
晚上記得保持心態平和，然後泡泡腳，喝一杯純牛奶。
8樓：
本人飲用東北野生一種茶！連續喝了兩個月！徹底解決了睡眠困擾！
9樓：得了吧小魚
睡前可以泡泡澡，放鬆身體，減輕壓力。
10樓：心靈鍛造者
睡前泡腳，睡前靜坐一會，去除雜念，多運動。
11樓：日常養生課堂
健康、養生、失眠、睡覺、泡腳,2個妙招調養睡眠，避免健康受到威脅，讓失眠慢慢好轉。
什麼方法可以緩解失眠
12樓：不會繫鞋帶的柴犬
一、食療健康的生活習慣與健康的飲食與我們的健康息息相關，健康的飲食有助於我們的失眠，比如香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。此外，還可以多吃一些小米，因為小米當中含有一定量的澱粉，會增加人體的飽腹感，此外還可以促進分泌胰島素，因此可以直接提高身體內色氨酸的數量。
第二、改善生活習慣：好的心情可以擺脫煩惱，消除思想上的壓力與顧慮可以有效的緩解失眠症狀，此外還有運動再睡覺之前也可以泡腳不僅僅是因為能使腳變的暖和，還有就是泡腳對我們對身體的健康有很大幫助，因為我們都知道泡腳不但可以促進我們身體血液的迴圈，還能幫我們去除體內的寒氣，也可以促進睡眠的質量此外還要注意在晚上要少喝茶以及咖啡等刺激性飲料，這些東西會導致神經系統紊亂，影響人體生物鐘。
第三、按摩穴位法：人體穴位很多，每個穴位都具有不同的功能，經常做穴位按摩，不僅能夠調節我們身體的健康，更能夠使我們放鬆心情，緩解疲勞。神門穴是手少陰心經的原穴，乃心經原氣留止的部位，位於掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處。
此穴乃心氣出入之門戶，能養心安神，為**失眠的主要穴位。可行性最高的一種方法就是按摩太陽穴了，按摩之後讓自己擺出一個舒服的睡姿，一般十幾分鍾就可以入眠。
13樓：ttkj科技
失眠被子：研究人員認為，加重被毯之所以能夠緩解失眠，可能是由於其作為一種深層壓力刺（dps）施加到全身，從而刺激觸覺和肌肉、關節的感覺
14樓：
睡覺前用熱水泡腳，頭睡前喝代奶，別看手機，晚上最好喝小米粥有助睡眠，晚上少喝水，睡前什麼也別想，把心態放平和很快就進λ睡眠。
15樓：
你好，你的失眠跟你的作息規律改變有關係的，建議無論多晚睡，都要按時起床，堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放鬆練習改善一下，必要時去三甲醫院的神經內科或者睡眠科檢查診治
16樓：欒覓晴
人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前開啟窗戶通風，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。睡前少飲水，解小便如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物(如西瓜、稀飯)，由於膀胱充盈，會讓你精神興奮的。
希望能解決你的問題，望採納
治失眠，用什麼方法在好，治療失眠的最好方法有哪些？
要想睡一個好覺，首先環境很重要。睡覺的地方儘量要比較安靜，不能夠有過大的噪音 此外，睡覺的房間裡面空氣要比較流通，不能夠有異常的味道，或者是關閉門窗 此外，睡覺的床 被子 枕頭也要乾淨舒服，儘量不要經常換睡覺的地方，這樣才能夠睡得比較安穩 比較踏實。在睡覺前，可以放鬆一下自己的心情，可以聽一些輕鬆的...
失眠的最好方法？失眠的最好方法是什麼
問題分析 你好，晚上睡不著是失眠症患者經常會出現的症狀，也是一種會對患者的工作和生活都是會造成一定影響的疾病，所以大家在出現這類疾病的時候就要及時去進行 失眠患者可以使用中藥怡鬱安茶能起到通絡活血和鎮靜安眠的作用。意見建議 失眠症的 方法 首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的 不良後果 如...
哪些因素會導致失眠，有什麼方法可以改善
現在失眠的好多呀。白天精神壓力大，工作累，晚上睡覺前一直在想事情。晚上睡不好，白天沒精神，瞌睡。我覺著還是得從精神的層面去解決，看看自己如何能夠緩解精神壓力吧。失眠是在現代社會中很常見的一種精神病症，尤其是隨著工作 生活壓力的增大，失眠的人群也不斷的增加。失眠主要有難入睡 睡眠質量差 睡眠時間短等症...