1樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
2樓：小敏之
枸杞保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。那麼，對眼睛有益的食物有哪些呢？
首先是瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。其次，含有維生素a的食物也對眼睛有益。
缺乏維生素a時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。每天攝入足夠的維生素a還可以預防和**乾眼病。維生素a的最好**是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
除此之外，多吃含有維生素c的食物。因為維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
維生素c豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
3樓：小美和嘟嘟
最近半年上網課的孩子比較多，這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用，動物肝臟、富含維生素a的果蔬等都是護眼視物的不錯選擇哦！
4樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛
5樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
6樓：茆沛滕星瑤
胡蘿蔔，魚，注意用眼衛生，看電腦電視手機久了之後，適當休息看看綠色植物。
7樓：合元武冼未
吃胡蘿蔔，吃魚肝油片裡面的維生素a對眼睛有好處。
8樓：浦榮花娰汝
黑豆，胡蘿蔔。魚肝油。動物肝臟。這些都是你能吃下去的。
9樓：呂莊仰高傑
近視應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
10樓：夏侯淑英臧鳥
吃薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等等
11樓：抗遐思皋溪
紫菜、魚肉類，水果，如蘋果，想恢復視力不是光吃就行，要注意用眼的時間，時間長就要休息，不要因專注於某事而受影響，另外運動也是可以的，有此我長跑後就覺得視力變好了
12樓：騎真拱浩麗
枸杞子，胡蘿蔔，都對眼睛有立竿見影的效果。
13樓：祁鳴貿昊英
吃辣椒對眼睛很好的。（只要你不怕辣）=-=
14樓：國孝譚辛
西紅柿豬幹
胡蘿蔔南瓜
魚眼睛名目
但忌食茄子
15樓：賓若谷苟緞
紅蘿蔔西紅柿
一些紅色素之類的蔬菜
動物肝臟等
16樓：喻苒廉盼柳
多吃點動物的肝臟對眼睛比較好。
17樓：吉馬
羊肝養眼，還有就是吃有維生素a東西，例如蘋果等等，建議平時抽出10分鐘時間做一下眼睛保健操，因為這樣可以緩解眼睛疲勞，還有買一瓶可以緩解眼睛疲勞的眼藥水，用眼過度的時候滴上一兩滴，平時的飲食也要做到不偏食，以上都做到了的話對眼睛是很有好處的。
18樓：全友惲暢暢
硒，對眼睛有好處。多吃甜玉米。
19樓：蘭藍露
胡蘿蔔 菠菜 豆製品 大蒜 杏 雞蛋 鮭魚 沙丁魚 西蘭花 黑巧克力
多吃什麼對眼睛好？
20樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
21樓：檸檬愛美
對眼睛好的6種食物1.聖女果。聖女果中維生素a的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，聖女果中還含有豐富的維生素c，我們都知道，維生素c的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產生基因突變。
平時吃一點聖女果，對眼睛有好處。2.香蕉。
香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉裡面還含有大量的胡蘿蔔素。如果人吃得太鹹，那細胞裡因為滲透作用會存留大量水分，這樣子表現在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適。3.
火龍果。火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。
4.橘子。橘子的維生素c的含量在水果中屬於佼佼者，而維生素c可以保護我們的視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強我們的免疫力。
5.藍莓。藍莓含有一種特殊的色素，這種色素可以有效緩解眼疲勞，所以對保護眼睛有好處，此外，這種色素並且對夜盲症患者也有一定的輔助療效。
6.胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有很多胡蘿蔔素，胡蘿蔔素又被稱為維生素a原，也就是說，可以在我們體內可以轉化為維生素a，維生素a在人的視覺中發揮舉足輕重的作用，如果人體缺少維生素a，還有可能患夜盲症，所以平時吃點胡蘿蔔，對保護視力有好處。
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22樓：冷暖自知
隨著科技的發展，電腦手機的普遍，眼睛近視的人也越來越多，尤其是中小學生近視眼的比例一直**，現在的小學生玩手機不比大人玩的差，比老年人玩手機都要溜得多，所以導致用眼過度，視力越來越差，那麼吃什麼食物對眼睛好呢？
第一個浮入腦海的就是枸杞，枸杞的作用一般人都知道吧，具有養肝明目，對**眼睛疲勞，視力模糊有很好的效果，煮粥，煲湯都可以放點裡面，泡茶也很好喝，我就經常泡枸杞茶喝，一袋幾十塊錢，可以泡很長時間呢，我一直都是買的寧夏牌的枸杞，顆粒大而飽滿，顏色也很純正，枸杞泡茶浮在上面的是比較好的，好的枸杞泡出來的茶香甜，讓你喝了就忘不了，越喝越想喝
