1樓：匿名使用者
你好，每人每天攝入25-30克食用油為好，這是成年人的標準，一家三口一日三餐每月食用不超過3l為宜，最好是能夠做到每天控制，有些蔬菜比較吃油，可以先焯水後再炒，這樣可以減少蔬菜的吃油量，味道也好吃，還減少烹飪時間，減少炒菜時產生的有害物質。
如果做不到每天控制食用油的量，可以做到每週控制，或者每月控制都可以，就比如你通過每月就吃3l油這樣來控制也是可以的。但週期不宜再長了，儘量還是做到每週進行控制。
純手打，有語言不通順的地方請諒解，希望對你有幫助，請採納謝謝。
2樓：匿名使用者
正常情況下，一個人每天食用油量有個標準，但是家庭成員體質不同，需要的食用油量也不同，具體數字對普通家庭來說不好操控，你只要按照一家人食用菜量不超量，然後每個菜放油量不油膩即可，就是說如果家庭成員中沒有對油特別敏感的，適量就好。
3樓：智者總要千慮
正常人體每天應適量攝入食用油,一般為15～25克(為一湯匙半或兩湯匙半).一個月食用量在450~750克，那你家三口人，應該1350－2250克就可以啦！
4樓：lp亮李陽
這麼跟你說吧，不吃最健康了。所以儘量少放最好
5樓：為樂而樂
4--6多了就不好了
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