1樓：**草原小狼
你知道嗎?小腿肌肉酸脹可能是累著了，也可能是其他原因引起的，因此，可不要小腿肌肉酸脹以為過一陣就好了，就不去在意，如果任其發展，很可能會一直疼痛。下面，我們就來看一下小腿肌肉酸脹應該怎麼辦，讓大家儘量緩解小腿肌肉酸脹。
小腿肌肉酸脹一般是由於生活長期某種不規律的因素導致。建議多吃一些水果蔬菜類的食物，少吃能在體內產生大量酸性物質的肉類和魚類，還有建議去醫院查一下血常規就電解質。
想要改善小腿供血不夠造成的小腿肌肉酸脹最好是做到以下兩點：
第一，每天必須進食能夠生血的食物，比如肉類，魚類及蛋類等各種食物，這些食物生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。
第二，在雙腿痠痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜，不然，會造成小腿更加虛弱無力。考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關係的。建議注意休息、適當補充鈣。
晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉的。
看過小腿肌肉酸脹應該怎麼辦，建議有這種情況的人，就可以在家中著手起來，儘快緩解小腿肌肉酸脹。畢竟小腿肌肉酸脹雖然不一定是什麼疾病，但是經常如此，也是一種亞健康狀態，對正常的生活和工作還是會有一定的影響。
2樓：
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
走路小腿肌肉發硬酸脹怎麼辦？
3樓：猴痘醋
有一些人之所以走路時小腿會有發硬酸脹的感覺，是因為他們經常使用小腿的肌肉發力。其實正確的走路姿勢應該是使用大腿和臀部肌肉發力，只有這樣才能從根本上解決問題。
很多人都覺得走路是一件非常簡單的事情，所以他們不會在這件事情上花費過多的精力。但是實際上，正是因為走路是我們每天都要做的事情，所以它對我們整個人來說才是非常重要的事情。很多人並不會用正確的姿勢走路，所以他們在走了一段時間之後，會發現自己小腿肌肉總是發硬，並且有酸脹的感覺，那麼這到底是因為什麼呢？
實際上，我們之所以會有這種感覺，很有可能是因為我們在走路的時候經常使用小腿肌肉發力，這樣時間久了，不僅可能會影響我們小腿部位的肌肉，同時也可能會使我們的小腿變得越來越粗，也就是我們常常說的蘿蔔腿。這種腿型是很難以通過跑步減掉的，這是因為我們在跑步的時候也可能會採用錯誤的姿勢，所以這樣可能反而會以加重這一現象。
因此我們在平時一定要留心這個問題。如果我們的腿部肌肉過於痠痛，那麼我們可以適當的對它進行一些拉伸，這樣是可以在一定程度上緩解這種痠痛感的。
除此之外，我們也應該經常做一些其他訓練，而且在走路的時候也應該採用正確的姿勢，這樣才能從根本上解決問題。因為很多人在走路的時候經常不會使用大腿或者是臀部發力，所以這種人在平時應該經常鍛鍊大腿和臀部的肌肉，這樣可以促使他們使用該部位的肌肉發力，從而在一定程度上減少小腿的負擔。
4樓：鬆南沐
走路多了就小腿肌肉發硬發脹，是小腿氣血執行不通暢所致。
小腿氣血執行不通暢，小腿肌肉缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊繃，勞損痠痛。
它是如何導致的呢？
小腿受了寒氣
小腿經絡血管受垃圾物質，代謝廢物阻塞
自身體弱，氣血不足，腿部迴圈變慢
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及小腿氣血執行，暢通小腿淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將小腿淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，小腿氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養小腿肌肉及筋骨，將變得輕鬆，靈活，有力。
5樓：李醫生談
關鍵點：健康 養生 ** 小腿肌肉 拉伸,跑完步小腿肌肉酸脹，一個拉伸動作，30秒簡單有效
老是覺得小腿肌肉很緊很酸是怎麼回事呢?
6樓：匿名使用者
1。站得久
2。坐得久
3。跑得多
緩解肌肉痠痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性衝動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的區域性組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的**。
我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~！！
還要手撮，把肌肉撮燙！
但是時間太緊了，希望對你有點幫助吧！
祝你好運！哦，另外，維生素e可以部分減輕鍛鍊後的肌肉疼痛！
在最新一期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉痠痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免**凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷**，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。
熱敷**最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷**的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。
專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
避免肌肉痠痛的方法：
*肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
*漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的
質與量，才能有效避免傷害發生。
*適當的補充維他命c，唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉痠痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉痠痛現象，通常肌肉痠痛的持續時間在
一至三天左右。遲發性肌肉痠痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結
締組織異常是引起遲發性肌肉痠痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛，預防的最佳方法是
以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.
7樓：鬆南沐
老是覺得小腿肌肉很緊很酸，是腿部氣血執行不通暢所致。
腿部氣血執行過慢，會導致腿部肌肉及筋骨，缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊繃，痠痛。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
它是如何導致的呢？
腿部受寒
腿部經絡血管，受垃圾物質，代謝廢物，寒溼阻塞，這種情況，中老年人多點自身體弱，氣血不足
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身氣血執行，暢通體內及腿腳淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將體內及腿腳淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，腿腳氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養腿腳肌肉及筋骨，變得輕鬆，靈活，有力。
8樓：匿名使用者
因為神經緊張讓你站的姿勢前斜而導致你的毛病
9樓：匿名使用者
雙腿伸直放鬆。然後按足三裡和曲池兩個穴位。然後小打小腿肌肉
10樓：匿名使用者
肯定是過度勞累啦！沒什麼大問題，注意多休息，再找人按摩一下就可以啦。。。
11樓：李醫生談
關鍵點：健康 養生 ** 小腿肌肉 拉伸,跑完步小腿肌肉酸脹，一個拉伸動作，30秒簡單有效
小腿痠脹是什麼原因？ 小腿肌肉酸脹應該怎麼辦
12樓：上海麗質**
顯微瘦小腿的手術方法，採用高科技顯微手術高選擇性的離斷控制腓腸肌的神經，讓腓腸肌失去控制，術後肌肉立刻變薄，變扁平，變軟，即刻達到瘦腿針的效果，同時使肌肉失去神經的營養供給，讓腓腸肌逐漸萎縮變小，3-6個月到底最佳的瘦小腿效果，並永久保持。
13樓：爾東有
小腿痠脹的原因（病）：
淺靜脈曲張：主要為大隱靜脈及其屬支發生曲張性疾病變，隆起、迂曲，以小腿為明顯和廣泛；
患肢腫脹、酸脹、沉重感、疼痛等，晨輕暮重。
小腿下段**營養障礙性改變：早期以**癢、抓痕為主，隨病變發展可出現色素沉著，以小腿下段為主，進一步發展可出現靜脈性潰，且較難癒合，潰瘍亦以小腿下段內側為主
14樓：納雍恬
考慮軟組織受損引起的現象，會有區域性疼痛，嚴重時活動受限的症狀。
15樓：匿名使用者
疼痛可能表現為腿部或胳膊的整體或部分割槽域。肢體疼痛以腿部受到影響最常見，關節疼痛也是其中表現之一
肢體疼痛可能是持續性或是不規則發作的。疼痛可與運動的積累有關也可與運動無關。依疼痛的原因不同也可出現其他症狀，例如發熱、發紅、麻木或刺痛。
16樓：鬆南沐
小腿痠脹，是小腿氣血執行不通暢所致。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
它是如何導致的呢？
小腿受過寒氣，寒氣阻塞氣血執行。
年紀過大，小腿經絡血管逐漸受體內垃圾物質，代謝廢物阻塞，導致氣血不通。
自身體弱， 氣血不足
要恢復它，需要強健體質， 養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及小腿氣息執行，暢通體內及小腿淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將體內及小腿淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，小腿氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養小腿肌肉及筋骨，變得柔韌，輕鬆，靈活，有力。
17樓：成都麥通舒彈力襪
抬高腿部和穿彈力襪：抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液迴流，有利於腿部的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子（醫用），在每日下床之前，將雙腿舉高慢慢套入。
彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。
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