第二個是雞蛋，雞蛋可是個寶啊，有專家稱雞蛋為理想的營養庫，雞蛋的蛋黃中含有豐富的維生素a，對夜盲症有一定的預防，雞蛋的吃法也很多，早上可以煎著吃，也可以白水煮著吃，中午可以炒著吃，晚上還可以蒸著吃，每種都很美味，讓你吃了還想吃，但不能貪吃哦，因為雞蛋是高蛋白食品，不宜多食
第三個是胡蘿蔔，維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素a包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素a最好的選擇，哎，我最不喜歡吃胡蘿蔔了，不過為了能有雙明亮的眼睛還是少吃點的好
第四個是，來來來，給大家猜個謎語，猜對有獎哦，一個老頭子，頭上長鬍子，脫下綠袍子，全身金珠子，大家有沒有猜到啊，噹噹噹，那就是玉米啦，是我最愛的食物之一哦，我一頓能啃十幾個玉米棒子呢，嚼的嘴都疼，嘻嘻，是不是豬變得，這麼能吃，玉米有著非常強大的抗氧化作用，可以清除進入眼球內的有害光線，預防老年性黃斑變性和白內障，不過只有黃玉米才有這些功效，所以大家可別選錯哦，我還超喜歡喝煮玉米的水，清香迷人，夏天喝起來好爽啊，
23樓：乜飛煙但韶
1.富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。
如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
2.富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3.鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。
含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
4.鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
5.鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。
含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
6.珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。
7.海帶，海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光
眼的輔助食品。
24樓：c醬粉絲團
胡蘿蔔含有豐富的維生素，經常吃胡蘿蔔可以緩解眼疲勞，可以防治乾眼病、夜盲症。尤其是手機族、電腦族，更要多吃胡蘿蔔。
枸杞俗稱“明眼子”，含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等，這些多是健康眼睛的必需營養物質，有明目的功效。
香蕉富含鉀和β-胡蘿蔔素。，吃香蕉可以調節人體鉀、鈉平衡，當眼睛紅腫時，緩解眼睛的不適症狀。用眼過度時吃根香蕉，也可以緩解眼睛乾澀疼痛等症狀，改善視力
藍莓含有豐富的維生素、氨基酸、花青素等成分，它能夠有效增進眼部血液迴圈、調節眼壓，多食藍莓可以減輕眼睛疲勞，還可以提高夜間視力。
獼猴桃號稱“維c之王”，含有及其豐富的維生素c。維生素c可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，所以多吃獼猴桃可以呵護眼睛，還能有效預防白內障。
蘋果人稱“明目果”，因為它含有豐富的維生素a和微量元素硒，這兩者對於眼睛有著及其重要的作用。增加維生素a和微量元素硒的攝入，可以提高眼睛的敏銳性和夜視能力。
25樓：戇爸爸
眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛，人人有責。一雙清澈美麗的大眼睛，是每個人的追求，那麼，我們除了要按時讓眼睛得到休息之外，有什麼食物對保護眼睛有好處呢？
一、各種動物眼睛，以形補形。各種動物的眼睛，比如魚眼睛、牛眼睛等等都可以以形補形。
三、富含dha的食材。dha對我們的視網膜的發育有幫助，多吃一些富含dha的食材，對保護視力的效果很好。富含dha的食材一般有深海魚，或者一些海產品，所以平時多采購一些深海產品，對保護視力有很大的好處。
四、藍莓。藍莓富含花青素，對保護視力也有很好的效果。我有一個朋友曾對我說，為了預防兒子近視，她每天都給孩子補充一些藍莓，孩子現在已經初中了，每天也玩一些電子產品，也看電視，但視力確實保護的很好。
五、多吃肝臟。肝臟中富含維生素a，對維護我們的視力也很有幫助。維生素a一般主要來自於動物的肝臟，比如豬肝、羊肝、雞肝等，所以我補充一些維生素a含量比較高的食物，對保護視力有好處。
吃什麼對眼睛好啊，多吃什麼對眼睛好？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。最近半年上網課的孩子比較多，這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用，動物肝臟 富含維生素a的果蔬等都是護眼視...
吃什麼對眼睛好？你知道嗎，多吃什麼對眼睛好？
含有維生素c的食物對眼睛有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒 黃瓜 菜花 小白菜 鮮棗 生梨桔子等含量最高。首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。...
吃什麼對眼睛好啊，吃什麼對眼睛好呢？》
眼睛是人體的重要器官，用眼過度，比如看書 刻字 刺繡以及看電視等時間太長的活動，都可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏，精神極度緊張 營養不良，也可以使視力下降。眼睛疲勞常見症狀是頭痛 前額部發脹 眼睛發乾，長期的眼睛疲勞，可以引起視力減退 工作效率降低。保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書 ...