1樓：智慧裝置維修工
1、紅肉
紅肉含有對眼睛很重要的營養素。牛肉中含有脂肪，可幫助吸收胡蘿蔔和南瓜中的脂溶性維生素，例如維生素a。和其他抗氧化劑一樣，維生素a有助於保護眼睛免受環境損害。
紅肉還含有鋅，長期攝入鋅對眼睛健康有積極影響，鋅有助於預防黃斑變性和視力喪失，因為眼睛的鋅含量很高，特別是在視網膜中。
2、橙子
橙子富含維生素c。維生素c可以預防與年齡有關的眼部損傷，維生素c有助於降低白內障的風險，可降低黃斑變性的進展速度，對眼睛健康極為有益。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含富含β-胡蘿蔔素和維生素a。β-胡蘿蔔素對保持健康的視力至關重要。維生素a在視杆和視錐細胞的生產中起著至關重要的作用，這對於弱視和色覺至關重要。
β-胡蘿蔔素還可以最大程度地減少自由基的損害，從而有助於預防諸如黃斑變性，白內障以及青光眼等眼部疾病。
4、生蠔
眾所周知，鋅是一種在眼睛中發現的礦物質，而生蠔是這種礦物質的最佳天然**之一。鋅有助於自然生成黑色素，這是一種對眼睛健康很重要的色素。缺乏很容易引起夜盲症和白內障。
此外，攝入鋅還可減緩早期黃斑變性的發展。
5、豆製品
無論是扁豆還是黑豆都含有大量的生物類黃酮和鋅，為視網膜提供了保護，並降低了白內障和黃斑變性的風險，讓眼睛更加健康。
6、含omega-3脂肪酸的魚類
omega-3脂肪酸對保持眼睛健康，預防眼部疾病是至關重要的。omega-3脂肪酸不僅可以減輕炎症，改善乾眼症，而且還可以緩解糖尿病性視網膜病變的症狀，如異常血管生長。多吃含omega-3脂肪酸的魚類還可以降低黃斑變性的風險降低。
7、辣椒
辣椒是維生素a和c的最豐富**之一，這兩種維生素都可以預防夜盲症，改善視力以及防止白內障的形成。辣椒還含有大量的維生素b6，葉黃素，玉米黃質，β-胡蘿蔔素和番茄紅素，所有這些對於健康的視力都很重要。
通過在飲食中新增這些食物，可以為眼睛補充充足的營養，有助於改善眼睛健康，防止眼睛疲勞，增強視力。
2樓：你好
1.芝麻核桃乳
可滋補肝腎、明目潤燥，可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。
食譜：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆漿)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，衝入牛乳(或豆漿)一杯，加蜂蜜一匙調服。
2.核桃棗杞雞蛋羹
功效：有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝痠軟等症狀。
食譜：核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。
每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。
3.枸杞葉茶
功效：人到中年或步入老年後，若能飲用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老輕身，延年益壽。枸杞子茶還有安神養血，滋陰壯陽，益智、強筋骨、澤肌膚、駐容顏等功效。
食譜：枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，並能補虛益精，堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替。
枸杞子果實猩紅，豔如瑪瑙，作為傳統的滋補明目的上品藥，深為國人所喜愛，其風味之美，有口皆碑。
眼目乾澀不爽，兼有腰膝痠軟者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻後代茶飲用。
4.菠菜護眼湯
功效：補肝養血、明目潤燥。常食可改善視力，並可**小兒夜盲症、貧血症，均有良好的補益作用。
食譜：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。
將四味中藥材洗淨加水1000c.c.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。
豬肝去筋膜洗淨後切薄片，菠菜洗淨後切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開後放入適量食鹽，攪均後起鍋加入少許香油即可食用。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪4款藥膳可以讓你的眼睛水潤了嗎?你知道吃什麼對眼睛好了嗎?眼睛經常感覺不舒服的人，一定要來嘗試一下這些藥膳，效果一定不會讓你失望的。
3樓：曹仙
眼睛可能是身體中最被忽略的器官。長時間盯著螢幕看，刺眼的陽光都會影響視力和眼部健康。有些食物富含強大的抗氧化劑，可以保護眼睛免受傷害。有哪些食品可以使眼睛保持健康?
