1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：
最簡單的方法：簡單運動打通任督二脈——直立、雙手上舉、盡力後仰、深吸氣（拉任脈）；下襬雙臂、直腿（兩腳微開）、下彎腰、盡力往下壓雙臂，呼氣（拉督脈）；睡前做20次，一週睡眠正常。
3樓：匿名使用者
運動，最好，最有效率的辦法。
什麼方法可以有效改善失眠
有什麼改善失眠的方法？
4樓：匿名使用者
影響睡眠的因素很多，如果不是身體的問題，可以嘗試多運動、做家務、戶外活動，做一些令身心愉悅的事情，另外心胸放寬，把注意力集中在美好的事物上，排除精神困擾，實在不行，結合一點中藥調理，慢慢會好起來的。
5樓：**順
首先不要讓自己太累，越累越睡不著。
其次，失眠其實大多是身體方面有了很多的小毛病，不會影響大的健康，但是會讓我們很不舒服，從而心理就會浮躁，刺撓，甚至神經衰弱。
多做一些按摩，疏通經絡一類得恢復，就會改善。
6樓：新華網
**失眠最快的方法是什麼？北京回龍觀醫院黨委書記楊甫德教授這樣解讀。
失眠的**有哪些
7樓：小朗粉絲團附繕
**一：方藥。
中醫把失眠分為7型，不同的型別，用不同的方藥**。建議使用中藥怡喐安茶，有效的緩解失眠，平時也要多注意休息。
**二：針灸。
**失眠，所針的穴位包括：內關、神門、安眠、足三里、後溪。
**三：耳針。
醫師將按照失眠者的症狀，用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門、皮質下或腦的穴位。
專家說，失眠情況不嚴重者，可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽，以膠布貼在耳後的安眠穴，有助於安眠。
**四：食療。
◆ 參味湯材料：太子參20克、五味子30克。
做法：煎後加糖漿，每次服15毫升，一日兩次。
功效：治失眠、心慌乏力。
◆ 生百合湯材料：生百合100克。
做法：生百合加水500毫升，文火煎煮後加適量白糖，分兩三次服用。
功效：適用於病後餘熱未清，心陰不足的虛煩失眠。
8樓：網友
失眠的**，第一是要改善生活方式，包括白天適當的運動避免多睡避免服用酒精咖啡濃茶，紅牛飲料等興奮性的飲料，每天定點入睡，保持良好的生物鐘還有心理**，如果有緊張，焦慮的情緒可以進行輔助的心理**調節進行**。
藥物**如果是入睡，困難可以服以促進入睡的藥物，如果是睡眠維持困難，早醒可以使用中草藥的鎮靜類的藥物物理**，可以通過針灸理療瑜伽等方式來改善睡眠的情況。
失眠最佳**方法 有哪些？
9樓：du大百科
失眠除服用鎮靜類的藥物以及安神定志的中成藥外，也可以採用小方法，有助於促進入睡。晚上睡覺前可以用熱水泡腳，泡腳水裡面可以加舒筋活血或者安神的藥物，可以加點紅花、當歸或者菊花等，可以幫助身體緩解疲勞，清肝火進而促進睡眠。在泡腳時可以按摩足底的湧泉穴，按摩10min左右，湧泉穴可以幫助大腦緩解疲勞、安神定志，促進睡眠。
睡覺前可以喝一杯溫熱的牛奶，具有緩解神經焦慮、減壓的作用。睡覺前喝醋也有利於促進睡眠，尤其是適合旅途勞累所引起的失眠。也可以在枕頭邊放點具有芳香氣味的水果，比如香蕉、蘋果、橙子等，也有利於促進睡眠。
10樓：陽光趙大地
失眠的**主要有以下，最重要的是一定要養成良好的睡眠衛生的習慣，要做到每天按時睡覺，早睡早起，保持規律的作息。長期失眠是需要應用藥物**的，如果患者存在明顯的焦慮，抑鬱，需要服用相關的抗焦慮，抗抑鬱藥物，服用一些具有鎮靜催眠作用的藥物，比如苯二氮卓類的藥物等進行相關的治。
11樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法。
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影。
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**。臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品。
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
失眠吃什麼藥可以改善緩解
失眠應該吃什麼藥？對於失眠的藥物 每個患者都是不同的，有一定的個體化差異，有些患者可能對某種藥特別敏感，但是另一位患者可能服用之後效果不佳的，要根據患者的具體情況進行個性化的藥物 如果患者有一定的焦慮情緒，半夜容易醒，睡眠比較淺，可以選用一些中效或長效的苯二氮卓類類藥物 效果應該是可以的。如果患者是...
哪些因素會導致失眠，有什麼方法可以改善
現在失眠的好多呀。白天精神壓力大，工作累，晚上睡覺前一直在想事情。晚上睡不好，白天沒精神，瞌睡。我覺著還是得從精神的層面去解決，看看自己如何能夠緩解精神壓力吧。失眠是在現代社會中很常見的一種精神病症，尤其是隨著工作 生活壓力的增大，失眠的人群也不斷的增加。失眠主要有難入睡 睡眠質量差 睡眠時間短等症...
吃什麼可以緩解失眠有效緩解失眠的8種食物
牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質。一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 五羥色胺 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的 類鴉片肽 可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並促進入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為...