1樓：金海岸幼兒園
那就勤勞點吧，你沒有發現勞動人民的手都厚實嗎
有什麼辦法能讓手上長點兒肉呢
2樓：小鬧
第一種： 起始姿勢 兩手正握或反握槓鈴或兩手合握一個啞鈴。將其高舉 過頂後，屈肘，讓前臂向後下垂。
全身直立或坐在凳上。 動作過程 兩上臂貼近兩耳，保持豎直，不搖動。收縮三頭肌， 逐漸伸展肘關節，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直， 三頭肌徹底收緊。
靜止一秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂 到開始位置，使三頭肌儘量伸展。 呼吸方法 挺伸前臂時吸氣，屈降時呼氣。 注意要點 挺伸前臂時切勿擺動上臂。
第二種： 起始姿勢 向前屈體，單手握啞鈴，另一手撐開或一手扶膝後腿 上，讓握鈴的上臂貼靠身側，與上體平行。屈肘，讓前臂 自然下垂。
動作過程 上體和上臂保持不動，收縮三頭肌，把前臂向後上方 挺伸，直到臂部完全伸直，同時徹底收縮三頭肌。靜止一 秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂到開始位置。 呼吸方法 挺伸前臂時吸氣，下垂時呼氣。
注意要點 挺伸前臂時儘可能勿使上臂上下襬動，臂部完全挺直 後，還要把手腕往上抬，使三頭肌收縮更徹底。 （沒有啞鈴，用裝滿水的礦泉水一瓶也可以！！） 第三種：
起始姿勢 兩手在胸前握一根連線拉力條的彎把，握距與肩同寬 或稍窄或合緊。上臂貼靠兩肋。屈肘，彎起前臂。
動作過程 保持上臂不動，收縮三頭肌和前臂的肌肉，將彎把用 力下壓到臂部完全伸直。靜止一秒鐘，盡力收縮三頭肌， 屈肘，讓彎把徐徐回到原位。 呼吸方法 彎把下壓時吸氣，縮回時呼氣。
注意要點 彎把下壓時，務必低到兩臂完全伸直。上臂要固定不 動。雖然前臂也需用力，但意念要注意三頭肌的伸縮。
第四種： 雙手上舉貼於耳朵兩邊，手心向後做90度彎曲 記住上臂始終保持緊貼耳邊，30個一組，每天3組，適應後可逐漸增加 1、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。 2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。
連續3—6次。 3、再反方向畫圓圈，連續3—6次。 準備手臂**首先要弄清手臂肥胖的成因。
一般來說，手臂外側肥胖可能原因包括了脂肪堆積、橘皮組織、肌肉肥大等；而手臂內側肥胖的原因則不外乎是淋巴迴圈代謝所造成的水份滯留所引起的腫脹。 以下是各式原因手臂**最重要的解決方法： 脂肪堆積：
少吃多運動。 橘皮組織：加強皮下迴圈、作息正常、營養均衡。
肌肉肥大：運動前後一定要進行暖身操及和緩操，避免重量訓練，以伸展運動最佳。 水份滯留：
避免口味過重及加工食品，加強運動，切忌壓力過大或日夜顛倒。 試試手臂**伸展運動： 1、採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟與肩膀同寬，並準備一條毛巾。
2、將毛巾對摺，用雙手抓住兩端。 3、將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。 4、將雙手向左側移動，雙手手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。
5、可互動做4次。 功效： 能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉，對上半身線條有很好的效果。
注意： 因為採用了輔助器具，加上拉扯動作較大，所以要小心不要伸展過度，以免使手臂拉傷。
男生手太細了，沒有肉，怎樣才能讓手長粗一點，肉多一些
3樓：孤狼罷罷罷
多做引體向上，或者拿槓鈴也好，最好多吃一些肉一頓要吃八成飽。慢慢的你的手不僅變得粗而且還有力。
怎樣讓手長點肉
4樓：匿名使用者
注重「飲食」與「運動」：
一、飲食
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。
