1樓：匿名使用者
50多歲的女人因為整天都坐在椅子上，所以脂肪往往會堆積在肚臍周圍和下腹部；因為暴飲暴食也成為走向肥胖的『捷徑』 ，以下總結了一些減肚子上肉的方法：
運動開始
步驟1.平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。
步驟2.將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點，直到感覺舒適為止。不要強迫背部緊貼地板。
步驟3.將雙手放在頸後。如果放得太高，每次收縮時便會壓迫頭部並且可能扭到頸部。
步驟4.深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。收縮使肌肉緊縮，便自然的將肩膀拉起離開地板。
讓你的頸部挺直但不要緊張，身體抬起，與地板的角度不要超過三十度。慢慢將上身躺回地板，同時吐氣。重複10-15次。
讓腹部縮緊
步驟1.維持腹部緊縮，數到四，然後放低身體並立刻再抬起，支撐住再數四下，重複5-10次。
步驟2.將一個手臂伸到頭部後方(如果你是站著，姿勢好像是要觸及天空一般)。這樣能增加加諸於腹部肌肉的"重量"。換另一個手臂重複做5-10次。
更多消除腹部脂肪的方法
進食**法
早食**，正餐之前進食，可以使人在正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入量。
食醋**，每天飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。
冬瓜**，肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。
做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞人兒吧。記住一個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 腹部按摩法
這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體內。
方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法
首先要學習呼吸法：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
游泳**法
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
保鮮膜**法
這種**方法在日本年輕相當流行。每週進行1-2次。
2樓：天蠍米糖
仰臥起坐，鄭多燕操專門瘦肚子的那部分的，還有瘦腹部的瑜伽也可以，還有擦那個法國玳蘭妮的 能量霜，加按摩，可以瘦。但是覺得媽媽年紀大了，沒必要想年輕女孩一樣為**那麼拼，所以運動隨便坐坐就行。控制飲食
3樓：光易槐
你好，通過有效運動可以促進身體脂肪的消去，但切記不能透過藥物或類似的不正當**手法來強行**，因為不但容易**，還會有很多後遺性***, 不但效果沒有反而會落下後患
意見建議：建議你不用過分擔心，先保持樂觀的心態，通過運動出汗來**是最有效最不容易**的，不能操之過急，必須慢慢來達到效果，可以通過堅持仰臥起坐來達到減肚子的效果，而且要建立正確的觀念，懂得發現自己的美，美與不美不能單純靠高矮肥瘦來斷定的
4樓：厚筠竹
你可以嘗試大肚貼 我家有 效果明顯
5樓：a山巔之最
我曾回答過關於50多歲女人怎麼減肚子上肉此問題、
告別肥嘟嘟的小肚子
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，女人最怕的是長肚子。而且脂肪因為距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的「心腹」之患。
因為整天都坐在椅子上，所以脂肪往往會堆積在肚臍周圍和下腹部；因為工作壓力，暴飲暴食也成為走向肥胖的『捷徑』。有些人總說著『就吃到今天，明天開始節食』的話，可還天天照吃、喝不誤，這種人的腹部脂肪絕對『跑不了』。
運動開始
步驟1.平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。
步驟2.將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點，直到感覺舒適為止。不要強迫背部緊貼地板。
步驟3.將雙手放在頸後。如果放得太高，每次收縮時便會壓迫頭部並且可能扭到頸部。
步驟4.深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。收縮使肌肉緊縮，便自然的將肩膀拉起離開地板。
讓你的頸部挺直但不要緊張，身體抬起，與地板的角度不要超過三十度。慢慢將上身躺回地板，同時吐氣。重複10-15次。
讓腹部縮緊
步驟1.維持腹部緊縮，數到四，然後放低身體並立刻再抬起，支撐住再數四下，重複5-10次。
步驟2.將一個手臂伸到頭部後方(如果你是站著，姿勢好像是要觸及天空一般)。這樣能增加加諸於腹部肌肉的"重量"。換另一個手臂重複做5-10次。
更多消除腹部脂肪的方法
進食**法
早食**，正餐之前進食，可以使人在正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入量。
食醋**，每天飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。
冬瓜**，肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。
做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞人兒吧。記住一個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 腹部按摩法
這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體內。
方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法
首先要學習呼吸法：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
游泳**法
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
保鮮膜**法
這種**方法在日本年輕相當流行。每週進行1-2次。
方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。
只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。
泡完半身浴後剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗淨。然後一邊衝冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。
辦公室裡的減腹運動
長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。
下面的辦公室運動可以幫助你：
第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。 第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。 第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！
50歲的女人怎麼減肚子上的贅肉
6樓：匿名使用者
可以選擇腹部吸脂術
腹部吸脂**術，是將皮下深層脂肪吸出，而留下緊貼表層**約1釐米厚的淺層脂肪。大量的肥大的脂肪細胞被吸出，使區域性的脂肪層變得很薄，使腰圍變細。由於脂肪細胞被取出來了，**變胖的物質基礎不存在了，也就不會在發胖了。
腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800～3000ml，少於800ml時效果不明顯，超過3000ml時恢復時間需要延長。腹部是一個脂肪囤積較為嚴重的部位，尤其對一些久坐上班族，這樣就更易造成脂肪的堆積，這就是非常不利的。而腹部吸脂術就很好的解決了這一困擾愛美人士的問題，通過脂肪的吸取從而達到一個良好的腹部吸脂效果。
腹部吸脂手術是安全的，但是對於選擇醫院和醫生是很關鍵的，之所以會看到或遇到吸脂後的不良反應和併發症，一般是由於醫生技術不過關、不規範操作引起的，對於吸脂手術，求美者還是要選擇到正規的整形美容機構，找技術精湛、經驗豐富的醫師進行，這樣就可避免吸脂失敗的發生。
7樓：辛娜娜
已經夠嗆了 因為肉已經鬆弛 如果你讓肉不鬆弛就成功了
50歲的女人如何減掉腹部和腰側贅肉？
8樓：雨雪落晨曦
我覺得50歲的女人要減掉腹部和腰側的贅肉的辦法和平常人也應該是一樣的，就是多做腹部運動，比如仰臥起坐和坐位體前屈都是不錯的。
9樓：sunny晨光熹微
運動，只有運動的**才是最可怕最健康不會**的
10樓：匿名使用者
我是你女人主要注意自己的。復古肌肉的。要經常鍛鍊。飲食注意。
11樓：柏小宸
**和年齡不發生關係，只要你堅持鍛鍊就能減掉這些肉。
12樓：慕容雨落
**和年齡關係不是很大，我們每個年齡段都應該**，而腰部和腹部是我們**的重點，根據你的身體情況，可以試著做一做卷腹轉轉呼啦圈都可以
13樓：郡鬱姚
剪掉贅肉需要持之以恆的毅力，如果她身體好，可以每天做有氧運動，可以平躺在床上踢腿，每天堅持50次以上，肚子就沒了。
14樓：
對活動腰部，早晚按摩腹腰部100次，效果不錯
15樓：僑鑲昳
女人隨著年齡的增長，腹部贅肉，會越來越多，想減掉單一的部位，是個挺難的事，如果不是太胖或者說太突出的話，沒有必要太想著減了，女人身體有點肉，也挺美的，但不能太胖了。如太胖，先整體**，最好是少吃，多運動，腹部**，多紐動腰，用雙手左右交叉來回按摩，每天半小時左右，有效果的，但要記住飲食一定要控制住嘴。
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