1樓：
現在失眠的好多呀。白天精神壓力大，工作累，晚上睡覺前一直在想事情。晚上睡不好，白天沒精神，瞌睡。我覺著還是得從精神的層面去解決，看看自己如何能夠緩解精神壓力吧。
2樓：
失眠是在現代社會中很常見的一種精神病症，尤其是隨著工作、生活壓力的增大，失眠的人群也不斷的增加。失眠主要有難入睡、睡眠質量差、睡眠時間短等症狀，這些都會造成心理壓力過大、白天嗜睡、精神緊張、面色憔悴等，對患者的學習、工作等都會造成影響。
失眠指的是患者具有難以入睡、睡眠質量差、睡眠時間短等睡眠障礙的情況，隨著生活節奏加快、生活壓力增大，產生失眠的人群越來越多，成為一種現代非常常見的病症。長期的失眠會造成心理壓力過大、白天嗜睡、精神緊張等後果，甚至會逐漸發展為抑鬱症，失眠的患者應該及時的採取措施**。
失眠的原因多種多樣，首先應該確定失眠的原因這樣才能夠對症下藥。最常見的失眠原因是心理因素，比如說工作或者學業壓力過大，失戀、失業等都會引起精神煩躁，長期下來就會造成嚴重的失眠。第二便是生理因素，感冒、發燒等都會造成心情的煩躁，這也會引起失眠。
再就是由於服用藥物引起的神經系統紊亂，神經系統紊亂會嚴重影響人體的內分泌系統，這樣會釋放令人精神緊張的激素，進而產生失眠。
明確了失眠的原因之後，我們所需要做的就是積極地採取措施**失眠。輕度的失眠是不需要藥物**的，可以創造有利於睡眠的環境，在睡前喝一杯牛奶、用熱水泡腳、洗熱水澡等都會有利於入睡、提高睡眠的質量。在睡覺之前不應該**過於刺激、激烈的電影、電視劇，最好能夠讀一些較為平和的書。
重度的失眠患者需要及時的去醫院，詢問精神科醫生的幫助，可以採取催眠的方式改善睡眠。
3樓：匿名使用者
長期飲用咖啡或濃茶等飲料、易怒易激動的性格、腦部神經疾病等，這些都有可能造成失眠。平時要養成合理作息習慣，清淡飲食，調整好工作心態，就可以有效改善失眠。
4樓：小魏學長
比如晚上失眠。白天喝的茶葉咖啡。
5樓：來自佛光寺乾淨的花生
你是一個學生的話,儘量是不要用安眠藥物的,因為你這個失眠的原因是由於長期壓力大,那麼也不是安眠藥可以一次性就能調整過來的。所以在這種情況下,不建議首選安眠藥物進行失眠改善。那麼你的原因主要是由於學習壓力大,這種情況下,我建議適當的增加運動,可以緩解學習壓力,另外最好計劃,你的計劃裡必須要有睡眠時間,這樣只要按計劃進行,就不會感覺浪費時間了。
其次,你可以用一些調整睡眠的中藥,比如說酸棗龍眼茶。
睡不著覺的原因有哪些？如何才能正確改善？
6樓：人間山川草木
有些人會經常有晚上失眠睡不著覺的情況，同樣這個問題也困擾了我很長時間，在夜裡經常翻來覆去睡不著，越睡不著心裡就會焦慮，有時候會到夜裡一兩點才能入睡，但是第二天還要按時起床，會使整個人精神狀態不佳，時間長了還會對身體各項指標產生不良影響，因此到失眠的原因很重要，這樣才可以有效地避免失眠。
希望看了上述內容，睡不著覺的人都能及時擺脫困惑，遠離失眠和焦慮，擁有好的睡眠質量。
7樓：天青色
精神原因、飲食原因、身體健康原因、情緒原因等生活當中最常見的就是精神和飲食的原因，因為我們的情緒會在很大程度上影響到我們的大腦，再加上飲食，有一些食物比較特殊，也會在很大程度上去刺激我們的大腦。
8樓：木茶寧
睡不著覺的原因，一種是**性的，如癢、疼痛、哮喘等，還有一種是心因性的，比如焦慮、緊張等。改善的方法：通過食療助眠、按壓穴位、保持適度運動等。
9樓：520啦啦
睡眠不好的原因有很多，常見的是心理因素、精神因素以及身體因素心理因素就要在睡前做好放鬆和調整，可以做深呼吸。
精神因素睡前不要看手機，關閉所有光源，創造良好睡眠環境。
身體因素可以看看醫生，或者喝點熱牛奶，或許有緩解。
10樓：經緯度匙肝
睡覺睡不著，是一件很常見的事，一般是外界環境或者自身因素導致的，可以這樣來改善睡眠：
1、首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
2、避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，幫助調整生物鐘，延長睡眠時間，讓人睡覺質量得到提高。
4、白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
5、不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。
失眠和什麼的原因有關？生活中如何緩解失眠？
11樓：顏韻養生堂
失眠和什麼原因有關？一般是這兩個因素引起的：
一，生理因素
生理因素就是身體上的事，比如身體出現不適症狀，比如因為白天太過費力造成了腰痠背痛等；還有身體出現了疾病，或者受了傷讓身體有疼痛之感。這些身體的狀況就會造成失眠，但是這種情況會隨著身體的好轉而得到改善的。
二，心理因素
一個人的心理對身體影響是非常大的，而一個人心理混亂，整天憂心沖沖，充滿著焦慮與擔心，有些人會因為一場考試而擔心半月之久，有些人會因為一個升職的機會而焦慮一個月，還有些人甚至會害怕夜晚的到來。這樣的心理狀況，晚上又如何能睡得好覺呢？