二、運動
讓手做無氧運動，就是高速，爆發性的。比如說拳擊，或者拍打。
三、心理
保持良好的心情，不能煩躁。
5樓：柯雅雋
吃點豬腳掌就ok啦！
6樓：ka小甜心
用手掌在有彈性比較軟的上面做擊打動作
減少活動量、吃些含脂肪高、熱量高的東西晚上加一次餐，不過的休息好。
少量多餐，細嚼慢嚥。可以使用高糖類食物來增加熱量，
7樓：匿名使用者
一帆風順年年好 萬事如意步步高 吉星高照 創大業千秋昌盛 展巨集圖再就輝煌 大展巨集圖
8樓：來自荊州古城爽快的翠菊
可以通過按摩把手臂上的肉轉移到手上
9樓：匿名使用者
我手上的肉剛剛好吧，但是全身還是需要更多，找到方法球告知。
10樓：匿名使用者
手細才好啊，肉多不好。
11樓：匿名使用者
用手掌在有彈性比較軟的上面做擊打動作，持續一段時間就可以了` 減少活動量、吃些含脂肪高、熱量高的東西（比如地瓜、豬蹄、麵包、薯條、湯菜）；晚上加一
12樓：帝小負
第一，多喝湯，吃那個豬蹄湯，可能又點膩，但是的確很滋補，還養人，這是內條；第二，要多睡覺，睡覺前多活動手指，多拍巴掌，還有兩個球的那種體育用品，你可以玩玩，1個月估計就長了。
13樓：匿名使用者
你把你手打腫了不就長起來了？
14樓：匿名使用者
李小龍的寸拳知道怎麼打吧，手掌伸開，離牆大概十五公分左右，以掌心一下倒八字為重心，整個手掌落在牆上但是掌心不是用力重心，剛開始不要太用力，只要你堅持時間長了，手掌自然會厚的，而且整個手掌的力量都會上升
15樓：mc紫萌
就很簡單，多多鍛鍊。
怎樣可以讓手上長點肉？我是女生，手背上沒脂肪，很難看，， 5
16樓：匿名使用者
手背上脂肪多了，怕是渾身也都多了。。
17樓：匿名使用者
你好，你多大了，如果還沒成年，不要緊，以後隨著雌激素分泌增多，脂肪會開始堆積可以多吃點帶油的食物，但是
平時可以多吃點帶油的食物，比如肉類，食物中可以適當多放點油，但是不要太多，以免肥胖
18樓：匿名使用者
練手勁，讓手需要脂肪
怎樣才能讓自己多長點肉？
19樓：匿名使用者
增肥飲食要把握五項基本原則： 一、保證足夠的熱量。瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的「入大於出」。
由於人體攝入的熱量主要來自主食(如米、面)和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐。 二、少食多餐。如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個難題。
且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，適得其反。而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地**，也難以增重。故應把每天的進餐次數改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。
三、睡前科學加餐。夜裡睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育。高質量的睡眠有助於上述合成激素的分泌。
最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小米粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心。 四，合理選擇食物。中醫認為，消瘦者多屬陰虛和熱性體質。
消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動物性蛋白質豐富的食物，可適當多吃些豆製品、蔬菜和瓜果等。適量選食其他性味偏涼的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。 五，根據你的血型挑食物， 1.
a型血： a型血人易消化植物性蛋白。大多數a型血肥胖人平時肯定都是「食肉動物」。
食用：肉類、魚子醬、小龍蝦、乳酪、全脂奶、冰淇凌、香蕉、橘子、木瓜。 2.
