肥胖如何解決？有沒有什麼辦法

1樓：在幹嘛裡啊

說白了就是要自律先辦個健身卡也花不了多少錢一步一步來

2樓：匿名使用者

如果不是病理性的，或者是因為吃藥等造成的，那麼主要就是大家都提到的兩點:

多運動，管住嘴！

再就是要注意飲食的搭配，以果蔬為主，肉類為輔，肉類首先魚類，儘量少吃肥肉等。

3樓：秋梵問楣

肥胖如何解決?有沒有什麼辦法?肥胖最好的辦法就是管住嘴邁開腿、再就需要到專業店**

4樓：乘成雙

**最好的方法就是運動，晚飯可以適當的少吃一些，但是不要用節食的方法**。飲食上少吃多餐，注意營養，尤其是早晨和午餐，這兩餐對人的體重影響不大，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等來**的。

!喝茶有**的作用.普洱茶飯前、飯後飲一杯普洱茶，可使身體發熱，避免脂肪堆積意見建議：

安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞

5樓：斯皖清

我是一個肥胖人，身高一米六三，體重就有一百五十斤還多。二十多年來，堅持鍛練，冬天六點半起床，夏天五點起床，每天快走一個小時左右，真靈，體重明顯下降了，現在年紀大了，體重保持在一百二十五斤左右，原來走一段就大汗淋淋，現在鍛練完剛有一點汗。除此而外，自己進食注意，少油膩，多清淡。

晚上進食更少，這樣幾十年了，體重穩穩的，不增不減。

6樓：橙味氣泡酒

肥胖有可能是基因問題，俠徹底解決肥胖第一，就要學會適當的節食，最重要的就是多運動，做有氧運動。合理的結石，合理的運動就會讓自己的身體變得不再肥胖

7樓：國寫

白天要上學或上班，晚上飯後半小時後，出去跑步，半小時以上，天天堅持，會有效果。

8樓：

只要你管住嘴，邁開腿，持之以恆的堅持下去，必然能收到很好的效果。

9樓：時勝

內分泌失調引起肥胖其實並不難解決，大家用水煮蛋**法就能輕鬆擺脫肥胖問題。雞蛋是特別的一種**食物，而且**效果超級棒，水煮蛋能助**人士一臂之力。不過，很多人對於水煮蛋**法的效果還是抱有遲疑態度。

所謂水煮蛋**法，就是指在15天之內，以水煮雞蛋作為每天最主要的食物，可以搭配極少量的其他食物，這是一種極低熱量的飲食**法，很多人在半個月之內就能瘦不少，體重可能減少8斤之多。

10樓：大禹電子

少吃多運動，這個是最好的辦法。

11樓：欺日無窮

肥胖最好的辦法去跑步。剛開始以走為主慢慢地再跑起來

12樓：農村啊華

注意飲食，少吃油膩的東西，多鍛鍊一下。

13樓：**期待你的到來

實際上**是有幾個含義，一個是通過飲食運動來控制，還有一個就是通過手術的方法來控制。總的來講就是說，針對不同的肥胖情況來選擇不同的方法。從全身性肥胖來講，運動控制可能效果比較好。

手術的吸脂，主要是針對侷限性的肥胖，它的效果比較好。這個侷限性肥胖也是普通飲食運動減不掉的