1、晚上別吃太飽
俗話說得好：晚上要吃少！無論是想**還是想保持健康的身體，晚上都不宜吃得太飽了，大概保持在7到8分飽就可以了，而且晚上也不適合吃太油太膩的食物，清淡飲食最好。
因為如果晚上吃太飽或是吃得太好了，會加重腸胃的負擔，從而影響睡眠，長期如此的話，就可能出現失眠了。
2、經常做腹部按摩
大家別小看了這麼一個簡單的動作，如果你能夠堅持做的話，是有利於身心健康的，經常按摩腹部能夠促進腸胃蠕動，增強消化功能，非常有益於緩解便祕。而且晚上睡覺前，平躺在床上按摩幾分鐘腹部的話，還能夠提高睡眠質量。按摩的時候，應該以肚臍為中心，先逆時針打圈圈按摩100下，然後再順時針方向按摩100下。
3、放鬆心情
大家都知道如果想的事情太多，尤其是過於憂慮或者太興奮的事會讓自己的心情無法平靜，這樣就會久久不能入睡，所以說到了睡覺的時候一定要放鬆心情。可以選擇聽聽**，打打坐，這些簡單方法都是有利於自己放鬆心情的。
注：**來自網
12樓：一二三四五六
失眠和午覺有關係，午覺睡得越久，晚上越容易失眠。生活中應該按時睡覺，不熬夜，這樣可以緩解失眠。
13樓：夕顏晴殤情
失眠原因太多了，壓力、煩心都可能失眠，還有高興也會失眠的，可以試下睡前喝杯牛奶，放鬆心情，聽一些輕鬆舒適的歌曲都可以緩解的。
14樓：
失眠和平時工作壓力、情緒生活作息都有關係，平時注意及時緩解壓力，保持愉悅的心情，午休時間不要太多，都會有所緩解。
晚上失眠，哪幾種方法，有助於改善睡眠質量？
15樓：匿名使用者
現在生活節奏越來越快，人們的生活壓力也越來越大，很多人都會遇到晚上失眠睡不著的情況，據不完全統計，目前我們國家有一億人都多多少少的面臨著睡眠問題。那麼，有什麼方法可以改善睡眠情況，提高生活質量呢？下面就和小編一起來看一下吧！
首先，導致失眠的主要原因就是壓力過大、精神過度緊張。如果是這種原因導致的失眠，可以通過以下幾種方法改善睡眠質量。1，多進行運動，健身、瑜伽、慢跑都是非常不錯的選擇。
運動可以有效的釋放人的壓力，在運動過程中，人的大腦中會釋放一種化學物質，幫助人們緊繃的神經放鬆下來。2，睡前兩個小時之內遠離電腦、遠離手機、遠離工作，提前時自己進入放鬆狀態。這個時候可以去沐浴或者是看書，能夠有效的促進睡眠。
有一部分人由於工作原因，可能經常需要晝夜顛倒的工作或者是出差，這種原因導致的失眠，需要通過調節自己的睡眠環境來解決睡眠問題。如果在晚上進行了工作，白天休息的時候最好給自己營造一個合適的睡眠環境，比如換上一個遮光性更好的窗簾、關閉門窗營造一個安靜的環境。
16樓：天蠍座的女人
多進行運動，健身、瑜伽、慢跑都是非常不錯的選擇
17樓：
晚上總是失眠的話可以在睡之前喝杯熱牛奶，泡泡腳
18樓：越過天際的翅膀
放鬆心態，不要給自己那麼大的壓力。
19樓：
我個人建議保持良好的心情入眠比較好
20樓：我是春花秋月明
睡覺前運動下，放空自己，什麼都不想
21樓：
晚飯早點吃，不要吃多，睡前喝溫牛奶，聽聽**
22樓：
覺得睡前可以喝一杯牛奶，有助於睡眠，
有什麼辦法可以改善睡眠？
23樓：湧梧沏肩鑽
如果你躺20分鐘仍然無法入睡，那就起床做點別的事，直到有睡意再回到床上
以下是幾個簡單的食物催眠法：
1）睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡
3)用小米加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡
4)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡
另外，食物只是有一定的幫助，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
24樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
25樓：茉莉說生活
今天我來教你們一個方法。我們只需要準備香蕉、肉桂、水就可以解決失眠的問題。
26樓：育兒心經集萃
如何改善睡眠，舌脂可以改善睡眠，這是真的嗎？
27樓：睦帕
1、睡前洗個熱水腳，會感到更舒適並有利於身體保健。
2、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。
3、睡覺前要營造一個良好的睡眠環境，首先不開燈睡覺，室內溫度控制在15-20度之間。
4、每晚睡前最好喝一杯眠夢香，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
28樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
對於長期失眠的人來說，有什麼好方法可以改善睡眠狀態？
29樓：墩子妙招多
睡眠質量差，失眠，下面教你小方法改善睡眠質量
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