b型血： b型血人能消化各種美味食物。麵條、雞蛋中的血凝素阻礙b血人的新陳代謝，所以要吃麵條和雞肉。
食用肥豬肉、雞肉、火腿、龍蝦、章魚、冰淇淋、蔬菜油、各類堅果、黃瓜、韭菜、麵包、玉米、蘿蔔、椰子。 3. ab型血：
ab型血人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類食物，所以，ab人最好以乳製品、肉食、鮮魚、雞蛋。ab血人擁有部分a型血和b型血的特徵，植物蛋白、動物蛋白都適應，其消化系統較為敏感。食：
紅肉、菜豆、扁豆、玉米。 4. o型血：
動物蛋白是主要的能量**，但不易消化乳製品、豆類、穀類食品。o型血人肥胖常吃麵條、牛奶這些食品。平時要注意服用鈣片、均衡攝取蔬菜水果等食物，以補充體內不足的鈣和保持體內酸鹼平衡。
o型血人晚餐最好米飯。 建議食用： 肥豬、肉火腿、魚子醬、章魚、奶製品、蘑菇、橄欖、穀類、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
20樓：來自飛雲湖學貫中西的樹莓
你要想讓自己多長點肉的話，首先你要一日三餐要吃。每一餐都要有肉，有青菜，，米飯。吃完飯了還要吃水果。
不能熬夜，早睡早起。儘量吃一些含熱量高的食物。每天都要吃個8分飽。
不能吃一點點的喲。這樣堅持幾個月的話。我像想你肯定能讓自己多長點肉。
如果，還是沒有長肉。那就只能說你肯定是個。不長肉的體質了。
這樣的話。那就沒有辦法了。不過這樣也好。
不會因為長了肉。又要去**。想吃就吃。
也是很好的。就是這樣了。願你心想事成。
21樓：
看到你這提問真扎心啊，我這麼努力的想讓自己瘦下來，你卻卻是想讓自己長點肉，只要你不是幹吃不胖身材還是建議你多吃，多吃肯定會有效果的，如果怎麼吃也不胖就建議多運動了，多運動就是瘦也會是肌肉，身體棒棒的
22樓：海是你看不透的藍
這個問題首先要搞清楚，你長不胖比較瘦的原因，你首先要排除是否有什麼疾病影響你不長肉的原因。還有就是你平時脾胃合不合？吃的東西消化吸收的怎樣？
也有這種現象，平時吃的很多，但消化得很快，經常大便溏瀉，這樣就造成吸收不好。排除這些原因以外，而且你也很健康，身體沒有什麼疾病影響，那就不要太糾結了，其實胖瘦和遺傳因素也有一定的關係，人無論是胖與瘦健康就好，平時保持好的飲食習慣，保持好生活作息時間，天天有個好心情！祝你開心快樂每一天！
儘快長胖
23樓：z木木
長肉不是全部是吃出來的，需要合理的飲食習慣，不能爆飲食，需要葷素搭配，合理的睡眠，不要熬夜，每天保持7個小時睡眠，試道的運動都是對身體有好處的。
24樓：儲晨權紅雲
根據哈弗大學最新的調查結果表明，如果你想長肉，炸土豆條是最容易讓人長胖的食品，然後是肉類製成品，所以您多吃這兩類東西就可以了。
25樓：
現在還需要長肉嗎？看來你是不是很瘦呀？俺現在想減肉還減不下來。
想長肉你可以吃含高熱量的食物，漢堡油炸食品，還有晚上加餐，如果晚上十點左右你再吃上頓飯的話，我估計你很短時間肉肉就長起來。
26樓：潛合自動化
您好，如果想增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等。
指導意見：
宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物，還要適當多吃一些豆製品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的鍛鍊，就能變得健壯起來。
瘦人有什麼辦法可以胖起來？意思是長多點肉！
長期瘦分天生 病態 心理。排除病態，想長肉就是要多攝入能量。冰糖含糖量不高，屬於養生保健品，可以潤胃，促進消化系統良性迴圈，用來輔助增肥。我胃口不好，吃冰糖後現在老是餓，感覺以前不健康惡性迴圈，現在特能吃。前提你得鍛鍊。有些人是體質這樣所以是怎麼都不胖的，或者你可以不要想那麼多，多吃高熱量的東西，還...
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