1、紅肉
紅肉含有對眼睛很重要的營養素。牛肉中含有脂肪，可幫助吸收胡蘿蔔和南瓜中的脂溶性維生素，例如維生素a。和其他抗氧化劑一樣，維生素a有助於保護眼睛免受環境損害。
紅肉還含有鋅，長期攝入鋅對眼睛健康有積極影響，鋅有助於預防黃斑變性和視力喪失，因為眼睛的鋅含量很高，特別是在視網膜中。
2、橙子
橙子富含維生素c。維生素c可以預防與年齡有關的眼部損傷，維生素c有助於降低白內障的風險，可降低黃斑變性的進展速度，對眼睛健康極為有益。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含富含β-胡蘿蔔素和維生素a。β-胡蘿蔔素對保持健康的視力至關重要。維生素a在視杆和視錐細胞的生產中起著至關重要的作用，這對於弱視和色覺至關重要。
β-胡蘿蔔素還可以最大程度地減少自由基的損害，從而有助於預防諸如黃斑變性，白內障以及青光眼等眼部疾病。
4、生蠔
眾所周知，鋅是一種在眼睛中發現的礦物質，而生蠔是這種礦物質的最佳天然**之一。鋅有助於自然生成黑色素，這是一種對眼睛健康很重要的色素。缺乏很容易引起夜盲症和白內障。
此外，攝入鋅還可減緩早期黃斑變性的發展。
5、豆製品
無論是扁豆還是黑豆都含有大量的生物類黃酮和鋅，為視網膜提供了保護，並降低了白內障和黃斑變性的風險，讓眼睛更加健康。
6、含omega-3脂肪酸的魚類
omega-3脂肪酸對保持眼睛健康，預防眼部疾病是至關重要的。omega-3脂肪酸不僅可以減輕炎症，改善乾眼症，而且還可以緩解糖尿病性視網膜病變的症狀，如異常血管生長。多吃含omega-3脂肪酸的魚類還可以降低黃斑變性的風險降低。
7、辣椒
辣椒是維生素a和c的最豐富**之一，這兩種維生素都可以預防夜盲症，改善視力以及防止白內障的形成。辣椒還含有大量的維生素b6，葉黃素，玉米黃質，β-胡蘿蔔素和番茄紅素，所有這些對於健康的視力都很重要。
通過在飲食中新增這些食物，可以為眼睛補充充足的營養，有助於改善眼睛健康，防止眼睛疲勞，增強視力。
4樓：會說金融
吃什麼對眼睛好
視力不好分很多種，近視、遠視、青光眼、白內障等等，不同的視覺障礙，對食物的需求也不同，但多吃蔬菜瓜果總歸是對眼睛有益的，主要是看其中維生素a、核黃素(維生素b2)、維生素b1的含量的多少。
眾所周知的，吃了對視力好的食物——胡蘿蔔，以前有人講笑話說：「你看過兔子戴眼鏡嗎？就是因為愛吃胡蘿蔔。
」胡蘿蔔對眼睛有很大作用的實質，就是因為含有大量的維生素a,它對眼睛的發育和保護有著較強的促進作用。當體內嚴重缺少維生素a時，可能會發生夜盲症。
這裡值得注意的是，胡蘿蔔最好和肉炒著吃，生吃不利於消化和吸收，混著油來燉肉的胡蘿蔔更有利於營養的吸收。
除此之外，番茄、紅辣椒、菠菜，豬肝、羊肝、牛肝、蛋類，牛奶、奶粉、奶油、乾酪等奶製品，刀魚、大比目魚、鮭魚肝等都含有豐富的維生素a。
白內障和青光眼一般是由於眼壓過高所致。為了降低眼壓，平時要少吃油膩的食物，儘量少喝喝茶和咖啡，刺激性強的食品包括大蔥、青蒜、辣椒等也儘量少吃。
而老花眼，則與晶狀體老化有一定關係，多飲水和蔬菜和水果，還要多食用五穀雜糧，因為粗糧中所含的維生素b1和蔬菜水果中所含的維生素c對眼睛大有裨益。
5樓：原海秋
眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。眼睛過幹、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素a或b葫蘿蔔素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素b6、維生素c及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。
另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成為**或防止睛乾澀疲勞的食療方法。除了食補以外，記得不要長時間用眼，每隔一段時間要給眼睛休息的時間。為眼部做一做按摩，緩解疲勞。
推薦兩款護眼食譜
最後再為大家推薦兩款護眼食譜，有興趣的可以試著做一做。
枸杞鯽魚湯
原料：鯽魚一尾（約2000克），枸杞10克。
製作：將鯽魚洗淨去內臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。
功效：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可。可防止近視眼，視物模糊現象。
桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。
製作；將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，並與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。每日取2-3湯匙，打入2個雞蛋，加糖適量蒸為羹。
功效：本方有益腎補肝、養血明目的作用。可**近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝痠軟等症者。
為了眼睛的健康，大家多試試上面的方法護眼吧！
6樓：jq左
如何保護眼睛？多吃富含維生素的食物
為了眼睛的健康，大家最好遠離這些不良用眼習慣，同時要學會保護眼睛，多吃對眼睛有益的食物，如粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類等。
眼科專家建議，眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。眼睛過幹、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素a或b葫蘿蔔素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素b6、維生素c及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。
另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成為**或防止睛乾澀疲勞的食療方法。除了食補以外，記得不要長時間用眼，每隔一段時間要給眼睛休息的時間。為眼部做一做按摩，緩解疲勞。
推薦兩款護眼食譜
最後再為大家推薦兩款護眼食譜，有興趣的可以試著做一做。
枸杞鯽魚湯
原料：鯽魚一尾（約2000克），枸杞10克。
製作：將鯽魚洗淨去內臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。
功效：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可。可防止近視眼，視物模糊現象。
桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。
製作；將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，並與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。每日取2-3湯匙，打入2個雞蛋，加糖適量蒸為羹。
功效：本方有益腎補肝、養血明目的作用。可**近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝痠軟等症者。
如果保護眼睛，關於保護眼睛的方法？
保護眼睛的方法 1 光線充足 光線要充足舒適，光線太弱，字型看不清楚，就會越看越近視 2 反光要避免 書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。3 閱讀時間勿太長 無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。4 坐姿要端正 不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成...
怎樣科學的保護眼睛？如何保護眼睛？
如何保護眼睛？多吃蛋白質含量高的食物。蛋白質是眼組織不可或缺的重要營養，如果蛋白質長期供給不足，則會加速眼組織衰老，功能減退，視力下降。所以，為防治視力減退，在膳食中應供給豐富的蛋白質飲食，蛋白質的攝入要以蛋類 乳類 肉類 魚類 豆製品等食物為主，每天蛋白質食物的攝入量應在80克以上。注意進補鈣素。...
保護眼睛的方法，關於保護眼睛的方法？
近視前提必須，屈光度600度以下，眼調節力強，眼軸及眼屈光系統正常，非弱視，非遺傳，眼底健康.符合條件者年齡越小越好。真性近視 不可逆 不能 以及 唯鏡論 逐漸深入人心，成為定論後遺害匪淺 我的事例，希望對您有幫助 參考 轉眼法 選一安靜場所，或坐或站或躺，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨...